Egg kost: beskrivelsen, fordele og ulemper

En af de mest populære og effektive måder at tabe i dag - dette æg kost. Navnet på denne metode til mad taler for sig selv, og som du kan gætte, skal du spise æg (og ikke kun) for vægttab.

I dette indlæg vil vi diskutere effektiviteten af ​​en sådan magt, interesseret i kosten på æggene, sine fordele og ulemper.

Egg kost: beskrivelsen, fordele og ulemper

De, der ikke passer på denne måde af magt

Hvis du beslutter at tabe sig, er du nødt til at nærme dette spørgsmål optimistisk. Det vil sige, hvis du lider på grund af fødevarer restriktioner, forpinte ved at spise smagløst mad til dine produkter, er der en stor sandsynlighed for, at du vil mislykkes. Omvendt vælge "lækker" kost, meget mere tilbøjelige til at udholde det til enden med fremragende resultater. Æg kost er bestemt ikke for dem, der først og fremmest, kan ikke lide æg. Du vil være svært at opleve hver dag uden at få nogen glæde af mad. Den anden gruppe af dem, der ikke er i stand til at opleve for dig selv på denne måde at tabe sig - folk, der har nogen kontraindikationer for forbrug af æg. Æg protein er fuldstændig neutral, det kan bruges overalt. Men blommen kan være et allergen for nogle mennesker.

Er der nogen medicinske kontraindikationer for ægget kost?

Før du begynder overholdelse af denne metode til fodring, skal du kontakte din læge. Der er kun én kontraindikation for brugen af ​​æg kost - nyresten, og nyresygdom.

Egg kost: beskrivelsen, fordele og ulemper

Den kost på æggene ikke er baseret på kalorier, og kemiske processer, som træder i kraft med starten af ​​denne metode til levering. Din krop med badevandet vil output nedbrydningsprodukter og nyrerne bliver nødt til at arbejde, fordi på fuld kapacitet. Resten af ​​kosten er helt sikkert.

Fordelen æg kost

Æg kost henviser til denne måde at spise, som du kan overleve uden for meget besvær. For det første, er du garanteret at være tilfredse, fordi kosten er ikke alvorligt grænser kalorieindtag. For det andet, ægget er utrolig nærende, og sammen med de grøntsager og frugter, du vil få alle de nødvendige mineraler og vitaminer.

Egg kost: beskrivelsen, fordele og ulemper

Og endelig, den vigtigste fordel ved en sådan kost - garanteret et godt resultat. For eksempel, at tilslutte sig denne metode til fødevarer som æg kost i 7 dage, kan du slippe af med de 2 til 4 kilo, hvoraf halvdelen vil være nøjagtig fedt, ikke vand. Hvis du opretholde en kost med en kortere sigt (fx æg kost i 5 dage eller endnu mindre), vil du også tabe sig, men det vil være mere vand, ikke unødvendige fedtdepoter. Denne diæt er baseret på den specifikke reaktion af kroppen, men fordi jo længere du holder dig til denne metode til vægttab, jo bedre bliver resultatet. Alt det vil hjælpe ægget kost? Billeder at afprøve denne metode til vægttab viser tydeligt dette - ja, uden nogen undtagelse.

Reglerne i kosten for æg

Overvej de grundlæggende regler, der håndhæves på en sådan magt tilstand. Æg kost er den mest effektive i følgende tilfælde:

  1. Æggene koges til spise et blødkogt. Faktum er, at dette vægttab metode tillader anvendelsen af ​​hårdkogte æg og omeletter, men det kogt æg fordøjet mest hurtigt. Time beherskelse af æg kogte alligevel, tager mere end tre timer. Er sådan en diæt af spejlæg? De fleste ernæringseksperter enig i, at ja, lader koge æg, hvis en meget lille mængde olie.
  2. Drik masser af vand om dagen. Kosten tillader indtagelse af te og kaffe, men det vil være meget mere nyttigt at erstatte disse drikkevarer drikke mineralvand. Vand accelererer effektiviteten af ​​magt, som er involveret i udledningen af ​​henfaldsprodukterne.
  3. Må ikke salt mad. Det generelt er ikke nødvendigt, men er kendt for salt væskeophobning i kroppen. Prøv at teste en kost uden salt, og du vil blive overrasket over den hastighed din krops reaktion.
  4. Spis tre måltider om dagen uden mellemmåltider.

