Tørring muskler i bodybuilding

Træning i gymnastiksalen i nærværelse af det samme sportsudstyr og betingelser kan have forskellige mål og føre til forskellige resultater. Det hele afhænger af dit træningsprogram. muskel bygning - er et resultat af at anvende en tung vægt og et mindre antal gentagelser og tilgange, og til lindring af muskelkraft figur nødvendig tørring af muskler. Klasser i træningstilstand, har en række særlige kendetegn.

Tørring muskler i bodybuilding

Den generelle idé om tørring af muskler

Processen med uddannelse, som sigter mod at tørring af musklerne sker i følgende scenarie: arbejdet i de undervisere gå med en lettere vægte end konventionel træning, og masser af gentagelser. Desuden at opnå det ønskede resultat skal du minimere den tid af hvile mellem gentagelser af samme type øvelse (mindst 60 sekunder). Den samlede varighed af uddannelsen er også reduceret (ca. 45 minutter) uden at miste

Tørring muskler i bodybuilding

Samtidig produktivitet, dvs.. A. På grund af karakteren af ​​denne type aktiviteter på kort tid musklerne har tid til at få alvorlige byrde. I denne proces fedtforbrænding accelereres, og dens varighed øges efter øvelsen. Til tørring af muskler afholdt korrekt og effektivt, ville det ideelle være en seks-dages træningsprogram. Når indsamlingen skal det bemærkes, at undersøgelsen af ​​hver muskel gruppe bør gentages 2 gange om ugen. For eksempel, hvis du motionerer på mandag fokuseret på udviklingen af ​​brystmuskler og triceps, så på torsdag skal genaktivere dem i træningsprogrammet. Nyttige flere gange om ugen (3-5 dage) til at supplere den grundlæggende belastning enhver cardio gym. Fordele ved cardio bodybuilding

Tørring muskler i bodybuilding

Kondition - er enhver form for aktiv motion, såsom jogging, cykling, etc. Denne type træning er primært rettet mod udviklingen af ​​kardiovaskulære og respiratoriske systemer ... Derfor, for ikke at skade kroppen, er det ønskeligt at anvende pulsmåleren. Så det vil være lettere at overvåge din puls og justere intensiteten af ​​belastningen. I bodybuilding cardio er af stor betydning i forbindelse med magt belastning. Specielt effektiv vil passere tørring muskler hvis udføre efter den vigtigste cardio træningsprogram, dvs.. K. En første del af øvelsen som strømforsyning af kulhydrat, der skal anvendes i form af glykogen i muskler, der er blevet akkumuleret i musklerne, og først efter 30-40 minutter i strømmen gå subkutant fedt. Således efter cardio styrke træning er optimal for at brænde fedt og allokering muskel mønster, og som er rettet mod at tørre muskler. Af endnu større betydning, det har i kampen mod fedtdepoter i maveregionen. Efter nogle abdominal øvelser kun kan styrke musklerne, men ikke til at brænde fedt reserver. Derfor er tørring af mavemusklerne opnået i forbindelse med vægttræning cardio. Ud over den afgørende træning kost lavt indtag af kulhydrater, og ved hjælp af en high-protein produkter.