Big mave? For at træffe effektive foranstaltninger

På sidste sommer, den længe ventede ferie! Blå himmel, hvide strand, azurblå hav med lys bølger, snesevis af halvnøgne mænd, og du er i en chik badedragt i midten af ​​al denne pragt. Alt dette naturligvis vil ske, hvis du - ejeren af ​​en velskabt, tonet figur, der er ikke flov over at vise på en solrig strand eller i poolen. Og hvad med de kvinder, hvis taljen er langt fra perfekt, store mave forhindrer at se deres egne fødder og hofte omkreds er så stor, at det virker unaturligt? Svaret på disse og andre spørgsmål i forbindelse med korrektion, vil du finde i denne artikel.

Wraps og Kosttilskud - Er de effektive?

Big mave? For at træffe effektive foranstaltninger

Moderne skønhed industrien tilbyder en række værktøjer, der kan, siger reklamen, i løbet af et øjeblik til at gøre din krop perfekt. Men desværre er det langt fra sandheden. Ja, i vor tid, et væld af forskellige kosttilskud, som indeholder en unik naturlige ingredienser øjeblikkeligt nedbryde fedt og ledende skikkelse i prisen. Og som kun kostede omtale stunts virksomheder, der producerer kosmetik, såsom anti-cellulite olier og spray, hærdeplast wraps og masker, og så videre, hævder, at deres midler vil skabe et mirakel, vil fjerne en stor mave og hofter optrukken? Ingen ansigtsbehandlinger og kosttilskud vil ikke gøre dig en "gudinde for skønhed".

Kost og motion - effektiv slankende metoder

Gode ​​resultater i at tabe vægt, vil du kun være i stand til at opnå gennem deres egen viljestyrke og tålmodighed. Der er to realistiske måder at tabe - Balance din kost og udføre en daglig særlige sæt af styrke motion, der tager sigte på at styrke forskellige muskelgrupper. Så for at slippe af med den store mave, du har brug for at træne for sig selv en særlig kost bestående hovedsageligt af frisk frugt og grøntsager, og til at udvikle et sæt af øvelser for pressen og taljen. Årsagerne til fremkomsten af ​​en stor mave hos kvinder

Big mave? For at træffe effektive foranstaltninger

Men først, lad os se på oprindelsen af ​​problemet, det vil sige, se på, hvorfor der er en stor mave hos mænd og kvinder. Kvinder har tendens til at være fedtet på maven vises efter den første graviditet og fødsel. Strakte mavemuskler og langsom metabolisme bidrager til en forværring af situationen. Hvis du ikke tager rettidige foranstaltninger for at rette op på situationen med tiden vil det være meget vanskeligt. En bestemmelse skal ske på følgende måde: en afbalanceret kost og til at udføre særlige øvelser.

Et par regler i en afbalanceret kost

Som for mad, er der behov for at følge et par velkendte regler:

  1. Der er ofte, men langsomt.
  2. Må ikke spise efter 06:00.
  3. give fortrinsret til retter af kogte grøntsager, fjerne fra kosten sød, mel, stegt, røget, salt, fedt.

Den effektive øvelse for pressen

Hvis du hurtigt vil fjerne en stor mave, skal du udføre følgende øvelser:

  1. skråningerne af siderne af den stående position. Det styrker musklerne i taljen og maven.
  2. Spin hoop omkring sin akse.
  3. torso elevator fra rygliggende stilling.
  4. Raising bøjede eller lige ben fra liggende stilling. Det styrker musklerne i underlivet.
  5. at læne sig frem og tilbage fra en stående position.

Årsagerne til fremkomsten af ​​et stort maven hos mænd og måder at løse problemet

Big mave? For at træffe effektive foranstaltninger

Big mave hos mænd opstår på grund af underernæring. De daglige mad ration ejere af en stor maven mættet fedt og "dårlige" kulhydrater: stegt mad, brød, søde produkter, saltning, rygning, alkohol. Overdreven indtagelse af øl bidrager også til udseendet af dette hårdtslående fænomen. Det, vi kan anbefale i denne sag? Det samme som kvinder - at skabe balance mellem din kost og udfører et sæt særlige øvelser for at styrke mavemusklerne. De vigtigste ting - at gøre de øvelser, du har brug for regelmæssigt, ikke sporadisk.

Konklusion

Som du kan se, fjerne en stor mave er ikke en umulig opgave. Maksimal indsats og tålmodighed fra din side, og snart vil du være i stand til at overraske sine trim gode udseende af venner og familie.