Nuklear kost. Anmeldelser af læger og tabt vægt, menu

Til alle dem, der nogensinde har siddet på en diæt, synes det urealistisk at tabe sig uden at føle sult. eksisterer imidlertid et sådant program - dette atomare kost. Svar om det bekræfter, at det virkelig kan garantere effekten uden de smertefulde spasmer i maven.

Nuklear kost. Anmeldelser af læger og tabt vægt, menu

En væsentlig acceleration af metaboliske processer i kroppen - det er hvad der adskiller denne diæt fra de andre, takket være denne metode, og det fik sit navn.

Med den arbejdsmetode,

Denne metode til kamp mod overvægt er det samme princip som dyukanovskaya og den schweiziske kost. Dette betyder, at udledning af kilo skyldes vekslen af ​​protein- og kulhydrat dage. Hvordan virker det?

Alle er bekendt med det faktum, at kulhydrater er det brændstof for kroppen, som giver energi. Proteinet dag energi er ikke nok, og kroppen begynder at energisk tilbringe eksisterende fedtdepoter. Day kulhydrat fødevarer forhindrer også vægtøgning, fordi alt kommer til at gendanne de energiintensive ressourcer, selvfølgelig, hvis brændværdien af ​​kosten ikke overstiger mængden af ​​put.

Hvad er formålet?

Medicinsk mening om formålet med kost er, at dette vægttab metode er i stand til at røre op i stofskiftet, fremskynde metabolismen, og starte processen med fedtforbrænding. Fordelen ved nukleare kostvaner er, at kroppen er frataget næringsstoffer, og der er ingen følelse af sult.

Der kan være når som helst, så snart vågner op appetitten, men, som eksperter bemærke, overspisning i hvert fald umuligt.

Nuklear kost. Anmeldelser af læger og tabt vægt, menu

Der er to vægttab regler på denne måde:

  • Det sidste måltid skal være senest tre timer før sengetid.
  • Fra kosten alle former for mel produkter bør udelukkes fuldstændigt, sukker og stivelsesholdige grøntsager.

Fordele og ulemper ved

  • Denne slankende Fremgangsmåde atomare kost har meget imponerende resultater. Ifølge prøve selv på denne måde at beskæftige sig med overvægt, de simpelthen chokeret over dens effektivitet. Læger også er af den opfattelse, at denne diæt er en af ​​de sikreste.
  • Der er ikke behov for en streng kalorie optælling. Ingen følelser af følelsesmæssig udmattelse og fysisk svaghed.
  • De vitaminer, carbohydrater, mineraler og proteiner - alt i en tilstrækkelig mængde tilføres i legemet. Således at den atomare kost menuen er helt afbalanceret.
  • kontraindikationer til denne fremgangsmåde er der intet vægttab såvel som der er ingen begrænsninger på alder.

    Nuklear kost. Anmeldelser af læger og tabt vægt, menu

  • Det er muligt at observere denne diæt alt hvad du ønsker, selv livslang.
  • Måske overbærenhed i løbet af ferien.
  • På grund af det faktum, at i løbet af kulhydrater forbruges fødevarer rige på fibre, er en effektiv udrensning af kroppen. Problemer med en stol ikke opstår.
  • Det er muligt at kombinere kost med sport belastninger.
  • Denne teknik har ingen kontraindikationer, men hvis en person lider af en alvorlig sygdom, er det bedre at konsultere en læge. Specialisten vil være i stand til at rette op på nogle ting på grund af de særlige kendetegn ved sundhed.

Atomic kost Menu for ugen: de dage i proteinet

Disse dage, tillod brugen af ​​sådanne produkter:

  • af magert kød;
  • De naturlige fedt pølser;
  • fisk;
  • ​​æg;
  • hytteost, fermenteret bagt mælk, yoghurt, mælk, hårde oste.

Vælg fødevarer kan, efter eget skøn.

Et eksempel på menuen

morgenmad:

  • To hårdt kogt æg, 200 ml mælk eller yoghurt.
  • Et lille stykke af kogt kylling og te med mælk.
  • polpachki ost og yoghurt.

Den anden morgenmad:

  • Tea.
  • The drikkeyoghurt.
  • Milk.

frokost:

  • Baked fisk.
  • Stew.
  • Kogt kylling.

Snack:

  • Yoghurt.
  • Kefir.
  • Kefir.

middag:

  • Hytteost og creme fraiche.
  • Fish. Nuklear kost. Anmeldelser af læger og tabt vægt, menu

Disse produkter kan forårsage kedsomhed og tristhed, men hvis du viser lidt fantasi, vil din menu være utrolig lækker og varieret. Og behøver ikke at kvæle en tør stykke kogt kød eller ost. Af proteinprodukter opnået fine dining.

konvolutter af kylling med ost

1. Tag kyllingen, frastøde, pak det ind i et lille stykke ost i en rulle eller konvolut. Kødet ikke udsolgt, fastgøre rulle med en tandstikker.

