Der er noget, der kan få dig til at træne i morgen

• Der er noget, der kan få dig til at træne i morgen

Talrige undersøgelser viser den åbenlyse fordel ved morgen træning. Efter disse klasser vil du øge niveauet af energi og fokus på arbejdsopgaver i løbet af dagen vil være meget nemmere.

Ud fra Duke University psykologer for nylig har offentliggjort et dokument, hvorefter den daglige morgen motion styrker nervesystemet - og dermed værne om dig fra stress og lang depression. Stadig ikke kan få mig selv til at komme ud af en varm seng tidligt? Vi kan hjælpe.

Den alarmerende pose

Saml sportstasken natten før og sætte det i en fremtrædende plads. For det første vil det spare tid om morgenen. For det andet, skal du ikke gå til gymnastik er allerede en skam - du vil føle, at du snyder dig selv, fordi posen-her er det, klar til at arbejde!

Korrekt morgenmad

En anden aften ting - ordentlig madlavning morgenmad. Hvad ville der ikke er blevet kontaktet modeblade, uddannelse på tom mave påvirker stofskiftet dårlige. Det bedste ville være at gøre let mellemmåltid: en lille sandwich med fuldkornsbrød eller et bær smoothie.

De korrekte tanker

Træn ikke kun kroppen, men også sindet. Awareness - her er opskriften på succes og disciplin. For doven til at forlade huset? Så minde dig selv hvor fedt det vil føle efter en træning. energi afgift efter morgen klasser holder hele dagen, desuden træne i morgen, vil du føle, at der er gjort meget - og det er ret nice.

En venlig støtte

Den nemmeste måde at gå til gymnastik, ikke alene, men med et par venner. Hver af jer vil vide, at der er et bestemt tidspunkt, så spring er ikke comme il faut. Frivillige tilsagn vil hjælpe dig med at få op om morgenen og hurtigt forlade huset, så tøv ikke specielt, om du kan lide det eller ej.

Stimulus til træning

Du vil ikke udskyde morgen træning, hvis du kender alle de plusser. Op til 13 timer af vores krop sat op til at brænde energi reserver, herunder olie. En halv times træning vil være nok til at starte den mekanisme af at hæve stofskiftet - dag og nat for at opnå dette resultat vil være en mere vanskelig.

sulten aften

Prøv ikke at spise for meget om aftenen. På god, bedre og nægter overhovedet "normale" middag til fordel for en lys vegetabilske salat. Ved morgen, vil kroppen føle meget sulten og vågner op vil være meget nemmere.

Leje træner

Og den mest grundlæggende måde at overvinde dovenskab morgen vi forlod til sidst. Bare hyre en personlig træner og betale ham på forhånd. Ønsker du at "vågne op" dine egne penge? Næppe.