Swimming pool: brugen af ​​spinal og tal

Vand - stamfader til alle levende ting. Ifølge en teori, folk kom ud af havet. Måske er det derfor dykker så meget sjov. Folk regelmæssigt besøger poolen, ser altid pasform, munter og energisk. Dette skyldes den gavnlige virkning af styrkende fugt. Specialister har længe bevist fordelene ved at svømme i poolen. Hvad der præcist er det udtryk?

swimmingpool. Brug for slankende figuren og

Vand behandlinger betragtes som en integreret del af korrektionen silhuet. Den omstændighed, at densiteten af ​​vand er meget større end luft. Derfor er det nødvendigt at sætte en meget større indsats for at få mest enkel bevægelse. Muskler er aktive, kalorieforbrænding intenst. Endvidere vand har en masserende virkning på hele kroppen. Sådan eksponering forårsager strammet mave og ben.

Mænd vand behandlinger gør det muligt at danne en smuk silhuet med brede hofter og smalle skuldre. Dette vil ikke akkumulere store mængder af muskelmasse, som i gymnastiksalen. Kvinder bør ikke være bange for fremkomsten af ​​maskuline træk i deres figur, dvs.. A. Genetisk indarbejdet, der vil indsnævre skuldre. For at udvide deres behov meget belastning som professionelle atleter.

Svømning i poolen. Brug for ryggen og rygsøjlen

Vand er tættere end luft og giver god støtte til kroppen. Derfor er den mindre stress på leddene og rygsøjlen. I pulje, som om de er "offer". De intervertebrale skiver aflæsses og tage den rigtige position. Med svømning, kan du slippe af med mange problemer med kropsholdning, skoliose kur. For at komme sig efter skaden bruges også i svømmehallen. Fordelene ved disse undersøgelser har længe været kendt sport læger.

Også når badning meget aktivt arbejder rygmuskler. De bliver stærkere, mere hårdføre. Udviklet muskulatur gør det også muligt at losse rygsøjlen, dvs.. K. vedtager noget af belastningen på sig selv. De mennesker, der har en stillesiddende job, skal du blot svømme i poolen. Fordele ved rygsøjlen er mere end belønning for den indsats.

Virkningen på kredsløbssystemet

Når vandige procedurer reduceret tryk og hjertefrekvens. Og det er forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme. Regelmæssig fiznagruzki øger hjerte udholdenhed og normalisere hjerterytmen. Også effekten af ​​vandmassage gavnlig virkning på blodkarrene, hvilket gør dem mere fleksible. Således svømning - et effektivt redskab til at bekæmpe åreknuder.

Det respiratoriske belastning

Mens badning ofte nødt til at holde vejret. Derfor er en person tvunget til at arbejde mere aktivt med lys. Breath bliver dybt. Svømmer bruger hele området af lungen, som kan mætte kroppen med ilt. Som et resultat, en mand i det almindelige liv vant til at gøre bedre brug af ånde. Gennem regelmæssig træning bliver kroppen resistent over for hypoxi.

Hvad er mere nyttigt at svømmehallen

Nervesystemet er også gavnligt i swimmingpoolen. Fordelene er som følger. Vand beroliger person. Denne virkning opnås på grund af den komplekse virkning på kroppen. Det er nemt og behageligt støj, plask, og massage, og losning af alle samlinger, og fysisk aktivitet. Derfor, efter svømning en person er afslappet. Ofte at helbrede søvnløshed, rådes til at bruge poolen. På grund af denne effekt på nervesystemet, er folk begyndt at føle en masse mere energisk, øger opmærksomhed, evne til at koncentrere sig, forbedrer den generelle følelsesmæssige baggrund.

Som det er kendt, svømning - en fantastisk måde at hærdning. Kroppen er jævnligt udsat for lave temperaturer, dvs.. A. Vand i puljen er altid cool. Det gør en aktiv bevægelse og sprede blodet. Ligeledes bliver kroppen tvunget til at tilpasse sig ændringer i temperatur og fugtighed. Folk, der regelmæssigt bruger den pulje, lider sjældent af luftvejssygdomme, næsten ikke genstand for vejrlig, forkølelse.