, som tillader ægget til kosten?

Ud over de grundlæggende regler, der er et par mere, der kan lette kost overholdelse betydeligt. Her er de:

  1. Du kan bruge sukker erstatninger til at gøre te eller kaffe smag bedre. Giver dig også mulighed for at spise drikke "light" - husk dog, at det ikke er meget nyttigt, selv om, og ikke sinke processen med at tabe sig.
  2. Hvis du føler sult, som sætter spørgsmålstegn ved fortsættelse af kosten (mulige svigt af), du kan lave en salat af grønne grøntsager uden olie, selvom det er i modstrid med den generelle plan for ernæring.

Ægget kost i 7 dage

Hvordan til at spise, hvis du sætter dig selv med det formål at tabe sig i en uge? Overvej menuen, der er designet i syv dage.

Egg kost: beskrivelsen, fordele og ulemper

Hvis du følger alle de ovennævnte anbefalinger, og følg nedenstående fremgangsmåde Forplejning, resultatet vil være et tab på mellem 2 og 4 kilo. Således æg kost i en uge - menu:

Den første dag

  • Ved morgenmad - en grapefrugt, kogte to æg krypteret.
  • Til frokost - ét æg, kogte kogt, 150 g kogte kyllingebryst, en grapefrugt.
  • Ved middag - 150 gram kogt kylling.

Den anden dag

  • Ved morgenmad - 1 grapefrugt, 2 kogte æg.
  • Til frokost - 150 gram kogt kyllingebryst, 1 grapefrugt.
  • Ved middag - 2 æg, 1 grapefrugt.

Tredje dag

  • Ved morgenmaden - 2 kogte æg, te eller kaffe.
  • Til frokost - 200 gram kogt oksekød, 1 grapefrugt.
  • Ved middag - 2 æg.

Den fjerde dag

  • Ved morgenmaden - røræg eller spejlæg fra tre æg.
  • Til frokost - 150 gram kogt kyllingebryst, grønne salat grøntsager.
  • Ved middag - 1 æg, en grapefrugt.

Den femte dag

  • Ved morgenmaden - 2 kogte æg, salat af gulerod og æble.
  • Til frokost - 200 gram fisk kogt eller dampet, 1 grapefrugt.
  • Ved middag - 2 æg, 1 grapefrugt.

Den sjette dag

  • Ved morgenmaden - 200 gram ost, te eller kaffe.
  • Til frokost - 2 æg, 1 grapefrugt.
  • Ved middag - mineralvand.

Den syvende dag

  • B - 1 grapefrugt, 2 æg krypteret.
  • Til frokost - 200 gram kogt kyllingebryst, 1 grapefrugt.
  • Ved middag - mineralvand.

Som du kan se, denne menu de sidste to dage tyder afvisningen af ​​middag og drikke kun vand alene. Du skal dog ikke være bange for dette - en uge din krop vil blive rekonstrueret, og følelsen af ​​sult, du vil absolut ikke forfølge. Ikke alle elsker grapefrugt for deres specifikke bitter smag. I dette tilfælde kan du erstatte grapefrugter appelsiner, sådan kost er også kendt som "æg-orange kost i en uge." Dog skal det bemærkes, at grapefrugt er endnu mere anvendelig og meget mere aktivt involveret i processen med fedttab og fremskynde stofskifte. Kost er bygget på en sådan måde, at kroppen ikke vil føle mangel på noget, protein, fedt og kulhydrater, du vil få i de nødvendige mængder.

kost i 2 uger

For en stærk ånd tilbudt æg kost i 2 uger. Faktisk at opretholde denne måde at spise er ikke svært, fordi du ikke giver op mad og få alt hvad du behøver, men fordi kroppen ikke vil "kræve" noget ud over. Selv søde tand råd til denne mad, som grapefrugt (eller appelsiner) med interesse vil give dig de nødvendige brugbare kulhydrater. Således æg kost (2 uger) - Menu:

  • Den morgenmad for 14 dage vil lige - 1 og grapefrugt 2 æg krypteret svejses.

