Protein - Protein er ... for et sæt af muskelmasse: anmeldelser

Der er en opfattelse, at proteiner er ekstremt skadelige for sundheden. Tilsyneladende, folk bare drage en parallel til den gruppe af steroider. Faktisk protein - det er bare protein, der giver mulighed for at styrke musklerne og anses som tilsætningsstof.

De generelle udtryk og definitioner

For enhver kroppens protein er en vital komponent og indeholdt i næsten alle fødevarer. Et protein - en koncentreret stof, fortrinsvis i pulverform. Desuden er det en af ​​de vigtigste kilder af aminosyrer i kroppen og bidrager til tilvejebringelsen af ​​yderligere proteiner uafhængige celler. Dette er grunden til protein er så populær blandt sportsfolk, især bodybuildere, da de hjælper til at styrke og opbygge muskler naturligt.

I svære akutte belastninger den menneskelige krop har brug for en masse protein, som ikke kan opnås fra fødevarer. Sportsfolk bruger proteiner til at genopbygge de manglende aminosyrer som en standard ernæringstilskud. Men den mest almindelige fejl blandt bodybuildere - det er en begrænset kost. Tror ikke at proteinerne er erstattet med fødevarer. Mange unge atleter bevidst nægter at spise, men foretrækker tilsætningsstoffer, men sidstnævnte skal tages kun med en fuld måltid.

Det er vigtigt at vide, at proteiner hurtigt absorberes i kroppen, hvor en masse kulhydrater. Videnskabelige beviser for, at nogen af ​​de tilsætningsstoffer skal være i harmoni med hinanden. Den ideelle andel af protein og kulhydrater - 1 til 2, og kun 10% af fedtstofferne bør indtage. Dette optimale forhold, som gør metabolismen stabil. Det er klart, at en sådan kost vil få en andel af urealistisk, så tager det koncentrerede additiv.

Hvad er proteiner

Ved typer af proteiner inddeles i følgende:

- serum;

- soja;

- æg;

- mælk;

- kød og andre.

Protein - et protein, så det kan opnås fra en hvilken som helst af de produkter, hvor de (proteinerne) det maksimale antal.

Den billigste løsning er soja, men mange mennesker ikke ønsker sin krop til at tage, dette giver anledning til en dårlig mave. Hertil kommer, at selv det har en meget ubehagelig lugt. I medicin, er det oftest ordineret til kvinder.

Valleprotein er bedst for bodybuildere, da det har en nyttig egenskab - absorberes hurtigt og fuldstændigt. Naturligvis vil kvaliteten altid være dyrere, men resultatet er helt retfærdiggøre investeringen.

Andre typer af proteiner meget sjældent brugt, så de er svære at finde.

Som et koncentrat

Helt disse additiver er økologiske, så når de er skabt ikke bruge nogen kemiske fremgangsmåder. Den største fordel er, at proteinet - det er et naturligt protein opnået ved ekstraktion fra en substans koncentrat. I en konventionelle fødevarer, der er indeholdt i små mængder, er det ikke altid nok til motion.

Tildele koncentrat ved hjælp af specielle teknologier, fjernelse ballastkomponenter og stoffer fra naturlige produkter.

Når det er muligt at anvende additiver

Faktisk kan de tages i alle aldre, da de ikke skade, men tværtimod styrke det muskulære system. Som barn, er der ingen grund til at tage protein koncentrat. Tilsvarende i alderdommen, kan men ikke alle de ældre bruge det, da der er risiko for komplikationer i nyrerne. For teenagere modtagelse af sådanne additiver vil kun være et plus, som er omstruktureringen af ​​kroppen, og immunforsvaret er særlig svag. Vigtigt: selv den bedste protein bør ikke tages, hvis en person er modtagelige for allergi. I dette tilfælde anbefaler vi en konsultation med en læge.

Er der skader fra proteiner

Som allerede nævnt kan den negative virkning fra proteinkoncentratet være i mennesker med nyresvigt. Det er et stort tegn på, at du skal opgive tanken med tilsætningsstoffer. Forskning har vist, at små doser af et stof ikke påvirker de indre organer, men der er risiko for nyreskade i tilfælde hastigheden for protein i kroppen overskrides.

De fleste allergener er sojaprotein. Gæst eksperter siger, at dette tilsætningsstof kan give bivirkninger hos mænd, fordi det indeholder store mængder af phytoøstrogener, svarende virkning som den eponyme kvindelige hormon.

Når du modtager eventuelle tillæg har risikoen for komplikationer og skader på kroppen, men kun hvis du ikke overholder doseringen. Dette gælder for proteinet. Nogle mennesker er bange for tilstedeværelsen af ​​kvælstof i det, men det meget hurtigt udskilles i urinen. I tilfælde af overdreven indtagelse af koncentratet mulige komplikationer i urinvejene. Det er vigtigt at forstå, at når en stor mængde af protein i kroppen en person har brug for at opleve alvorlig fysisk stress. Så problemerne med overskydende protein vil ikke være helt nøjagtig.

