Typer af yoga, deres forskelle, beskrivelsen

For nylig har mange mennesker begyndt at engagere sig i deres helbred. Det bliver meget fælles områder såsom fitness og yoga. Hvis egnethed en person stadig har mindst en ide, nogle typer af yoga og deres forskelle stadig et mysterium for de fleste. Især da der er så mange områder af disse øvelser, hvilket yderligere forvirre den simple lægmand.

Hvad er Yoga?

sanskrit ord "yoga" betyder en forbindelse, der er en harmonisk forening af ånd og krop. Dette sæt af vejrtrækning og motion hjælper en person til at opretholde deres fysiske balance, mental og åndelig sundhed. Det er en form for sport. Yoga hjælper til at lindre stress og slappe af. Blot et par timer om ugen, kan alle trække op din krop, fjerne overskydende vægt, fylde sig selv med energi. Men det vigtigste er, at det vil hjælpe med at finde ro og balance. For at forstå, hvad der er tættere på dig, er du nødt til at overveje alle typer af yoga. Hvordan at vælge, hvad vil bringe fred ind i dit liv? For at gøre dette, er du nødt til at overveje yoga fra forskellige sider, fordi der er mange retninger, og en af ​​dem, du vil blive glad. Typer af yoga er meget forskellige, og hver af dem har sine egne karakteristika.

Hatha yoga

Dette navn hørt hver person, der mindst en gang været i et af det moderne fitnesscenter. Det anses for opkrævning af fysisk velvære. Den menneskelige krop er proklameret af templet, hvor den levende ånd dvæler. Så egoet skal holdes i god stand for ikke at hæmme spirituel udvikling. Hun, ligesom andre former for yoga for begyndere, fylder den menneskelige indre styrke og ro. Selv hvis din krop ikke er forberedt, vil du ikke opleve nogen ubehag under klasse. Historien om Hatha Yoga går gennem århundreder. Folk fra tidernes morgen forsøgt at befri hans sind fra den skrantende krop. Det hjælper genoprette sundhed og skønhed. Praksis omfatter nøglen (arbejdsstillinger), ordentlig vejrtrækning teknikker, afslapning, meditation og krop udrensning. En anden befaling af Hatha yoga er en vegetar. Dette er en grundlæggende stil beherskes som kan gå videre til studiet af mere komplekse teknikker.

Kundalini yoga

Denne form for yoga anses for at være en kongelig, fordi kombinerer alle udviklingsstadier i denne retning, og driver seksten gange hurtigere end normalt. De virkelige fagfolk i dette tilfælde hævder, at det giver resultater inden for 11 minutter. Foruden en række øvelser, kundalini yoga kræver også udføre meditation, recitation og korrekt vejrtrækning. Hun, ligesom mange typer af yoga, det er meget enkelt og tilgængeligt for alle interesserede. Hvis en person ønsker at ændre ikke kun din krop, men også til at løfte ånden, vil disse øvelser bidrage til at gøre dette ønske til virkelighed. Men folk ramt af forhøjet blodtryk, epilepsi eller har en hjertesygdom, er det kontraindiceret. Sports bedst at starte med en summende mantraer. Dette vil hjælpe dig med at fokusere på de fornemmelser. Når du skal bruge et par vejrtrækning teknikker, strække din rygsøjle, strække ud, slappe af og meditere. I slutningen markerer mantraet igen. Hvis du udfører disse øvelser regelmæssigt, en person fuld af energi, sindet bliver klart, sundhed stærkere.

Iyengar Yoga

Denne teknik anses for at være en af ​​de mest bløde og statisk. Ud over kroppen, der er involveret yderligere elementer (tæppe, pude, mursten), som bidrager til at mere præcist og korrekt at genskabe en vis kropsholdning. Mange typer af yoga kom til os fra oldtiden, men dette blev etableret relativt nylig. Dens forfattere tror Iyengar. Han ønskede at sikre, at disse øvelser var tilgængelige for alle, selv til dem, der har helbredsproblemer. Derfor er denne fremgangsmåde tilvejebringer en individuel tilgang til hver praktiserende læge. Det særlige ved denne stil er, at den udgør, du ønsker at genskabe, at være perfekt. At være en lang tid i en fast tilstand, muskler og led er under terapeutisk effekt, ud over, de indre organer modtager massage. Dette medvirker til at harmonisere hele kroppen.

Astanga-yoga

Dette er i modsætning til den tidligere fremgangsmåde til praksis. Hun prædiker hårde dynamiske ændringer af kropsstillinger. Taler om de typer af yoga og deres forskelle, bør det nævnes, at denne metode er ikke for sarte sjæle og krop. Der er ikke plads til ufuldkommenhed eller svaghed af mennesket. Selv om det er meget vanskeligt, kan du ikke stoppe. Denne tilgang viser, at Astanga Vinyasa yoga ikke er tilpasset til masserne, og er kun beregnet til det bedste. Dets vigtigste forskel er brugen af ​​åndedrætsøvelser (vinyasa) under overgange mellem udgør. Deres nummer et asana bør ikke være mindre end fem. Dette giver dig mulighed for at varme op i kroppen, og det er blevet renset for alle de giftstoffer og urenheder. Det højeste niveau anses for at være state Tristhana, hvilket indebærer kontrol af kropsholdning, åndedræt og blik. Hvis klasser er afholdt på en regelmæssig basis, vil udøverens krop blive mere fleksibel og stærk, og de mennesker - mere rolig og fokuseret.