Men de frokoster og middage vil være anderledes.

Den første dag

  • Til middag - 300 g eller flere af følgende frugter: æbler, melon, blomme.
  • til middag - kogt eller dampet kød, 200 gram.

Anden dag

  • til middag - kylling kogt eller dampet (200 gram).
  • Til Middag - 2 kogte æg, salat af grønne grøntsager.

Tredje dag

  • Til middag - kogt fisk (200 g), coleslaw agurk.
  • Til Middag - 2 æg som en omelet eller røræg med krydderurter.

Fjerde dag

  • Til frokost - en del af kød 200 gram, 1 grapefrugt.
  • Til middag - 1 æg, en portion på 200 gram ostemasse.

Den femte dag

  • Til frokost - vegetabilske suppe (kogt i vand af enhver grøntsager, undtagen kartofler), kylling kogt eller dampet (200 gram).
  • For måltid - 2 æg, 1 grapefrugt.

Den sjette dag

  • Til middag - kød kogt eller dampet, eventuelle salat grøntsager.
  • Til middag - nogen frugt (undtagen druer og bananer), ikke mere end 300 gram.

Den syvende dag

  • Til frokost - fisk dampet eller bagt (200 gram), en salat af enhver grøntsager.
  • Til middag - en del af kogte grøntsager.

Den ottende dag

  • Til middag - kylling dampet eller kogt (200 gram), kylling bouillon med æg.
  • Til middag - servering af hytteost med en klat creme fraiche.

Den niende dag

  • til middag - fisk dampet eller bagt (200 g), 1 grapefrugt.
  • Til middag - en del af kogte grøntsager.

Den tiende dag

  • ​​Til middag - kogt oksekød (200 g), salat grøntsager.
  • For måltid - 2 æg, fremstilles ved enhver fremgangsmåde.

Det ellevte dag

  • Til middag - vegetabilske suppe, kylling dampet eller bagt (200 gram).
  • Til middag - en del af enhver frugt, undtagen bananer og druer, højst 300 gram.

Den tolvte

  • Til middag - 2 æg, tilberedt i form af omelet eller røræg, grønne salat grøntsager.
  • Til middag - en del af hytteost 200 gram.

Dag trettende

  • Til frokost - fisk dampet eller bagt - 200 gram servering af kogte grøntsager.
  • Til middag - 1 æg, 1 grapefrugt.

Day fjortende

  • til middag - kylling dampet eller kogt (200 gram), grønne salat grøntsager.
  • Til middag - 1 grapefrugt.

Hvad er vægttab på den to-ugers diæt?

Som du kan se, kan kød, kylling og fisk skal tilberedes på flere måder: dampet, kogt mudder bage. Den mest nyttige måde - den er klar til at multivarka, så fadet vil bevare alle dens ernæringsmæssige egenskaber og er lækker, selv uden olie og andre tilsætningsstoffer. Husk normen i brugen af ​​vandet, og det er bedst at erstatte kaffe og te. Æg kost i 2 uger lover at resultere i en 6-7 kilo, men dette tal afhænger af din start vægt. For eksempel, hvis din vægt er 100 kg eller mere, så kan du tabe på skalaerne i 10-13 kg (hvoraf halvdelen er vand og slagger). Hvis du har lidt ekstra vægt, såsom 2-3 kg, vil du tabe op til 5 kg, hvoraf halvdelen vil komme fra fedt.

Egg kost: beskrivelsen, fordele og ulemper

I hvert fald på en diæt af kogte æg overføres meget lettere end de fleste andre metoder til ernæring til vægttab, udover det ikke bære megen skade på kroppen.

