Hvordan tør kroppen i hjemmet?

Ideel figur - enhver kvindes drøm. Nogle gange selv de mest petite mager, kigger på sit spejlbillede i spejlet, tænke over behovet for at tabe et par kilo. Meget ofte sådanne tanker går i forventning af stranden sæsonen. Efter mini-nederdele, bikinier og bronze tan ikke kombineres med overskydende fedt.

Trend figur

Siden begyndelsen af ​​2000:e ideal kvindelige figur blev anset for overdrevet slankhed. I et forsøg på at opnå de ønskede proportioner, damerne næsten sultet sig ihjel. Denne praksis gav anledning til sygdom og fører til døden. Men i de senere år, et bånd af sociale netværk er fulde af billeder af piger, hvis former er resultatet af regelmæssige power belastninger. Mange "selfie" lavet lige i spejlene fitnesscentre hvor skønhed beskæftiger over deres ideelle proportioner. Og mens damerne ikke ligne overinflated bodybuildere. Tværtimod er tallet feminin og smuk, og den linje af kroppen hæves og strammet. Sport og sund kost på mode. En form, der er beskrevet ovenfor opnås med et system kaldet "tørring organ".

Hverken gram fedt

Hvis du vil vide, hvordan man korrekt tørre kroppen, jeg tror flere og flere mennesker. Til at begynde processen med at komme af med de ekstra kilo, i de fleste tilfælde er det nødvendigt at radikalt ændre sin mad. Ud over den daglige tidsplan, du nødt til at afsætte tid til obligatorisk motion. Det er bedst at gå til gymnastik. Erfarne trænere vil give al den nødvendige vejledning om, hvordan man tørre kroppen. Derhjemme, også kan nå deres idealer. Her hjælper det vedholdenhed og tålmodighed. Et grundlæggende kendskab til alle kroppens tørremetode vil blive beskrevet nedenfor.

Sports ernæring eller ernæring drik

Tørring kroppen - et sæt af kost og motion, der tager sigte på at komme af kropsfedt beliggende mellem muskler og huden. Dets vigtigste mål - at gøre synlige muskler, tonet og lettelse.

Konceptet er taget fra slang af professionelle bodybuildere. Tørring er en integreret del af forberedelsen til en konkurrence repræsentanter for sporten. Oplysninger om, hvordan til at tørre kroppen af ​​bodybuildere gå hele legende. De er født på grund af de enorme, undertiden chokerende mad volumener, som absorberer vægtløftere i løbet af dagen. De kan have ni gange om dagen. Undertiden atleter vågen om natten, drikke protein shakes og æggeproteiner at forhindre muskelnedbrydning. Selvfølgelig er dette mad - masser af fagfolk. Det har intet at gøre med kost af gennemsnitlige besøgende til gymnastik.

Hvordan til at tørre kroppen af ​​pigen

Grundlaget for kost af kvindelige krop tørring lagt næsten fuldstændig udelukkelse af kulhydrater fra kosten. De får lov til at bruge mere end 50 gram. per dag.

Og hvordan fungerer det?

Da de næringsstoffer i kroppen modtager kun hvide og de "rigtige" fedtstoffer. Da de metaboliske processer stadig brug kulhydrater, kroppen "uddrag" af deres egne, opdele samme spæk, hvorfra vi søger at slippe af med. Du bør ikke drastisk ændre din kost, selv hvis du virkelig ønsker at hurtigt blive slank. Inden for få dage at antallet af etaper reducer kulhydrater. Ved første du føler dig utilpas bør stoppe tørring.

Hvordan til at tørre kroppen og ikke skader sundheden?

Husk, at enhver dietary restriktioner og motion ikke rigtig kan have en positiv indvirkning på tilstanden af ​​organismen som helhed. Her er et par tips til at hjælpe minimere risikoen:

1. morgenmåltid - det vigtigste. Forlad aldrig huset uden at have haft morgenmad.

2. Spis ikke om natten. Hvis du kommer hjem sent, som middagen, vælge fedtfattigt flydende mælkeprodukter (fx yoghurt eller yoghurt), grøntsager og frugter.

