Hvad er det uddannelsesprogram om nødhjælp

Mange vil gerne have en fantastisk figur. Men for at få det, skal du starte svært at gøre. Og ikke den sidste rolle i denne spillede et program for uddannelse på terrænet.

er påkrævet muskelmasse

I øjeblikket er der mange forskellige teknikker, du kan bruge til at styrke dine muskler og gøre dem tegning er blevet meget tydeligere. Afhængigt af hvad målet blev sat, samt genetisk disposition, bør vælges sin egen, individuelle uddannelsesprogram om nødhjælp. Under alle omstændigheder, skal du begynde at få muskelmasse, og først derefter begynde at tænke på at trække kroppen.

Tørringen end

Antag, at du har en stor nok muskelmasse. Så skal du gå videre til tørring. Den første ting at huske - magt skal være afbalanceret og korrekt. Under dit studium af lettelsen er ikke nødvendigt at minde om eksistensen af ​​køleskabet, hvor der er en masse mad rig på kulhydrater. Du bør glemme bagværk af søde og fede animalske fødevarer.

For uddannelsen på relieffet nydt bør alle deres opmærksomhed på salater, første retter, æggehvider, havregryn og boghvede grød, fedtfattige kødprodukter og frugter. En fremragende lejlighed til at begynde at træne det på terrænet, er kropsmasse at ti kilo over normen. Det er disse ekstra kilo og efterfølgende skulle forsvinde. Normalt uddannelse program designet til lindring af cirka otte uger. Men det er nødvendigt at forstå, at det vil afhænge direkte på kroppen.

Hvad er kendt

Det er vigtigt at forstå, hvad der skal skiftes træningsfaciliteter med skaller og cardio. Som et andet løb optræder ofte. Du kan bruge et par tricks.

1. Det er ikke nødvendigt at udføre øvelser med den maksimale belastning. Reducer det og øge antallet af tilgange.
2. Det er nødvendigt at reducere den tid, der bruges på en pause mellem sættene.
3. Glem ikke om den fulde drøm.

Det er ikke nødvendigt glemme alt om pressen

Det primære fokus bør være på din mave muskler. Så det viser sig, at det er gemt der de fleste af subkutant fedt. For at slippe af med det i dit klasseværelse et særligt sted bør tage et uddannelsesprogram for pressen. Med det vil du være i stand til at bringe pressen i orden, hvilket gør det slående og smukke. Hvis du er ny i denne branche, er det bedst at kontakte de eksperter, der kan give dig gode råd. Erfarne bodybuildere kan også råde dig til at ty til komplekse øvelser - drop sæt og supersets.

point fald sæt og overmængder

Drop sæt repræsenterer et træningssæt, som udføres i en og samme boremaskine med et gradvist fald i vægt. Som et resultat, musklerne arbejdede mere effektivt, og øger stofskiftet ved at forbedre blodgennemstrømningen. Superset er en kombination af flere øvelser, der udføres i et meget hurtigt tempo uden at stoppe i mellem. Supersæt, i modsætning til drop sæt, giver dig mulighed for at træne mere end én muskel.

Konklusion

Hvis du opfylder alle ovenstående krav, vil uddannelsesprogrammet for lindring ikke være spild af tid for dig. Held og lykke i dine bestræbelser!