Vægttab med tomater

En anden mulighed fødevarer kost - en kost i tomater og æg. Som i de to foregående menupunkter, vil du tabe sig uden at miste muskelmasse vigtig for skønheden i kroppen. Som navnet antyder, er de vigtigste ingredienser i en sådan kost er tomater og æg. Hvis du kan lide "æbler af kærlighed", så vil du være i stand til at tabe sig hurtigt og uden afbrydelse. Du kan sidde på en diæt i tre dage, fem og ti. Hvilket menu følge i denne diæt? En streng diæt er ikke, så du kan vælge præcis en sådan mulighed for morgenmad, frokost og aftensmad, som du kan lide mest.

  • The breakfast - to æg, kogt blødkogt.
  • Frokost - to tomater, et stykke af 200-250 gram kogt kylling, fisk eller oksekød.
  • middag - 2 tomater eller en tomat salat og en agurk, 1 æg.

Som du kan se, er denne magt ikke giver meget, men, at holde sig til en kost, er du garanteret at slippe af med den forhadte fedt.

Er ægget kost er ubalanceret?

Egg kost: beskrivelsen, fordele og ulemper

Af alle, der kun eksisterer i verden, er der flere meninger. Som for æg kost, er det ikke en undtagelse. Den første og den hyppigst forekommende argument "mod" ligger i det faktum, at kosten er ubalanceret på æggene. Faktisk enhver kost er skadelig på en eller anden måde, og fuld respekt for principperne for en afbalanceret kost, ikke hurtigt vokse tynd. Enhver, forpligtet til at sikre, at der er "så hurtigt som muligt", hvilket er grunden til en kost opfundet. Men på en diæt af hønseæg er en af ​​de mest skånsomme for kroppen. Du vil modtage daglige nødvendige næringsstoffer i de rigtige mængder.

Kød, fisk, æggehvider - proteiner, æggeblomme og kød - fedtstoffer, grøntsager, frugt - kulhydrater. Så at ingen ubalance der. Og det faktum, at menuen ikke mel og konfektureprodukter, kartoffel, så det kan på ingen måde er i strid med principperne for god og afbalanceret kost.

er ikke farligt, hvis et sådant hurtigt vægttab?

Ethvert vægttab - at understrege kroppen. Efter fedtet betragtes naturen som en varm frakke i de alvorlige frost og kraftværk, og derfor giver hårdt oplagret krop virkelig ikke ønsker at, selv om mængden af ​​fedt er meget høj. Selvfølgelig vil vægttab pæn kun ud fra et æstetisk synspunkt, men kroppen være meget ubehageligt. Det er grunden til, at faldgrube af enhver kost - vægt vende tilbage. Når du begynder at spise, efter gamle vaner, det er den måde, du spiste før kosten - og du vil få et hastigt tempo alt tabt. Det er derfor, du har brug for at ordentligt komme ud af enhver kost, og landbrug er ingen undtagelse. Afslut fra kosten - et kompleks af foranstaltninger til bevarelse og konsolidering af de opnåede resultater. Den rigtige vej ud af ægget kost indeholder disse krav:

