5 grunde til at vågne op om natten

• 5 årsager opvågnen natten

Klokken tre om morgenen. Alle er i søvn - og du bare vågnede pludseligt. Hvad er der i vejen? Til at begynde med, den vågne om natten - normen, og fra 4 til 6 gange. Det er i virkeligheden et levn fra en fjern fortid, hvor folk levede i huler, kiggede rundt for at sikre, at der ikke er nogen fare, og faldt i søvn. Men hvis du ikke kan falde i søvn efter at vågne op - er at forstå præcis, hvad du forhindret.

Det ville være ønskeligt i et toilet 1.

Årsagerne til dette kan være mange, og det er ofte bare "for meget" med mængden af ​​væske før sengetid. Prøv det, hvis du ikke drikker mindre, hvorefter der tilsættes lidt salt kost aften. Kroppen opretholder en balance af vand og elektrolytter, og hvis ikke nok salt kan "fusionere" den overskydende væske.

2. For varmt

I dette tilfælde er det vanskeligt og falde i søvn og sove godt. Den optimale temperatur i soveværelset natten - 18-20 grader, ikke mere. Det er også en drøm at hjælpe tune et varmt brusebad. Når du kommer ud af det, og falder i den kølige atmosfære, at kroppen får det signal, at det var tid til at gå i seng.

3. Sotsseti forsinkelse

Hvis din sengetid forudsat i løbet af aftenen tjekker sociale netværk, for sikker på det er det, forhindrer fuld søvn. Lyset i øjnene på skærmen smartphone stopper produktionen af ​​melatonin. Hvis du ikke kan undvære det, ved at reducere skærmens lysstyrke og holde din gadget væk fra ansigtet.

4. Alkohol sengetid

Trods det faktum, at alkohol har en beroligende virkning, hvis du drikker og hurtigt gå på vågeblus, behøver du ikke rigtig udhvilet. Fordøjelsen af ​​drikkevarer med grader tabt REM-søvn, og det er meget vigtigt for en god ferie. Så det er bedre færdige drikke længe før røret på.

5. Stress

Den hyppige årsag til dårlig søvn, især hvis du bor i en storby eller en masse arbejde. Eksperter foreslår at vælge en af ​​de afspændingsteknikker eller gennemgå psykologisk kursus om stresshåndtering. Det kan kræve medicin, men i sidste ende vil du sover bedre.