Fysiske øvelser, der træner hjernen

• Øvelser, der træner hjernen

Motion hjælper os til at holde sig i form og støtte kroppen i god form. Men dette er ikke den eneste grund til, at gymnastiksalen skal være en integreret del af dit liv. Langsigtede undersøgelser har vist, at motion har en meget positiv effekt på kognitive udvikling. Her er fem af de bedste øvelser, som virkelig hjælper at blive mere intelligent.

stayerskogo køre

Den bedste øvelse i listen er langdistance-løber. Forskere har bevist eksperimentelt forholdet af nye neuroner og løb: studie med to tusinde respondenter, varede i flere år. Det viste sig, at de, der foretrak langdistance-kører uddannelse andre, meget bedre i stand til at klare den psykisk stress. Går at bestå en vanskelig prøve - begynder at løbe.

Interval træning

En anden måde at få din hjerne til at arbejde - interval træning. Intermitterende belastning givet at forstå nervesystemet, som skal være i stand til at tilpasse sig hurtigt til en række forskellige situationer. Dette øger den generelle hastighed af respons på begivenhederne, og derfor vokser hjernens evne til at tage nye udfordringer.

Dødløft

Kun motion med vægte. Dødløft - en alvorlig belastning for det samme nervesystem. Gør mere motion en gang om ugen ikke anbefales, kan du gøre stress. Men med tilstrækkelig tilgang, kan er vel være en stor booster for væksten af ​​nye neuroner: en vanskelig øvelse, der skal udføres den maksimale koncentration, ikke at begå fejl på noget tidspunkt. Hjernen lærer at bedre fokusere på opgaven ved hånden.

Rope

Rope nyde alt fra boksere til powerlifters. Det hjælper til at tabe sig, udvikle koordineringen af ​​lemmer - og, som det viste sig, lidt at opgradere hjernen. For det første spiller rollen som den meget synkron drift af ekstremiteterne, som giver en vis stamme af nervesystemet. For det andet, hele øvelsen nærer kroppen med ilt, som også er en positiv effekt på den generelle tilstand af hjernen.

Shadowboxing

Selvfølgelig, at kalde det et fuldgyldigt øvelse kan være en strækning. Ikke desto mindre, anbefaler vi, at du aktiverer skyggeboksning i deres ugentlige træning. Den halve time lanceringen arbejde hjernens aktivitet i det fulde omfang - prøv, af hensyn til forsøget, for at løse eventuelle problemer efter en halv times træning.