  1. må ikke spise i tre til fire timer før sengetid. Denne regel gælder ikke kun for første gang efter afslutningen af ​​kosten, men også resten af ​​dit liv. De fleste af problemerne med overvægt opstår fra manglende overholdelse af denne enkle krav. Hvis du kraftigt vil spise middag før de går i seng, gå rundt et glas kefir.
  2. Giv op på ugen af ​​stivelsesholdige fødevarer. Friske rundstykker og elsket af alle, men disse produkter er årsagen til, at en person fylde.
  3. Styr deres trang. Lad sød forårsager væksthormoner af lykke, men samtidig stiger og fedtmasse. Det er klart, at levetiden begrænse dig selv til søde bare umenneskelig. Prøv at tildele højst to dage om ugen, når du tillader dig selv til fest på chokolade eller en småkage. Hertil kommer, efter den dag for at arrangere en fastende dag på denne menu: Morgenmad - 2 æg, middag - salat af kål og kogt kylling filet, Middag - 1 grapefrugt.
  4. Erstat fedt stegt kød kogt eller bagt i ovnen. Bedre endnu, opgive fede kød til fordel for oksekød, kylling, fisk. Fisken kan spises alle mulige.
  5. Lavere forbrug af kartofler. Selv om kartofler til dig - det er den mest livret, så husk at en smuk figur - er et resultat af arbejdskraft og visse restriktioner. Kartofler hengive sig samt slik, ikke mere end to gange om ugen, i dagtimerne. I intet tilfælde må du ikke bruge de chips eller pommes frites i olie. Men du kan spise kartofler kogt i multivarka eller dampede.
  6. Arranger faste dage en gang om ugen. Det betyder ikke, du er nødt til helt at opgive at spise til fordel for vand eller yoghurt. Spis favorit proteinprodukt tre gange om dagen i 250-300 gram. Det kan være kød, æg, ost, fisk eller kylling.
  7. Kan jeg spiser fedt? Vegetabilsk - entydigt, eller endda muligt, og det er nødvendigt. Oliven og vegetabilsk olie (uraffineret), fløde, creme fraiche, smør - spise disse fødevarer, men selvfølgelig med måde. Men det fedt, der er indeholdt i margarine, pølser, ost, konfekture creme, er skadeligt for kroppen og organer, og for figuren.

Do Not dårlige kolesterol fra æggehvide?

Hvem af os har ikke hørt skrækhistorier om sådanne dårlige kolesterol? Angiveligt kolesterol plaques lukkede fartøjer og provokere blodpropper. Det er, men det er nødvendigt at opdele kolesterol i nyttige og skadelige.

Egg kost: beskrivelsen, fordele og ulemper

Skadelige alle de produkter, der fremstilles industrielt. Moderne pølser, ost, opslag, dåse - det er de fødevarer, der virkelig alvorligt og negativ indvirkning på driften af ​​kroppen. Hvis vi taler om naturlige og økologiske fødevarer, du kan spise dem, især ikke begrænse dig selv. Selvfølgelig ikke absorbere fløde, creme fraiche eller æg kg - det er ikke godt for helbredet og unaturlig. Det er en meget nærende mad, men fordi der på én gang mere end tre æg er simpelthen forkert. Men ved, at ægget kost ikke skader dit helbred.

Sammenfattende

Hvis du hurtigt vil slippe af med overskydende vægt, er det nødvendigt at tilgang til valget af kost til bevidst. Må ikke travlt - tjek alle de mulige kost og menuer, der er opført, vælge den mest optimale. Må ikke blive overrasket, hvis din ven fortæller dig, at hun tabte ægget kost - denne måde at spise er garanteret til at producere resultater. Denne diæt refererer til et protein, hvilket betyder, at du vil være tilfreds, tilfreds og, vigtigst af alt, slank udgang.

Først og fremmest betyder æg kost ikke gøre dig sulten - menuen ganske tilfredsstillende og nærende. Hertil kommer, at maden på denne kost er helt normalt og velsmagende, såsom kød, fisk, æg, salater.

Og selvfølgelig, det vigtigste - du vil opnå fremragende resultater i vægttab. Protein Kost effektiv som udløser kemiske reaktioner i kroppen, accelererer stofskifte og fedtforbrænding. Glem ikke at drikke rent mineralvand, mindst 2 liter om dagen. Vand fjerner nedbrydningsprodukter, som, hvis ikke udskrive, bliver til skadelige giftstoffer. Den sædvanlige kaffe og te kan ikke klare en sådan opgave, så det er på tide at kost drikke sådanne drikkevarer, og erstatte dem med vand. Du kan vælge en madplan for fem, syv eller fjorten dage. Prøv at være som anført i dette indlæg menu prøve - produkter er specielt udvalgt, så du vil føle mæthed, og din krop får med alle fornødenheder.

Hvor ofte kan jeg gentage en kost? Da denne diæt er ikke skæv, kan du gentage kost efter en uge eller to, eller indeholde elementer af mad i din kost. Selv gør en protein dag en gang om ugen, vil du være i stand til at opretholde og styre din vægt som du ønsker det.