De gavnlige virkninger på børn

Alle børn og unge anbefale svømning i poolen. Fordele for børn vil være simpelthen enorm. Gennem regelmæssig træning barnet vil vokse sig stærkere og stærkere. Vand har en sundheds-forbedrende effekt og hærdning, så barnet vil ikke rigtig ondt. Tak til svømme alle mentale processer vil hoppe tilbage. Forældre til hyperaktive børn bør tænke svømme i poolen. Fordele for Tchad vil være dobbelt: forbedring og evnen til at slippe af med overskydende energi.

Vand har en massage effekt og lindrer nervøse spændinger og træthed, hvilket er meget vigtigt for eleverne. Efter badning de vil føle sig frisk og udhvilet, mens god nats søvn er garanteret. I skolen, vil barnet være lettere at fokusere på lektionen og er lettere at absorbere nyt materiale, t. Til. På det vil være for denne magt.

Store fordele ved at svømme i poolen og til almindelige fysiske udvikling af børn. Deres bevægelser er mere koordineret, muskler - stærke og mægtige, kroppen - robust. En anden bonus, der giver svømning - en stor arbejdsstillinger og sund tilbage, hvilket er særligt vigtigt for nutidens børn, hvoraf de fleste har skoliose.

Som at svømme til få det maksimale udbytte

At give beskæftigelse en positiv effekt, er det nødvendigt at tage hensyn til mange aspekter. For det første er det nødvendigt at bestemme hastigheden af ​​vand behandlinger, deres orientering. Det bør erindres, at valget af svømning stilarter:

• I nærværelse af smerte eller ubehag i rygsøjlen anbefales ikke at svømme sommerfugl. Det faktum, at dette er en af ​​de mest vanskelige måder svømning. Kroppen udfører aktive og pludselige bevægelser. Uforberedt eller såret tur kan ikke klare den opnåede belastning og skarpe stød og springe ud af vandet kan forværre situationen.

• Men hvis ryggen er sundt, og folk ønsker at tabe sig, du bør være opmærksom på den sommerfugl. Dette er den mest energikrævende stil af svømning, som aktiveres, når maksimal muskel. Sommerfuglen slagtilfælde er nødvendigt at foretage en energisk arme, ben skubbe tilbage gør bølgebevægelse, kroppen er konstant "hoppe" op og ned. Som et resultat af at blive udarbejdet absolut alle muskelgrupper.
• Hvis du har problemer med kropsholdning og tilbage er bedst at svømme brystsvømning. Denne metode minimerer belastningen på rygsøjlen, er alle bevægelser udføres uden problemer. Meget god til skoliose korrektion.
• Det er også meget nyttigt at svømme på ryggen. Rygraden i denne position retter og slapper af. Denne stil er god styrker hele kroppen.
• Krol anvendes i kombination med enhver af de udvalgte svømmearter.

Kontraindikationer

I nogle tilfælde, er forbudt fra svømning i poolen. Brug kan blive til skadeligt, hvis en person har følgende sygdomme:

• ARI ARI eller i den akutte fase.
• medfødt hjertesygdom.
• Epilepsi eller andre sygdomme, der forårsager anfald.
• Eventuelle allergiske reaktioner på huden.
• Hypertension.
• tuberkulose.
• Eventuelle hudsygdomme.

Reglerne i puljen og efter

1. Efter en svømmetur, du har brug for at tage et brusebad med hygiejniske midler. De skylle klor, som desinficerer vandet i bassinet, og blødgør huden.
2. Du bør altid bære en kasket og svømmebriller - dette vil undgå kontakt med klor og hår øjnene.
3. Forlader gaden kun brug for en veldrænet hovedet. Dette vil forhindre forkølelse, migræne, og så videre. D.
4. I poolen taget højrekørsel. Dette hjælper til at undgå kollisioner.
5. Hvis en person bare lære at svømme, er det bedre ikke at svømme dybt.
6. I de brusere og puljen er altid våde og glatte gulve, så du skal ikke foretage nogen pludselige bevægelser, ellers kan du falde af.
7. For dykning er der specielle steder.
8. Du kan ikke svømme umiddelbart efter et måltid, er det nødvendigt at vente i 2 timer. Efter badning nyttige varme drikke: te, kakao, urtete. De er godt varmet.

Mange imponerende revitaliserende virkning, som tillader svømning i puljen. Fordele (anmeldelser vandbehandling fans er det bedste bevis på, at) fra sådanne aktiviteter er ubestrideligt. Folk påpege, at begyndte at føle sig meget bedre, mere energisk, der var levering af energi, bedre humør.