Koffein i kampen med at tabe

• Koffein i kampen med at tabe

te og kaffe er de to mest udbredte forbruges drikkevarer i verden (undtagen vand, naturligvis). Og for nylig skrev vi om, hvordan man mælkeprotein kan nedsætte virkningen af ​​grøn te i at reducere vægten, men i dag lad os tale om fordelene ved kaffe med mælk kost. Hvis du er en fanatisk modstander af "Milk", eller ønsker at tabe sig, bør du drikke en drink, erstatte komælk for vegetabilske eller ged, som ikke forårsager betændelse i kroppen og ikke skader hverken huden eller figuren eller sundheden for helheden.

Som kaffen hjælper med at tabe

Koffein og flavonoider, der er indeholdt i naturlig kaffe, er en meget vigtig del af planen om at reducere vægten. Selv, selvfølgelig, ligesom alt andet i livet, for meget af sunde fødevarer kan være skadelige, så det er ikke nødvendigt at drikke 10 kopper stærk kaffe om dagen, fordi det potentielt kan bidrage til at tabe sig.

Et rimeligt antal kopper kaffe er tre eller fire gange om dagen, forudsat at du ikke har problemer med hjerte-kar-systemet og fordøjelseskanalen. Undersøgelser viser, at 400 mg koffein om dagen er sikre for de fleste raske voksne - det er omtrent det samme som fire kopper brygget kaffe (som latte og cappuccino koffein mindre, så de kan få en drink og 6 kopper uden skade på sundhed, men ikke regne) . For at reducere vægten bør drikke sort kaffe uden sukker og andre tilsætningsstoffer, så det vil være godt for dit helbred, og vil ikke øge dit kalorieindtag i løbet af dagen.

En kop kaffe gør kroppen forbrænder flere kalorier. Vågne op om morgenen hårdt, virkelig hårdt. Det eneste, der gør denne opgave nemmere - det er første stærk kop usødet kaffe. Han vågner op dit nervesystem, hvilket resulterer i bevægelsen af ​​fordøjelseskanalen og give impulser er nødvendig for at komme i gang. Hurra koffein! Hertil kommer, kaffe er rig på stoffer, der forårsager din krop til at forbrænde flere kalorier. Det fremmer vægttab, men tilsætning af mælk i kaffen reducerer denne effekt.

Det er muligt at drikke kaffe med mælk med vægttab

Du kan, hvis omhyggeligt. Det er værd at huske om produktet kalorier. Per servering af sort kaffe (ca. 450 ml) - omkring 10-15 kalorier. Den latte og cappuccino med samme volumen uden sødestoffer indeholder 180 kalorier. Og det forudsat, at du bruger mælken fra gennemsnitlige fedtindhold, hvis du tilføjer den fløde, kan kalorier være mere. For eksempel den samme 450 ml mokka kaffe - er fra 300 til 450 kalorier. Således kan det kaffe med mælk i stedet for et måltid.

Men hvis liv uden kaffe med mælk til dig - ikke liv, kan du råd nogle svagheder, selv når at tabe sig. Du kan tilføje mælk til din drink, og det ikke mindske effektiviteten af ​​vægttab, hvis du ikke sortere ud med kalorier i kosten. Gennemsnitlig kaffe med 30 ml skummetmælk (to procent) med ingen sødestoffer indeholder ca 30-45 kalorier, så du kan helt deres "bid" uden skade på tallene. Du kan endda drikke 2-3 kopper om dagen, uden at frygte for deres figur, den vigtigste yndlingsdrink cappuccino om natten, fordi mælk indeholder laktose, og det er bedre at bruge op til 14-16: 00. Hvis du spiser alt med måde og på det rigtige tidspunkt, ingen skade. På den anden side, grøn te indeholder meget mindre koffein, men det kan være effektiv til vægttab, da det er muligt at drikke før motion, faste og selv efter 16:00, uden at frygte, at drikken surhed kan skade fordøjelsessystemet. Du kan trygt drikke op til seks kopper grøn te om dagen og stadig være inden for koffein standarder, der vil fremme vægttab.