Squats - det gode og skønhed

Både mænd og kvinder har tendens til at den ideelle figur, nogle mere, nogle mindre. Og nogle betaler ikke og ikke er opmærksomme. Men spørgsmålet er nu ikke om det. Alle oplysninger nedenfor er helt helliget de mennesker, der kæmper bogstaveligt til hver muskel i hans krop. I et sådant tilfælde er det tilrådeligt at bruge alle tilgængelige arsenal af teknikker og øvelser. En af disse er de squats, hvis anvendelse længe har været ikke tillade os at se bort fra dem. Lad os beskæftige sig med og fremhæver de positive aspekter af denne vidunderlige øvelse.

Hvad er?

Det er ikke andet end en gymnastisk øvelse, der tager sigte på udarbejdelsen af ​​musklerne i ben og balder, baseret på at hæve og sænke kroppen ved at bøje / ubøjelige ben i knæled. Her er du nødt til straks at lave en lille remarochka: der er en enorm mangfoldighed af denne øvelse, er hver af de typer rettet mod specifikke muskler pumpning ben. Hertil kommer, sit-ups, brug og effektivitet, som ganske enkelt ubestrideligt, kan udføres med forskellige mål: at øge de fysiske egenskaber af muskler, deres udholdenhed, volumen, eller blot som cardio. Anyway, som en tilgang til udarbejdelsen af ​​benmusklerne det anbefales til systematisk brug. Uanset hvilken form for motion ikke stoppe folk, vil han udføre dem med stor belastning eller udføre squats uden vægte, under alle omstændigheder, er effekten garanteret.

positive aspekter

Lad os starte med de muskelgrupper, som arbejder under squats. Nytten og den største fordel ved denne øvelse er, at det involverer flere afdelinger muskel: glutes, kalve, hamstrings, abs og karafler. Hertil kommer, under udførelsen af ​​en korrekt koordinering er primært ansvarlig spin. Konklusionen er klar: sidde-ups - en unik øvelse, der effektivt kan træne musklerne i ben, ryg og mave. Denne øvelse ofte Execu i programmer med henblik på vægttab. Arbejde med vægte bringer endnu større resultat. I dette tilfælde anbefales det for nybegyndere at købe bandager til sit-ups, for ikke at beskadige knæ. For at udføre sådanne handlinger bør være med forsigtighed og teknisk korrekt. En anden fordel ligger i normaliseringen af ​​blodcirkulationen og forbedre stofskiftet. Ofte i mennesker med alderen startende fra lumbal problemet, stillestående blod i bækkenet, og der er åreknuder og dystoni. Squat i dette tilfælde er den magiske læge-healer, normalisere omsætning i den nederste del af kroppen og fremskynde stofskifte. Nå, en anden mest mærkbar positiv effekt, der kan ses fra denne øvelse - et tal. Smukke ben og balder strammes danne et meget attraktivt udseende, som kun kan give afskedskoncert. Nytten og skønhed ligger i den blotte øvelse. Du ønsker at have smukke ben og stærke muskler? Så squat så meget som muligt.