Eswara yoga

Vægten Denne teknik sætter viden om kroppen, dens symmetri, balance og opretholde en konstant afslapning, selv når kropsholdning er meget vanskelig. Denne stil er yngre end mange typer af yoga. Beskrivelse sin volumen er tilstrækkelig, dog kort nævne, at den vigtigste retning af denne tese er, at hver person til stede i partiklen Gud sin gnist. At føle det og til output, er det nødvendigt at engagere sig i denne metode. Således stien til selverkendelse og opnåelsen af ​​fred. Det ultimative mål - den interne integritet praktiserende læge, ødelæggelse af dens svageste dele. Forfatteren af ​​denne tilgang står Anatoly Zinchenko. Han siger, at arbejdsstillinger bør være så bekvemt som muligt, bør ubehag undgås. Komplekset består af 3 dele: de udgør, proceduren for rengøring og ånde. Gennemførelse af en så kompleks person lærer at høre din krop og leve i harmoni med den omgivende verden.

Tri-yoga

Et andet navn for denne praksis - meditation i bevægelse. Style blød, så tilgængelige for begyndere. Største fans Tri-yoga er kvinder, men mænd er ikke utilbøjelig til at stramme din krop med disse øvelser. Selv Hollywood-stjerner vælger denne teknik til eget brug. Disse typer af yoga ligesom Ashtanga vinyasa yoga, eller 23, mere stift og dynamisk, men blødheden har sine fordele. Forskere siger, at dette er den første version af den praksis, og det giver dig mulighed for at hæve opfattelsen af ​​et højere niveau. Den væsentligste forskel er, at mellem udgør praktiserende producerer bølgebevægelse, synkronisering deres vejrtrækning. Dette giver dig mulighed for at slippe af med depression, depression og apati. Desuden er den korrekte arbejdsstillinger dannet, bliver personen mere energisk og fleksibel.

Power yoga

Dette område er en af ​​de yngste. Det forbinder både statisk og dynamisk bevægelse, der kan opnå gode resultater med at reducere vægten og opbygge en smuk krop. Hvis en person kan lide at udøve og vil teste sig selv på styrken, kraften-yoga for ham. det ofte tager atleter til yderligere stress og afslapning. Denne teknik er meget lig Astanga-yoga, men der er funktioner, som ikke tillader dem at være forvirret. Det vigtigste rate af disse øvelser er at udvikle fysisk udholdenhed og styrke. Den åndelige komponent tildelt baggrunden. Alt, hvad der sker på det mentale plan, bør være det vigtigste mål - at opnå højere fysiske udvikling. Disse klasser gør det muligt at opnå maksimal koncentration, for at slippe af depression og nervøse spændinger.

Universal Yoga

Det er en teknik, der kombinerer alle i verden af ​​skole og forfatterens syn på yoga. Der er ingen begrænsninger. Alle kan bringe noget af deres egne. For eksempel, hvis du er komfortabel yoga i nøgen, så beskæftige sig med det. Dette giver dig mulighed for at tage hensyn til personlighed, alder og fysiologiske karakteristika for hver praktiserende læge. Hver nybegynder med en rolig hjerte kan starte sådanne undersøgelser. Andrey Lappa - grundlægger af strømmen, der fortæller om balancen i hele kroppen og sjæl harmoni syv skind. For at opnå dette, er du nødt til at praktisere din favorit slags øvelser og bruge en række teknikker. Det vigtigste formål - at give opmærksomhed, der vil føre til fred og balance med miljøet. Af særlig betydning er det kontrollen over sine egne tanker ved hjælp af viljen. Kropsholdning anvendes både passiv og aktiv. De har brug for at strække dine muskler. Således mennesket selv finder vej og bliver mere energisk og stabil.

Steam yoga

Arbejde med en partner, en person har evnen til at bruge ikke kun den klassiske positur, men også improvisation, dans og meditation. Dette medvirker til at sætte forholdet på et højere niveau. Det vigtigste aspekt er, at mange af stillingerne for begyndere er meget hårdt, og gør dem sammen med en partner, praktiserende læger føler støtte til at gå videre og lære alt det sværeste. Dette fører til færdiggørelsen af ​​former og harmoni. Centralt for denne metode er den kontinuerlige afslapning. Man skal ikke føle smerte eller træthed, er det nedsænket i de fornemmelser og følelser partneren. Mange her og åndedrætsøvelser. Par behøver ikke at være i et romantisk forhold. Det vigtigste er, at partnerne havde for hinanden kun positive følelser.

Således er en af ​​de mest almindelige internationale praksis for motion er yoga. Arter, dens retning har en bred vifte af muligheder, der gør det muligt for alle at finde noget egnet.