Hvordan man starter jogging? Alle svarene her

Løb - det er den billigste og mest effektive sport fordi jogging er nok til at gå ud og bare begynde at løbe, og det behøver ikke at have nogen særlige kvalifikationer og udstyr.

Hvordan starter jogging?

Sandsynligvis alle give afkald løb om morgenen, men ikke det hele ud, i hvert fald i lang tid. Her er nogle tips til at besvare spørgsmålet om, hvordan man starter jogging om morgenen:

1. Den vigtigste ting, du har brug for - er motivationen. Kun tungtvejende grunde vil tage dig tidligt om morgenen og komme til at løbe ud på gaden. Uanset hvad grunden til du lavet til jogging, er det vigtigt at huske det og forsøge at nå dette mål. Løb skal være din primære nyttig vane, er du nødt til at vide, hvor man starte morgenen. Udvikle den vane kan være for en eller to uger i træk.

• Ikke dårligt løb med afspiller og hovedtelefoner - det giver styrke og længere du forbliver i formularen.
• For at forberede alt hvad du behøver for at køre, du har brug om aftenen til om morgenen, du ikke har undskyldninger.
• Tag en ven - til at køre sammen meget mere interessant, og vil være en yderligere motivation (du venter og kan ikke være for sent).

2. Den anden ting du har brug for - en formular. Det kan være sport bukser eller shorts med en t-shirt, jakke eller vest. Under alle omstændigheder, er du nødt til at bære det, hvad du er mere komfortabel og mere behageligt at køre, fordi der kører om morgenen - dette er begyndelsen af ​​dagen, og hvordan det vil ske, afhænger af resten af ​​dagen.

3. Vær sikker på at overveje jogging rute. Det skal fastlægges på forhånd. For at køre bedst på et stadion med en særlig belægning, men hvis dette ikke er muligt, kan du køre gennem en skov eller en by fortov.

4. Ofte løbere glemmer load balancing. Start fra lange afstande vanskelige, og måske vil dette være grunden til, at du nægter at køre. Derfor vælger den afstand, du har brug for en progressiv stigning.

5. Før du kører, du har brug for at varme op leddene for at beskytte dem mod skader, så du skal starte med at gå, gradvist at øge tempoet.

Alle disse emner, du har brug for at huske, før du begynder at køre om morgenen. Det er vigtigt at huske, at løbet - det virker ikke. Du er nødt til at nyde processen med at køre og have det sjovt. Og mest af alt, er spørgsmålet om, hvordan man starter jogging om morgenen, ville aldrig opstå. have Morgenmad før eller efter træning?

Da du starte jogging, sorteret, vi går videre. Behov for at køre først efter 2-3 timer efter et måltid, men, som vi kører om morgenen, derefter overføre vi morgenmaden på et senere tidspunkt.

få morgenmad behøver ikke mindre end tredive minutters jogging, jogging, men før du kan drikke et glas vand, mælk eller grøn te. En perfekt til jogging - er 10 timer (pre-breakfast på 8 timer).

Er morgenen køre for vægttab?

Ja, det hjælper. Løb om morgenen er mere nyttigt end aftenen eller eftermiddagen. Den menneskelige krop er udformet således, at under træning til at producere energi ved først i løbet er kulhydrater, der er gemt i kroppen som glycogen, mindre hyppigt kroppen anvendelser lagret fedt til energi. Så om morgenen, før din morgenmad, alle glykogen butikker er lavere end om aftenen eller i løbet af dagen, hvilket er grunden til fedtstoffer er brændt hurtigere på en morgen løbetur end en dag.