"Butterfly" (træner): motion, foto, anmeldelser

Mange konflikter opstår fra nybegynder atlet, når han står over for øvelsen hedder "Butterfly". Simulatoren er ganske interessant i sig selv, og er alsidig til flere muskelgrupper. Kompleksitet kan også forekomme ved tilstedeværelse af en ung atlet øvelse "Butterfly" i en kompleks på udviklingen af ​​benmusklerne, nemlig indre og ydre lår. Bare ikke alle trænere fortælle atleter der i et motionscenter i tillæg til de to simulatorer af samme navn, er der også den samme expander. I denne artikel, at læseren er bekendt med alle enheder, deres funktionalitet, og ved, hvad øvelser du kan gøre på simulatoren, "Butterfly". Anmeldelser af professionelle atleter vil hjælpe med at bestemme begyndere atleter i udvælgelsen af ​​effektive øvelser.

Mekanisk indretning til den øvre del af kroppen

Navnet "Butterfly" Træner giver atleter selv i den tid af dannelsen af ​​bodybuilding som en kultur i det XX århundrede. Indledningsvis blev indretningen anbragt for udviklingen af ​​brystmusklerne og helt erstattet ledningsføring arme med håndvægte. Senere producenterne tilføjet i byggeriet et par blokke, og mulighed for at udvikle bundter de bageste deltoid muskel, der sidder tilbage på en simulator.

forventer meget af en sådan anordning ikke er nødvendig, fordi den kun er beregnet til isolerede øvelser, når prioriteten af ​​udstyret i stedet for kapløbet om vægtene. Simulatoren "Butterfly" for brystfinner muskler og den bageste delta anses et datterselskab og ordineres i kombination som et alternativ til andre isolerede øvelser, såsom at distribuere arme på bænken med håndvægte til brystet eller mahi-hånd i hældningen, når det kommer til skuldrene.

Teknik og ca. udøver feedback til overkroppen

At dømme efter de mange anmeldelser af professionelle atleter i medierne, er der mange nuancer i de øvelser for musklerne i brystet, hvorfra vi kan konkludere, at det ikke er så let ved første øjekast, "Butterfly". Simulatoren kræver et indgående kendskab til teknikken med motion, ellers skader kan ikke undgås.

  1. Motion isolation, og det bør ske efter en god opvarmning - mange ordineret "Butterfly" i slutningen af ​​træningen.
  2. Mindre vægt og flere reps, eller fuldføre øvelsen kan ikke være rigtigt.
  3. Plantning bør være så hænderne på atleten altid været parallelt med gulvet. Hævning og sænkning albuerne er ikke tilladt under træningen.
  4. Ingen pludselige bevægelser, alle bevægelser er hurtige, men uden ryk.

Blanding og fortynding upside simulator "Butterfly"

Mange overbevist om, at simulatoren "Butterfly" for balderne i siddende stilling er simpelthen uundværlig for fjernelse af overskydende fedt i hofter. Hvorfor ikke? Efter belastningen under træningen foregår i områder med store stimer af fedt. I virkeligheden er dette tilsvarende øvelser for mavemuskler. Efter fedtet på maven og flanker af motion ikke bliver mindre. Men tilsyneladende, at mange trænere i gymnastiksalen ikke kender eller ikke ønsker at vide i vores land. Dette fremgår af lange køer i gymnastiksalen for undervisere, en masse positiv feedback i dameblade, hvor man kan se en komplet beskrivelse af øvelserne, fitness maskine selv, "Butterfly", anmeldelser, billeder og anbefalinger fra beskæftigelsessystemet.

Faktisk øvelse er designet til at udvikle musklerne i og uden af ​​låret. Det viste sig, at alle de øvelser med en vægtstang til at udvikle benmusklerne eller hamstrings eller quadriceps hoveder og ingen ben poserer grundlæggende øvelser gør det umuligt at arbejde effektivt ud af problemet dele.

En interessant træner

For ikke så længe siden kom på markedet en interessant ekspander, som gav navnet på atleterne - "Butterfly" fitness maskine Anmeldelser om denne enhed hurtigt spredt i medierne, og den expander er blevet meget populær i opgørelsen af ​​enhver atlet. Og hvis først ser det ud til, at simulatoren er begrænset i omfang på grund af sin enkelhed, du bliver mere fortrolig viser det sig, at en sådan almindelig enhed er i stand til at konkurrere med nogle af simulatorer i gymnastiksalen.

