Sådan fjerner fedt fra lyashek hurtigt og effektivt?

Mange kvinder lider af indskud i lyashek. Først og fremmest skal du forstå, at denne type af fedme er ikke karakteristisk for den stærkere køn. For det andet, mænd mindre opmærksomme på deres hofter og ydre ben arter som helhed. Kun bodybuildere står dette problem og tænke over, hvordan du fjerner fedt fra lyashek. Stor depositum det på Lyashkov grimme ser udefra. For at fjerne det én gang for alle, der skal gøres et sæt øvelser til formål at reducere lydstyrken.

Sådan fjerner fedt fra lyashek?

For det første skal vi bevæge sig mere og spise mindre mad. Revurdere din kost og bestemme den minimale antal kalorier din krop har brug per dag. Det bør udelukkes fra kosten fødevarer med et højt glykæmisk indeks, der bidrager til udviklingen af ​​insulin i løbet af kort tid. Insulin er kun forhindrer nedbryde akkumuleret fedt og bidrager til ophobning af nye indskud. Før du begynder at fjerne fedt, er det nødvendigt at konsultere en læge for at kontrollere den fysiske tilstand. Læger anbefaler ikke dumping over 2 kg pr måned. Foranstaltninger til at fjerne fedt eller hurtigt vægttab lyashek

I dette tilfælde vil ingen af ​​de sædvanlige kost ikke hjælpe, fordi fedtet i problemfeltet forbruges mindst. Derfor vil denne fedt gå væk, hvis den anden vil være væk. Kan kun hjælpe særlige øvelser for muskel sat i hofterne. Klasser er af to typer: aerobe og anaerobe. Med disse øvelser, kan du finde ud af at fjerne fedt fra kalven. For at fjerne fedt fra lyashek, har brug for en kvinde at gøre noget motion for en time om dagen. Mænd anbefales at udføre disse øvelser en halv time om dagen.

Hvordan kan fremskynde fjernelse af fedt fra lyashek?

Den vigtigste øvelse - er at gå. Det anbefales at veksle de kendte typer af walk: sport, tandem eller på ski. Du kan køre på gaden eller løbebånd. bør strække dine muskler før walking. Bør indgå i uddannelsen anaerob motion, essensen er at hæve den krævede vægt. Gennem denne øvelse vil opbygge muskelmasse. Først og fremmest, du skal gøre afskedskoncert med en vægt på ryggen eller benpres.

Hvordan at fjerne fedt fra lyashek hjem?

Der er flere øvelser, som vil hjælpe slippe af fedt for evigt.

1. Det er nødvendigt at vende mod væggen, og fødderne skulder bredde fra hinanden. Arms magert mod væggen og gøre dine fødder mahi siden. På hvert ben 30 gynger på én gang. På den dag, du har brug for at gøre i 3 sæt.

2. Det er nødvendigt at sætte sig ned på en stol og sætte bolden mellem knæene. Essensen af ​​øvelsen er at presse bolden med den kraft, der er. Antallet af gentagelser skal være mindst 10. Det anbefales Dagen at gøre i 3 sæt.

3. lunges. For at gøre dette, stå oprejst og gøre et skridt fremad med den ene fod. Dernæst skal du til at stole på avanceret ved benet og lavere torso ned.

Nu hvor du ved, hvordan du fjerner fedt fra lyashek hurtigt og effektivt. Held og lykke.