Kost Kim Protasov: beskrivelse, anmeldelser diætister og slankende

Alle, der kæmper med overvægt i arsenal er der flere populære kostvaner. Dette er ofte Kreml, kefir, appelsin, boghvede, "Seks kronblade" og andre. Samtidig Kima Protasov kost er en lidet kendt, selv om dens effektivitet er meget høj. Måske er den eneste negative er, at vægttab Kurset varer omkring 5 uger. I dag vil vi analysere i detaljer, hvad der udgør denne enestående kompleks. Den er baseret på principperne om en sund kost. I første omgang er det nødvendigt at opretholde et tilstrækkeligt alvorlige begrænsninger, men så sats bliver meget lettere at bære. Denne gang er nødvendig, således at kroppen kan blive renset og stille ind på at droppe vægt.

Beskrivelse

Kima Protasov kost gør ikke en knytnæve at indsamle alle de vilje og mod. Du behøver ikke at sulte og desværre ser på uret venter på en anden snack. Du kan spise når du gerne og som du kan lide: nat, morgen, aften. Menu på samme tid ganske varieret. Kost dukkede op i 1999, hvor en ernæringsekspert ved navn Kim offentliggjort i avisartikel om reglerne for vægttab. Da dette system er ved at vinde popularitet. vægttab proces vil finde sted på bekostning af en afbalanceret mad og en fuld løbet af 5 uger. Lidt ubehag kan du kun opleve i løbet af de første 5-7 dage, stopper derefter menuen føre dig ind i fortvivlelse. Kim Protasov kost - det er en fantastisk mulighed for at rense kroppen, betydeligt tabe sig og undgå vægtøgning efter endt kursus.

Varigheden og kost

Som allerede nævnt, Kim Protasov kost designet til 5 uger eller 35 dage. De første to af dem - denne grundlæggende maraton, som opvarmer kroppen og forbereder den til forbrændingsprocessen af ​​interne reserver. Startende med den tredje uge kommer den længe ventede reduktion i vægt. I den første og næste 14 dage, kan du spise ubegrænsede mængder af ikke-stivelsesholdige grøntsager og mejeriprodukter, ost og yoghurt uden sukker. Begrænsning fede mejeriprodukter er 5%, kan du tage yoghurt, hytteost, forbød kun sødmælk. Forholdet af grøntsager og ost (kefir, kvark) skal være 70% til 30%. Begrænsning af anvendelsen af ​​disse produkter ikke har, men hvis du kommer til at spise 2 kg hytteost eller ost om dagen, så tælle, hvor mange har brug for at forbruge grøntsager. Omkring 7-8 kg. Derfor stadig nødt til at planlægge din menu.

Pleasant tilføjelse til ration

Hver dag kan du spise en kogt æg. Hvis du mangler dessert i den første halvdel af dagen er det tilladt at spise 3 grønne æbler. Dem, der allerede er bekendt med kosten Kim Protasov, anmeldelser af hendes forlade meget opmuntrende. Folk siger, at startende fra den anden uge, glem alt om stegt, salt og sød. Mange nægter at æg, selv om før, at de spiste med stor appetit. Efter de første 14 dage af kosten varierer noget. Nu er forbruget af mejeriprodukter skal reduceres, og at erstatte dem at komme ind i kød eller fisk, satsen - 300 gram om dagen. Resten af ​​menuen den samme. Gennem kosten per dag er nødvendigt at drikke mindst 2 liter rent vand, tillod te og kaffe uden sukker eller honning. Udelukket som et salt, men de krydderier er ganske passende.

Blokerede produkter

Som du kan se, er det helt ensrettede kost Kim Protasov. Beskrivelse straks orienterer nybegynder, der skal udelukkes fra menuen alle meget velsmagende, men samtidig skadelige. Fjern alt melet og sweet home. Dette gælder for kunstige og naturlige sødemidler, fruktose, honning. Stivelse er også forbudt. Med ham på den sorte liste er kartofler, fuldkorn, olie. I dette tilfælde skal sænke fedtindholdet i yoghurt, hytteost og ost er ikke nødvendig. Helt fedtfri fødevarer indeholder færre kalorier, men kroppen er frataget den mindste nødvendige mængde fedt.

Sukkerholdige juice og sodavand, er alkoholholdige drikkevarer også forbudt. Derudover tabu henvisning salt. Væn dig til at spise salater og vælge usaltet ost, som indeholder en mængde af det mindste. Bedre selv hans pre-suge. Sådanne restriktioner opfattes skarpt kun i de første par dage, så en trang til stegte kartofler og kage forsvinder. Det er derfor, det er så populært kost Kim Protasov. Resultaterne gemmes i lang tid, da kroppen er udhvilet spørger "fortsættelse af banket", dvs. mad med masser af grøntsager, uden de tunge stegt mad og slik. På samme tid, det behager ingen restriktioner på fødevarer, selv i de mest vanskelige første 14 dage.

Ifølge ernæringseksperter: fordele og ulemper

Mange eksperter mener, at det bedste af, hvad du kan komme op med for at tabe - denne diæt Kim Protasov. Menuen er struktureret på en sådan måde, at du kan have en snack på ethvert tidspunkt af dagen eller om natten. Kosten fører til normal metabolisme, normaliserer bugspytkirtlen og tarmen. Efter den første uge går trang til søde og stivelsesholdige fødevarer. Vigtigst er det, i løbet af kosten kroppen ikke oplever mangel på protein og komplekse kulhydrater, fibre, vitaminer, mineraler og laktose. Det er en uacceptabel tilstand for at forlade de fedtdepoter det uden at beskadige muskelvæv.