Expander er en fjeder til nogle omgange, hvis kanter er afledt to fødder og er snoet i form af håndtag til bekvemmelighed. Metal for sikkerheden for brugeren er dækket med en gummibelagt materiale. Forsøger at bringe kanten af ​​fjederen til hinanden, er vindingerne af kernen snoet, hvilket skaber en alvorlig modstand er lig med den påførte kraft. Det samme princip fungerer stationær enhed "Butterfly" - en simulator skaber en tilbagevenden kraft af en opsætning vægtning.

Expander slankende

Indledningsvis simulatoren til benene "Butterfly" er placeret som en indretning til fjernelse af fedtet lag på de indre og ydre sider af lårene. Reklamer i medierne anbefales en siddende stilling og placer expander på knæ, sænke ned i foråret kerne. Gør reduktionen lap hinanden, indersiden af ​​antaget spænding hofte efterfulgt af nedbrydning af fedtvæv. Øvelse ledsaget ikke kun billeder, men også videomateriale. Men selv udenlandske atleter råd om daglige aktiviteter hjalp ikke den russisktalende befolkning før sengetid for at nå deres mål. Fordi vi alle har brug for en hurtig resultat, men det er ikke.

rationel

Imidlertid har enheden bemærket trænere, lærere, aerobic, dans og andre aktive sportsgrene, hvilket er meget ligesom simulator "Butterfly". Øvelserne kommer op med en professionel ekspander i hans retning vil ikke være svært. Det hele kommer ned til de to bevægelser - strække eller kompression, som udføres hænder, fødder eller krop. At dømme efter de anmeldelser, i enhver vigtig øvelse kontrol expander, så det i hvert fald ikke kommer løs. Efter en oprullet fjeder har en tilstrækkelig stor kraft til at forårsage skade på en person eller til at bryde ethvert objekt i rummet.

Eksempler på øvelser fitness træner

Simulatoren til muskler "Butterfly" anbefales kun efter en kort opvarmning for at forhindre skader.

  1. Hold expander håndtag, hæve det over hovedet, kernen er rettet opad, arme lige. Udførelse af kompression bevægelse, er det muligt at føle byrden af ​​skulderleddet.
  2. Dette vil skiftevis til hver side af huset. Hvilepuls simulator i albuen, bør man håndtag placeres på hoften og den anden til hægte hænder med fingrene. Sænkning hænder ned gør os arbejde triceps arm.
  3. Lie tilbage på gulvet, bøjede knæ 45 grader og rumme mellem dem et håndtag expander. Andet håndtag presset mod brystet, er fjederkernen se op. Ups udgør kroppen til at arbejde mavemusklerne pressen.

Og disse øvelser er så mange, at brugen simulator "Butterfly". Billeder, beskrivelse og anbefalinger præsenteres i artiklen.

Professionel fitness maskine mod ekspander

Hvordan ligegyldigt universel simulator "Butterfly", af hvilke kun er positiv, er det værd at overveje holdbarhed. Det går på som ekspander, hvilket er usandsynligt nogen vil være i stand til at bryde ned, og den effektive modstand, som vil blive reduceret på grund af væksten af ​​muskelfibre. Der vil komme et tidspunkt, hvor simulatoren vil være ineffektiv og atleten bliver nødt til at ty til en professionel fitness-maskiner. Køberen skal være opmærksom på til hvilket formål han har brug for expander. Hvis musklen sæt - simulatoren er usandsynligt, at være efterspurgt i et par måneder. Og hvis formålet med uddannelsen er at opretholde muskeltonus og vægttab, vil det reelt mere end et år.

Det kan konkluderes,

Som det kan ses fra undersøgelsen, en simulator, "Butterfly", øvelser, der blev beskrevet i materialet er meget populær blandt sportsfolk. Lad dem selv apparater enheder og fokusere på udvikling af forskellige muskler i kroppen, men de er en - til at modstå den kraft påføres. I de fleste tilfælde øvelserne med simulatoren "Butterfly" er isolerede - er det nødvendigt at huske hele tiden og stræber efter at gøre øvelserne strengt teknik, ellers ikke undvære skade. På den første træning anbefales generelt minimal belastning razogrevatelnogo karakter. Primært til sikkerheden er nødvendigt at overvåge professionelt udstyr. Men expander "Butterfly" - en simulator af sin slags universel og mere egnet til amatør aktiviteter, snarere end for fagfolk. Dog vil han altid finde sig selv i en verden af ​​sportsfans.