2. Pisk ægget, dyppe den i kuverten kylling.

3. Hurtigt steger begge sider i solsikkeolie, derefter hælde lidt vand, dækker låget og småkoge 5 minutter.

4. Det er alt velsmagende og sund parabol er klar, du kan spise det i nogen form - varmt eller koldt.

Cheese omelet

1. Tag lidt hytteost (100 gram) og to æg. Alle mix grundigt. 2. Tilsæt vægten af ​​100 ml mælk, nogle peber og salt, hæld æggemassen i en smurt pande.

3. Kog i fem minutter under låget lukket.

Lettuce

1. Kog kylling (200 g), afkøles og hakkes.

2. Et stykke ost (70 g) skåret i små tern.

3. Kog to hårdkogte æg, hak dem med en kniv.

4. Bland fremstillede ingredienser i en skål, sæson med en lille mængde af fedtfattig creme fraiche, salt.

Nuklear kost. Anmeldelser af læger og tabt vægt, menu

I virkeligheden protein opskrifter af dagen meget. Du kan forberede den fyldstof, zhuleny eller bare bage fisk og kød under duftende ost. Vælg dine yndlingsopskrifter og skabe for sig selv interessante retter.

Atomic Kost: Opskrifter og kulhydrat dage menuen

morgenmad:

  • Vegetabilske salat. Grøntsager kan drejes - det kan være en salat med tomater og agurker, kål og æbler, radiser og peberfrugter bulgarske. Refill retter skal være vegetabilsk eller olivenolie.
  • stuvet grøntsager.
  • Baked frugt.
  • Kaffe eller te.

frokost:

  • Grøntsagssuppe.
  • Meatless suppe med bønner, men uden kartofler.
  • Salat af grønne, salat mix og grøntsager.

middag:

  • vinaigrette (i stedet for kartofler bedre anvendelse ærter eller bønner).
  • pistou med auberginer.
  • Bagte zucchini med peberfrugt.
  • Salad letcho type.

Snacks:

I mellem måltiderne kan du spise rå frugt og grøntsager i ubegrænsede mængder, kun med undtagelse af bananer og druer. Deres anvendelse er ikke nødvendig. Det er også muligt at spise nogen bær.

Berry-frugt dessert

1. Sæt en smuk container lag af orange skiver, skiver af kiwi, jordbær og brombær. Det ser særligt interessant dessert i gennemsigtig kremanki.

2. Tag gelatine og opløse det i et varmt, men ikke varmt vand, varmt, men ikke kogende.

3. Nu skal du en halv kop saft - det kan være orange eller æblejuice, altid frisk. Tilsæt gelatine og hæld denne løsning din bær-frugt vægt.

4. Tag desserten i køleskabet indtil fuldstændig størkning.

Nuklear kost. Anmeldelser af læger og tabt vægt, menu

Lettuce

1. Tag en medium aubergine, to tomater og peberfrugt, vaske grøntsager og skræl og frø.

2. Bag dem i ovnen indtil kogt.

3. Afkøl grøntsagerne, hugge med en mixer eller en mejetærsker.

4. Tilsæt salt smag, hvis det ønskes peber og hvidløg, smag til med al olien.

Vegetabilske ruller

1. Tag to mellemstore auberginer, gulerødder og en leder af løg.

2. Aubergine vask, skæres i plader. Sæt i 10 minutter i brakvand for at fjerne bitterhed og dup tør.

3. Milled løg, hakket revet gulerødder og hakkede greens yngel indtil appetitvækkende gyldenbrun i vegetabilsk olie.

4. Promazhte hver plade aubergine olie og bag dem i 10 minutter i ovnen.

5. Placer gulerod-løg fyld af det færdige lag af aubergine, roll roll.

Efter disse og andre opskrifter, kan du venligst dig selv, at være på det tidspunkt på en diæt, et udvalg af lækre og raffinerede retter.

Når ud af kroppen vil tage al væsken (dette er den tredje uge af kosten), kan administreres en lille mængde brune ris, boghvede, havregryn og hård pasta.

Kommentarer og resultater

En sådan fremgangsmåde til at tabe vægt, som atomare kost har en positiv feedback. Mange fortynder lide, at der er gode resultater uden unødvendige tab og vold mod kroppen. Ved at følge den kost i en uge denne teknik kan du tabe fra 5 til 9 kg af overvægt. Men det er nødvendigt at overveje, at udledningen ikke er ensartet, og hopper. Først, vil resultatet være overvældende, så vægten vil gå langsommere, da kroppen tilpasser sig en ny kost. Efter nogen tid, vil igen lade kg med en utrolig hastighed. Under alle omstændigheder er processen med at tabe vægt er konstant, men forandringerne.

Nuklear kost. Anmeldelser af læger og tabt vægt, menu

Sådanne diæter kan klæbe permanent. Glem ikke om fysisk aktivitet. Hvis du har brug for at smide mere end 20 kg totalvægt, gør daglige gåture på 1, 5-2 timer. Fitness, vil gymnastik og kører også drage - vil forlade ikke kun vægten, men også vil finde smukke form og form.

Dit helbred - i dine hænder! Pas godt på det og nyde alle de mange aspekter af livet! Tabe ordentligt, lækker og stress-fri!