De vigtigste typer af gymnastik. Wellness og sport gymnastik

Populær sport er gymnastik. Den består af forskellige kompleksitet bevægelser, som tilsammen danner en bestemt kombination. Hver atlet i starten af ​​træningen er et særligt sæt af fysiske øvelser, som de er det vigtigste grundlag. Med disse øvelser, kan du lære, hvordan man korrekt distribuere styrken, bevægelsesretning og hastighed, forbedre nervesystemet, organer og muskler. Der er nogle former for gymnastik: sundhed, sport, generelle.

Hvad er nødvendige gymnastik?

Forskere har bevist, at sport, motion hjælper boost humør, normalisere driften af ​​kroppen og forbedre dit udseende. For eksempel kan du nemt vågne op om morgenen takket være gymnastiksalen for at undgå slaphed og dårligt humør. Du er nødt til at bruge så lidt som 20 minutter, derefter for at behage verden omkring hendes smil. En person, der regelmæssigt udøver fysisk træning, til at udvikle smidighed, hurtighed bevægelighed, og han er mindre træt i løbet af dagen føles muntert. Det er nødvendigt at lære, hvad er den slags gymnastik, og vælge de bedst egnede øvelser, som vil gavne, ladet med optimisme og bevare sundhed.

Gymnastik

Denne sport involverer hoppe, gulv motion, træning på forskellige projektiler (stråle, ringe, parallelle barer), dybest set er det involveret kun folk med faglig uddannelse. For mænd og kvinder et grundlæggende pakke varierer betydeligt. Former for Gymnastik: akrobatik, kunst, samt aerobic.

callisthenics

Denne form for gymnastik er beregnet til kvinder. Dens udgangspunkt er tilgængelig med kombinationer af dans med objekter eller uden dem. Hun, ligesom andre former for gymnastik, indebærer et ønske om at opnå gode resultater, gør det muligt at udvikle sig fysisk, for at udvide muligheden for bevægelse, at udvikle mere tekniske øvelser. Du kan se det tætte forhold til ballet, så i denne sport der tages hensyn til fleksibiliteten i plast, nåde, rytme, og selv kunstnerisk. Typer af gymnastik er ret almindelige i koreografien. Til denne dag stadig den aktuelle anvendelse af de berømte værelser i danseforestillinger. For at opnå maksimal succes, er det nødvendigt at kende de grundlæggende elementer i akrobatik, som aldrig vil blive overflødig. Ved VM ikke er tilladt uden brug af antal forsøgspersoner. Hvis udførelsen af ​​en gruppe, kan det ses udgør med en eller to typer af sportsudstyr, såsom bolde og tøndebånd.

akrobatiske øvelser

Denne sport kombinerer ydeevnen af ​​akrobatiske dansetrin, bevæger sig, stunts og hop. At indsamle ydeevne gruppe af flere mennesker (mænd, kvinder eller blandet). For at opnå maksimal effekt og succes på dette område skal være fleksible, nøjagtige, stærk, har en øre for musik, og vigtigst af alt, har tillid til din partner. Hvis kun et par år siden, tromling er ikke en vigtig del af hele gymnastiksalen, men i dag har situationen ændret sig dramatisk. Efter alt, har forskerne bevist ikke tilfældigt, at alle, der var i stand til at opnå betydelige resultater i denne sport, da en tidlig alder, at blive mere succesfuld i dette område. Sport akrobatik positiv virkning på kroppen, forbedre den psykiske tilstand, udvikle balance, styrke, præcision bevægelse. De er designet til folk i alle aldre og helt anderledes fitness.

Aerobe sport

Aerobic - en ung, men ganske populære øvelser, typer af øvelser, der forbavsende varieret. Atleter er involveret i sporten er i stand til at foretage sving, hop, overraskende for sin fleksibilitet og styrke. Kvinder foretrækker fitness, fortrolig med aerobe bevægelser og kan nemt opfylde dem. Alle øvelserne er rettet mod at demonstrere dans færdigheder, styrke, elasticitet, fleksibilitet og kontinuitet i bevægelse. Nu sport aerobic sat til et internationalt niveau, hvilket bekræfter dens betydning og betydning i sportens verden.

Forbedring gymnastik

En type vejrtrækning er i bedring gymnastik. Takket være hende, kan du justere den mekanisme af gasudveksling, hvilket er nyttigt for enhver atlet og bare en almindelig person. Typer af åndedrætsøvelser vil ikke efterlade nogen ligegyldig. Deres fundamenter blev udviklet flere århundreder siden i Kina, Grækenland og Indien. Korrekt vejrtrækning gør det muligt at genopbygge deres liv, så mærkeligt det end kan lyde, og at rydde op i kroppen. Alt hvad du behøver - at overholde de almindelige bestemmelser om gennemførelsen øvelser. Til alle former for øvelser, der tager sigte på forbedring af den person, for at være effektiv, skal du gøre dem i godt humør, konstant skiftende kombinationer og under alle omstændigheder ikke at få alt for lang driftstid. Det ville være bedre, hvis alle øvelserne vil vise en specialist, som vil være i stand til at skabe individuelt plukket kompleks, der tager sigte på at forbedre kroppens arbejde.

Til dato, der er udviklet et stort antal rekreative gymnastik teknikker. Der findes allerede Takket være lægerne som offentlige faciliteter og speciale, rettet mod behandling af visse organer. Resten af ​​de sundhedsmæssige øvelser, samt typer af åndedrætsøvelser, bør kun vælges under tilsyn af en specialist, især hvis der er alvorlige problemer.

De generelle gymnastik

Musikalitet, dynamisk, let håndterbare motion, lav risiko for skader - det hele er indbygget i de generelle gymnastik. Det er undervist i mange skoler, det er tilgængeligt for alle, så børn til at udvikle hastighed, fleksibilitet, styrke, hvilket er meget nyttigt for den voksende organisme. Alle former for gymnastik, især generelle, påvirker det psykiske og fysiske tilstand af den person.

De mennesker, der har brug for at træne det kardiovaskulære og nervesystemet, bevægeapparatet, og så videre. E., det er nødvendigt at fokusere på rytmisk gymnastik. Og dem, der søger at hæve tonen i kroppen, pasform og hygiejne.

Formålet med generelle gymnastik er en fysisk udvikling og styrkelse af sundhed, erhvervelse af visse færdigheder og øge hjernens aktivitet.

Gymnastik for den person - en meget vigtig faktor, der afgør hans helbred. Der er mange kombinationer, at effekten af ​​den enkelte. For eksempel, alle former for morgen øvelser kombinerer grundlæggende øvelser vil gennemførelsen heraf kun gavne.