Separat mad. Tabellen gør underværker!

I øjeblikket, med henblik på at tabe sig, og for at få tallet af dine drømme, det tilbyder et væld af måder, metoder, teorier og tendenser. En af de sikreste og mest effektive - tabel særskilt fødevarer kost opfundet Herbert Shelton, amerikansk ernæringsekspert. Essensen af ​​brugen af ​​denne tabel er fuld frihed til mad og ordentlig forbrug af mad, men udelukkelse af ugyldige kombinationer.

Separat mad. Tabellen gør underværker!

Korrekt brug table

I en sådan fremgangsmåde for at droppe vægt som en separat mad, tabel, som er vist ovenfor, indeholder de mest almindelige i den daglige kost af eventuelle individuelle produkter. Den første kolonne kombinerer de forskellige grupper af produkter (for eksempel fisk og kødprodukter, proteiner). Ved skæringen af ​​kolonnen, der viser de samme typer af produkter, og indeholder de vandrette linjer af udvalgt kompatibilitet fødevarer. For eksempel for at inkludere et liv separate måltider, bordet er meget simpel, kan du kortlægge kolonnerne og nemt fastslå foreneligheden af ​​produkter: grøntsager og ikke-stivelsesholdige grøntsager (10) + kød, fisk, æg (1) - en fantastisk kombination. Nærmere oplysninger om foreneligheden af ​​produkter

Separat mad. Tabellen gør underværker!

Kødprodukter det er ønskeligt at anvende i fødevarer i mager formular. På en side parabol til sådanne retter er perfekte grønne grøntsager - de neutraliserer animalsk fedt. Det er bydende nødvendigt at nægte at acceptere ånder, som hindrer tabe og føler sundere og bedre. Separat mad til slankende, som er repræsenteret ved ovenstående tabel forudsætter brugen af ​​fermenterede mælkeprodukter med lignende. Relativt ost til en sund kost er perfekte unge, med lidt eksponering periode. Smelteost man ønsker fuldstændig udelukket fra kosten. Æg bedre at spise grøntsager, der ikke indeholder stivelse. Sammensætningen af ​​bælgplanter går godt med vegetabilske proteiner og fedtstoffer.

Frugt & grønt

Separat mad. Tabellen gør underværker!

Alle frugten er ønskeligt at anvende i 15-20 minutter før måltider og adskilt fra andre produkter. Tørret frugt kombinere godt i små mængder mælk. Servering i forbindelse med de proteinprodukter kan grønne ikke-stivelsesholdige grøntsager. En stivelsesholdige (blomkål, squash, squash), er det ikke nødvendigt at kombinere med sukker, fordi denne kombination fremkalder en stærk gæring i tarmen.

Separat mad. Tabellen gør underværker!

Kulhydrater

Sådan et nyttigt produkt som vegetabilsk olie, er det nødvendigt at anvende kun rå, uden forarbejdning. Af sukkervarer bør sukkeret kasseres straks, fordi maven absorberer det hurtigt, og hvis der kan opstå spist kager med andre fødevarer, halsbrand og fermentering i mavetarmkanalen. Adskil power tabel, som er vist ovenfor, har det vigtigste princip - afvisning af kombinationen forbrug stivelsesholdige fødevarer (brød, nudler, pasta) og proteinafgrøder. De, der har svært ved at give op bagning, bør du være opmærksom på de muligheder for brød fra fuldkorn, som er perfekt kombineret med grøntsager. Separat mad, bordet er meget enkel, omfatter forbrug af nødder, som er svære at fordøje mad, men vegetabilske fedtstoffer, der er indeholdt i dem let fordøjelig. Hold dig sund!