3. Spis mindst 3-4 gange om dagen. Intervallerne mellem måltider bør ikke være lang. Og husk: de fleste af de næringsstoffer skal indtages til morgenmad og frokost.

4. Det er umuligt helt at fjerne fedt fra kosten. Dette kan føre til en fuldstændig nedbrydning af kroppens stofskifte. Hertil kommer, at fraværet af fedtstoffer påvirke synet, tilstanden af ​​hud, hår og negle.

5. Sukker og bagværk er ikke kompatible med ordentlig ernæring under tørring. Hvis du er på udkig efter et svar på spørgsmålet om, hvordan at tørre kroppen, glemme alt om søde.

5. Glem alt om de "gastronomiske skrald" - af ketchup, mayonnaise, chips og andre snack snacks. De giver ikke kroppen de nødvendige næringsstoffer. Også indeholdt i sammensætningen af ​​deres smagsforstærkere kun provokere appetit.

6. Der ønsker at tørre kroppen bør begrænse mængden af ​​alkohol. Det irriterer maveslimhinden og stimulerer overspisning. Ud over alle de ekstra kalorier spist med vysokogradusnym drikke, gå lige ind kropsfedt.

Når det er umuligt at tørre

Før du ud for at udforske spørgsmålet om, hvordan til at tørre kroppen i hjemmet, er det nødvendigt at analysere, om at lade dit helbred for at bruge denne metode. Sport og ordentlig kost skal primært afspejles positivt om status for organismen, og da slet ikke at ødelægge det. Således bliver tørrelegemet kontraindiceret i følgende tilfælde:

• i nærværelse af diabetes eller andre problemer med bugspytkirtlen;
• under amning og naturligt graviditet;
• for sygdomme i indre organer (lever, nyre, mavetarmkanal).

kosten restriktioner kan afspejle dårligt på processen med at tænke på. Så du skal ikke begynde at tørre, før eksamen, vigtige samtaler og andre arrangementer, hvor du skal demonstrere deres intellektuelle evner til fulde.

Det er muligt eller ej?

Tørring kroppen - den mest effektive måde at reducere fedtmasse. Ved hjælp af denne teknik, vil du aldrig gå sulten. Autoriserede produkter er mange og måltider er ikke begrænset i tid og tal.

For dem, der ønsker at vide, hvordan du hurtigt tørre kroppen bør helt udelukkes følgende fødevarer: brød, korn, sukker, pasta og kartofler. De er den vigtigste kilde til kulhydrater legkorasscheplyaemyh. Alt andet du kan spise. Grundlaget for magt skal være magert kød og fisk kogt eller bagt. Som en side parabol grøntsager er ideelle. Frugt og mejeriprodukter er ikke forbudt, men antallet er stadig værd en grænse. Kødsuppe kan anvendes ikke mere end 400 gram per dag. Glem ikke at drikke vand, mindst to liter om dagen. Meget nyttig grøn te. Det er alle de råd om, hvordan til at tørre kroppen. Enkel og tilfredsstillende!

til den ideelle vej

Men de piger, der ønsker deres krop på højre sammenlignet med tallene fra deltagerne i "Miss Bikini", bør forsøge at udholde seks ugers meget strenge restriktioner:

1. I den første uge lov til at bruge 2 gram kulhydrater per 1 kg legemsvægt.

2. Den anden - 1 g per 1 kg.

3. Den tredje og fjerde uge af de mest vanskelige, kan du kun spise en halv gram kulhydrat pr kg vægt. Det bør være meget omhyggelig og nøje overvåge deres egen sundhed.

4. Fra den femte uge processen går i den modsatte retning, er det muligt at bruge kulhydrater i forholdet 1: 1.

5. I den sidste (sjette) uge forholdet bliver igen 2: 1.

Efter denne periode bør stoppes tørringen. Du skal dog ikke lægge op skarpt alt, hvad der tidligere var forbudt. Udbytte af kosten bør ske gnidningsløst.