Sådan fjerner mave fedt hurtigt - fokus på ernæring og vægttræning

I vores hurtige alder, både mænd og kvinder ønsker at gøre karriere, til at udføre komplekse opgaver, der kæmper for deres plads under solen. Men vi ved alle, at vores udseende er en gennemgående billet til en verden af ​​store resultater. Som de siger, "mødes på tøj" ... Nå, for at gøre et fashionabelt frisure og let make-up, bære passende tøj er ikke svært. Men for at blive slank og fit, du har brug for en masse tid, penge og kræfter. I denne artikel vil vi tale om, hvordan du fjerner en stor mave, så ekstra centimeter vendte aldrig tilbage.

Hvorfor mave?

Sådan fjerner mave fedt hurtigt - fokus på ernæring og vægttræning

Hvorfor har vi beslutter at starte med maven? Han er den mest problematiske område i både mænd og kvinder. Hvis på lår eller bagdel overvægtige udseende mere eller mindre organisk, den store mave bare ødelægger indtrykket af figuren.

Årsagerne til den store mave

Årsagerne, der bidrager til aflejring af kropsfedt i maveregionen, et par stykker. De kan være både naturlig (fx en stillesiddende livsstil, overspisning, overdreven indtagelse af øl og andre højt kalorieindhold fødevarer og drikkevarer), og forbundet med tilstedeværelsen af ​​sygdom, såsom diabetes, endokrine sygdomme, og så videre.

Lad os tale om en afbalanceret kost

Sådan fjerner mave fedt hurtigt - fokus på ernæring og vægttræning

Hvis sundhed er OK, så problemet med, hvordan man hurtigt at fjerne maven, løst en hel del lettere. Den første ting du skal være opmærksom - er mad. Reducer dine portioner med omkring halvdelen. Jeg har brug for at spise ofte, men langsomt. Så maden er bedre absorberes af kroppen, og dermed fremskynde stofskifte, satsen for at brænde fedt og kulhydrater i kroppen og omsætte dem til energi, vi har brug for. Således slagger, som inhiberer disse processer vil ikke blive dannet. Og glem ikke at inkludere i din kost så meget som muligt frisk frugt og grøntsager. fiber indeholdt i dem fungerer som en kost i vores tarme, fjerne den fra fødevarer affaldsprodukter. Og vitaminer og mineraler, som er så meget i vegetabilske fødevarer vil hjælpe dig med at blive ikke kun smukke, men også sund. Men om alkohol og godbidder, såsom kager og slik, bliver nødt til at glemme, i hvert fald midlertidigt. Når de ekstra kilo er væk, kan du nogle gange har råd til at spise noget sødt, men i moderate mængder. boremaskine

Sådan fjerner mave fedt hurtigt - fokus på ernæring og vægttræning

Det andet punkt, at det er nødvendigt at tage i betragtning ved afgørelsen af, hvor hurtigt at fjerne mave fedt - denne bevægelse. Flyt så meget som muligt, men foretrækker gåture kørsel i bil. Fint, hvis du finder tid til at besøge gym. Gør dette to eller tre gange om ugen, og effekten vil være mere mærkbar. Tja, hvis du har hverken tid eller midler til at gøre det, de maveøvelser du kan gøre derhjemme, for eksempel om aftenen efter arbejde. Den enkleste af disse er følgende:

  1. Fra liggende stilling, let bøje knæene for at løfte kroppen til en ret vinkel. Gentag 20-30 gange. Over tid, bør antallet af gentagelser øges. Dette er den mest effektive øvelse i at løse problemet med, hvordan man hurtigt fjerne maven.
  2. Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden. Følg torsoen til højre og til venstre.
  3. Power maveøvelser på simulatoren. Hvis du gør det derhjemme, kan du gøre følgende: sidde på en stol, krogede tæer til noget tungt og følg torso tilbage, vender tilbage til udgangspositionen. Øvelse kompliceret, insisterende, mere egnet til mænd.

Årsagerne til fremkomsten af ​​et stort maven hos mænd

Spørgsmålet om, hvordan man fjerner mave fedt hos mænd i dag er ganske akut. Ukontrolleret forbrug af øl og andre alkoholiske drikke fører til fremkomsten af ​​såkaldte "øl" mave. For at slippe af med det, du også nødt til at følge de anbefalinger, der er anført ovenfor. De vigtigste ting - regelmæssigt!

Husk, at have opnået gode resultater i kampen for en ideel figur, ikke slappe af. Svaret på spørgsmålet om, hvordan man hurtigt at fjerne maven, er det ikke så enkelt. Det betyder ikke, at du altid nødt til at følge en bestemt diæt. Men observere den korrekte kost er det nødvendigt, ellers tabte vægt tilbage igen til dig, og meget hurtigere end du tror. Motion bør også gennemføres regelmæssigt, helst hver dag - ikke til udmattelse, naturligvis, men til den behagelige spændinger i musklerne. For at bringe det tal i perfekt stand, har brug for vilje og tålmodighed. Hold dig til det planlagte, og snart vil du være i stand til at vise deres muskler elasticitet og føler stor!