Øvelser, der hjælper tilpasse din ryg

• Øvelser til hjælpe med at rette din ryg

tilbage kurve kan betragtes som en virkelig plage for den moderne generation. For lidt tid, vi betalte sport i barndommen, og bruger for meget tid bag skærmen i voksenalderen. Som et resultat, der er en grim bukke, halsen strakt frem, er der problemer med at trække vejret og aktivt liv. Men heldigvis gøres til genstand for korrektion af næsten alle symptomer. Se, hvad du skal gøre for at genvinde sin harmoni.

midt på ryggen

På kropsholdning påvirker din ryg muskler. Mellem skulderbladene fire grupper er: trapezformede, paraspinnye, diamant-formede og infraspinatus. Hvis de er svage, så skuldrene simpelthen bøje fremad, hvilket skaber en daske. Arbejde i hallen i uddannelsen af ​​disse muskler. Resultatet vil blive vist i et par uger.

Svømning

Bedre navigation værktøjer til at forbedre kropsholdning du bare ikke finde. Det gør ikke kun det arbejde alle muskler i kroppen, men også lærer den korrekte arbejdsstillinger: hoved i vandet nødt til at holde oven vande, men det skal blive lige, let buet ryg.

kiropraktik

Intet forbundet med astrologi. Kiropraktor beskæftiger sig med problemet med en buet ryg. En god mester vil identificere årsagen til Stoop og foreslå den korrekte behandling. Manuel terapi, selvfølgelig, kan kun øge fleksibiliteten i ryggen og fjern stor smerte, men hvis de møder afholdt på en regelmæssig basis, kan det være løsningen på problemet.

Osteoporosis

En ret almindelig sygdom, som også kan medføre, at du posturale problemer. Osteoporose udvikler sig i dem, i hvis krop nedbryder knoglevævet mineralisering. Calcium, magnesium og bor - det er hvad mineraler er behov for i første omgang. Prøv at inkludere i kosten af ​​grønne grøntsager, fedtfattige mælkeprodukter, og masser af fisk.

muskel ubalance

Mærkeligt nok, men den forpligtelse til gymnastiksalen kan også forårsage dårlige arbejdsstillinger. Mange mænd bruger betydelig tid på at arbejde på brystfinner muskler, glemmer at gøre øvelserne på ryggen. Anstrengt brystmusklerne gør grimme skuldre bøjede sig frem. Stræk denne muskel gruppe dybe armbøjninger.

vane

Den vane at holde hænderne i lommen og sidde ved at indsende dine skuldre fremad, meget hurtigt danner en forkert position tilbage. Hold op en konstant: ikke læne for fremad, og prøve at gå til synsfeltet altid ramte toppen af ​​lygtepæle - det vil gøre for at holde ryggen mere oprejst.

skoliose

spinal deformitet, desværre ikke korrigeres på nogen måde. Børns problemet er løst, når knoglerne stoppe voksende. Det eneste, du kan gøre - arbejder konstant på at styrke musklerne i skulderen bælte. Heldigvis kan stærke skuldre give dig den korrekte arbejdsstillinger, selv når krumning af rygsøjlen.