Anvendelse af tilsætningsstoffer

Det faktum protein er skadeligt eller ej, har vi talt i forrige afsnit. Nu overveje sin favør, hvilket bestemt er til stede. Proteinet i kroppen er det byggemateriale til alle muskler. Men for at øge deres masse uden høj koncentrat med næsten umuligt et protein.

Til dato, hver af de typer af protein kosttilskud er nyttig på sin egen måde. Hvis du bruger dem rigtigt, kan du glemme alt om træthed og sygdomme. For en god fordøjelse ekstra protein du skal tage den, så snart søvn og motion. Hvornår skal den bruges om natten, er der en risiko for negativ indvirkning på nyrerne.

Bedømmelser af protein kosttilskud

Folk er involveret i professionel sport, i én stemme insisterer på brugen af ​​det koncentrerede protein. Fordelen ved sådanne tilsætningsstoffer er stadig i det faktum, at de er stort set ingen kulhydrater og fedt.

I øjeblikket er der ingen bodybuilder, der ikke har bestået en fuld kursus af protein. Ifølge de atleter, disse kosttilskud er universelle for enhver organisme og bidrager til den hurtige udvikling af muskelmasse. Hertil kommer, protein hjælper lettere at bære betydelige belastninger. Enhver fitness træner med tillid bekræfte, at en mere passende naturlige kosttilskud for begyndere og professionelle atleter ikke kunne findes.

Fordelene ved valleprotein

Dette tillæg anses for at være den mest effektive og nyttige. Ikke underligt valleprotein inkluderet i den obligatoriske del af kosten for mange bodybuildere og andre atleter. I stigende grad dette koncentrat er almindelige mennesker, der har besluttet at opgive dårlige vaner og styrke immunsystemet.

Undersøgelser viste, at den korrekte brug af tilsætningsstoffet fremmer eftergivelse af kræft i de tidlige stadier. Også disse proteiner hjælpe med at bekæmpe HIV-sygdom, sænke cortisol niveauer, forbedre hjernens funktion og lever, øger serotonin, regulere blodtrykket. Atleter siger, at valle koncentrat efter regelmæssige kurser er markant reduceret stress og bedre humør efter hård træning. Nogle læger anbefaler disse kosttilskud til forebyggelse af hepatitis. I valle koncentrat set høj næringsværdi, der hjælper atleter bedre at klare kosten. Den indeholder også en tilstrækkelig mængde af nyttige aminosyrer BCAA, hvilket er grunden til protein for at få lean muskel er så vigtig.

bestemmelse af additiv egenskab er evnen til at regulere immunsystemet ved at øge niveauet af de vigtigste organisme til tripeptidet GSH. Det er værd at bemærke, at det udskilte protein glutathion er også en ekstra antioxidant. Reducerede GSH-niveauer oftere forbundet med svær træthed efter lang uddannelse, så efter at de anbefales at bruge valle koncentrat.

Fantastiske resultater i nutidens sport har længe været bevist, at dette tillæg er afgørende for alle fagfolk.

Variationer valleprotein

For generel udvikling, du har brug for at vide, at dette tillæg har 3 typer:

- koncentrere;

- Protein ionisk filtrering;

- isolater.

Den første type er et pulver, proteinindholdet i hvilken ikke mere end 40%. Dette er den bedste protein til at øve akrobatik, da det omfatter flere og laktose, og de vigtigste fedtstoffer, der er nyttige for leddene. Derudover er der en lille procentdel af ikke-denatureret protein kraftigt mineret. en sådant additiv siges at koncentrere sig. I de seneste år, niveauet af rent protein i proteinet større end 70%, og lactose, henholdsvis mindre.

Den anden type kaldes ionbytning. Når du vælger et protein, passerer det gennem et særligt filter. Det har et højt niveau af protein, og fra alle andre arter er den mest naturlige. Oftest anvendes i sport. Isoleret, til gengæld er mest koncentreret proteintilskud (96%). Ved fremstillingen af ​​dette protein er ekstremt dyre, fordi det er ret vanskeligt at minimere fedt og lactose, uden tab af biologisk aktivitet. Udtages isolater er i stand til at hjælpe kroppen med at bekæmpe kræft.

Prospects serumsupplementer

På dette tidspunkt, kan du angive en række mulige stadier af protein. Dette påvirker hovedsageligt ionbytning. Nu mange institutioner rundt om i verden er ivrige efter at gøre en serum supplement til rådighed i industriel skala, der er at inkludere dem i fødevareproduktionen. Det er klart, at sådanne produkter vil være dyrere end normalt. Og med rette, fordi proteinet - fødevarer for kroppen og for kvaliteten og sunde fødevarer er altid villige til at betale mere.