Den hyppigst anbefalet af eksperter er kost Kim Protasov. Anmeldelser enormt antal hendes fans bekræfter, at det er præcis, hvad der er behov for kroppens sundhed og skønhed af din figur. Den eneste ulempe kan betragtes som en mangel på fedt i de første to uger af kosten. En sådan kost (hvis du holde sig til det længere tildelte tid) negativ indvirkning på kroppen, især på hud og hår. Men denne foranstaltning er nødvendig for at kroppen til den manglende fedt blev klart, og han lancerede den mekanisme for behandling af egne aktier.

Kontraindikationer

Som med enhver vægttab system har fejl og kost Kim Protasov. Menu med sådanne begrænsninger er uacceptabel for dem, der lider mavesår og sår på tolvfingertarmen og kronisk gastritis med høj og lav surhedsgrad. Under graviditet og amning, enhver begrænsning er uønsket, fordi kroppen expends enorm. Reduktion fedtindtag kan påvirke moderens krop, så det er bedre at udskyde vægttab til bedre tider.

Udgangen fra kosten

Detaljer Kima Protasov kost vil blive præsenteret nedenfor, men lad os nu tale om, hvad man skal gøre efter afslutningen af ​​en periode på fem uger. På trods af, at kroppen har tid til at omgruppere og virkelig være klar til at fortsætte med at forbruge kun sund mad, alle problemerne med overvægt er i vores hoveder. Hjernen får vedvarende reklame lækre nye produkter, det analyserer lugt kommer fra fastfood restaurant, og udlæser resultatet: du er nødt til at prøve det. Crisp, sød smag - uanset om megen skade bringe en kage eller en hamburger? A - Nej, men i morgen vil ønske at igen. Derfor er du nødt til klart at forstå: du ikke er på en kost, du ændre dit liv for evigt. Du kan vælge dig selv et par dage om året, hvor alle begrænsninger er fjernet, kan du få en hel dag frites, drikke hans sodavand og spise brownies. Men i resten af ​​den tid, du har brug for at holde sig til en sund kost.

Lad os gå tilbage til det, vi anbefalede en detaljeret kost Kim Protasov. Out har det udført meget glat. Til morgenmad føjet til grød, kogt i vand, den samlede mængde af det færdige produkt må ikke være mere end én glas. Stadig brug for at spise en masse grøntsager, der tjener som et supplement til den fedtfattig hytteost. Vær sikker på at medtage en proteinkilde i menuen: fisk, kød og nødder. Den første gang er det ikke nødvendigt flytter til søde frugter og bær (druer, bananer og pærer), bedre pick appelsiner og grønne æbler. Af dagen kan være 3-4 frugt.

Under flugten fra kosten er det nødvendigt at overveje de fedtstoffer forbruges. Det er tilrådeligt ikke at overskride 30-35 gram om dagen. En del af mejeriprodukter er nu bedre at tage en meget fedtfattig, men som en kompensation for at bruge vegetabilsk olie (3 timer. Spiseskefulde om dagen). I tre oliven eller tre store mandel nødder indeholdt 1, 5 gram fedt, men forbruge dem forsigtigt. Den blommen indeholder 5-6 g fedt, balancen bliver på grund af kød og fisk.

Kost Kim Protasov uger

De første to uger er kroppens udrensning og forberedelse til behandling af den akkumulerede fedt. I denne periode er det især vigtigt at strengt til anbefalingerne. Tilladt æg er bedre at spise om morgenen, kan grøntsager og mejeriprodukter spises på ethvert tidspunkt af dagen. Ved første øjekast menuen er meget mager, men hvis du gør fantasi, kan du komme op med snesevis af lækre retter. Elsker supper - derefter tage kål og tomater, asparges og gulerødder, dyppe det hele i en gryde, og i fem minutter, indtil kogt tilsæt ost.

På den anden tilberede en lækker salat af agurker, tomater og radiser og fyld den med yoghurt. Tænk lidt, derefter tage 200 ml usødet yoghurt, tilsæt revet æble, kanel, citronsaft og ingefær. Denne menu gør dig ikke lider af sult og er en meget effektiv platform til at starte slankende proces.

Den anden halvdel af forløbet

Fra den tredje uge, vil du tabe på overraskelse alle bekendte. I dette tilfælde, menuen er mere end interessant, nu kan du spise rejer med vegetabilsk salat, kylling uden skind, fisk og grøntsager garniture. Du kan også supplere kød eller fisk ost, drys med krydderurter, vand med citronsaft og eddike. Variationer du kan tænke på snesevis. Til dessert kan du lave mad med frugt ostemasse, og til morgenmad - lækker grød med nødder.

Anmeldelser

I dag er det allerede velkendt for mange kost Kim Protasov. Anmeldelser, resultaterne er meget imponerende. Uden ekstra indsats og sult kan være 5 uger til at smide omkring 8 kg. Resultatet vil afhænge af den oprindelige vægt. Prøv kosten på sig selv opmærksom på, at mere overvægt var, blev det mere vægttab går i første omgang. At dømme efter de anmeldelser, kosten er meget let, desuden ved slutningen af ​​sit liv fuldstændigt trækker på søde og fede, og derfor er resultatet let at rette. Du vil tabe sig, rense kroppen og vil føle en utrolig lethed i hele kroppen.