Effektive øvelser til vægttab

Slank figur - næret drøm om eventuelle repræsentanter for det svage køn. Men ikke alle kvinder har tid og tålmodighed til at besøge gym. Udover temmelig pumpet op musklerne ikke altid gøre den kvindelige krop attraktiv. Så hvordan man kan holde den lethed? Output er: eventuelle gymnastik pige egnet til vægttab, der er til rådighed til at udføre derhjemme.

gymnastik. Hvad kan det være?

I dag er der et stort udvalg af motion-systemer, der hjælper til at opretholde en smuk og tonet krop. De vigtigste er følgende:

1. Classical gymnastik slankende. Det indebærer en kombination af motion rådighed for enhver kvinde. For eksempel "sluge", "kat", sparke deres fødder, maveøvelser er velegnede til at udføre derhjemme. Picking up dem, der er rigtige for dig, kan du pointere indlæse den på det område, du ønsker at forbedre. For eksempel vil maveøvelser hjælpe med at genoprette din mave nødhjælp og gøre huden mere elastisk. For dette, holdt han, der fokuserer på at styrke mavemusklerne mindst 2 gange om dagen (helst morgen og aften). Beløbet afhænger af din forberedelse, men bliver nødt til gradvist at øge belastningen.
2. Respiratory gymnastik slankende. Denne gruppe omfatter hele teknik, der sidst er meget populære blandt alle, der drømmer om at slippe af med ekstra kilo. Den mest almindelige oksisayz stål og Bodyflex. Begge systemer er designet til en kombination af fysisk træning med at trække vejret, en bestemt relevant kunst.
3. kinesiske gymnastik slankende. Dette er også en kombination af åndedrætsøvelser med fysisk, som blev kaldt "Tszyanfey". I Rusland, en lignende metode til vægttab optrådte ikke så længe siden, men har allerede fået deres loyale fans. Ud fra ovenstående Bodyflex og oksisayza gymnastiksalen skelner absolutte lethed i øvelserne. Af den måde de fleste af disse øvelser i de kinesiske gymnastik kun 3 "bølge", "Lotus" og "frø".
4. Formiddag øvelser til vægttab er velkendt for os alle siden børnehaven. Dette er bevist gennem årene, hvilket vil hjælpe ikke blot at justere din vægt og genvinde muskeltonus, men også forbedre blodcirkulationen, fremskynde stofskifte og genoplade batterierne for dagen. Tænk på sådanne øvelser som kroppen vipper, vender, sparke deres fødder og lunges. At de er lige så effektive som de har brug for til at udføre mindst 5-7 gange, afhængigt af din fysiske form.

Gymnastik slankekur og

I forbindelse med korrekt udvalgte fysiske og åndedrætsøvelser for at opnå den største effekt, begynde at kontrollere deres kost og være opmærksom på hvad du spiser. Hvis dit mål - at komme af med overskydende vægt, begrænse dit forbrug af søde, mel, stegt og fed. Glem ikke at drikke masser af væske. Normen er 30 ml pr 1 kg legemsvægt.

En sund livsstil

Alle dine bestræbelser kan vise sig nytteløst, hvis den kombineres med øvelser, du ryger eller misbrug af alkohol. Hvis du har besluttet at gøre, er, at starte med det vigtigste - at slippe af med alt unødvendigt, herunder fra afhængighed. Vær smuk og sund!