Hvordan til at svinge, at erhverve en perfekt figur

Ideel figur vinker absolut alle, både mænd og kvinder. Men bare for at få det vil ikke være muligt. Og forhøjelse af de individuelle muskler, kan du ikke få en særlig skønhed. Derfor er mange spørger sig selv om, hvordan man korrekt svinge. Med andre ord, ikke alle ved hvor man skal begynde din træning. Fra et stort udvalg af øjnene af undervisere for begyndere vil begynde at sprede sig i forskellige retninger. Derfor, for at løse dette problem ved at følge disse anbefalinger.

skal være indstillet til langvarig motion

Hvordan til at svinge, at erhverve en perfekt figur

Den første ting at tune ind tung øvelse. Det er vigtigt ikke at nedbryde i begyndelsen. Mange mennesker er tilbøjelige til at vide, at de fleste af de nytilkomne er ikke længere besøge haller i et par måneder. Hvorfor sker det? I begyndelsen, når kun et spørgsmål om, hvordan man kan svinge korrekt, den entusiasme af de fyre og piske. De lægger ikke mærke den smerte, gå til at praktisere hver dag og laver øvelserne i lang tid og hårdt. Men kroppen, som vi ved, kan ikke modstå de belastninger, og i stedet for de forventede fremskridt begyndere regression. Med andre ord, når de søger efter et svar på spørgsmålet om, hvordan man korrekt svinge, er det ikke nødvendigt at vise alle deres begejstring. Arranger pauser, så musklerne kan slappe af. For første gang i uddannelse kan ikke være en tung belastning på din krop. Vælg den vægt, så at du kan gøre tre sæt af ti gentagelser hver. Og først efter alle de ledbånd er godt befæstet, vil det være muligt at flytte til el-øvelser.

Som biceps pumpe

Hvordan til at svinge, at erhverve en perfekt figur

skal der lægges særlig vægt på hænderne. Hvis du har et spørgsmål om, hvordan man kan pumpe op din biceps, bør du forstå, at dens værdi er direkte proportional med størrelsen af ​​andre muskler. Med andre ord, hvis du har den Slim, biceps og pumpe vil ikke henvende sig til en enorm størrelse. Og den grimme vil se hånd, som blødte kun én muskel. Hænder, ligesom resten af ​​kroppen, skal pumpe kompleks.

Foregår vandrette stænger

I de seneste år er begyndt at øge populariteten af ​​baren. Det er derfor vigtigt at vide, hvordan man korrekt svinge på den vandrette bjælke. Grundlæggende principper i dette tilfælde er de samme som i tilfældet med de fitnesscentre. Hvis du beslutter at pumpe op din krop med hjælp af overliggeren, bør du forstå, at nogle pull-up er ikke nok. Og de har deres egne karakteristika. For eksempel ved hjælp af forskellige greb, der pumpes en anden muskel. Og igen: Alt du skal gøre en omfattende, snarere end at gentage hele tiden kun én form for motion.

Konklusion

Hvordan til at svinge, at erhverve en perfekt figur

For at opsummere under spørgsmålet om, hvordan man korrekt svinge, kan vi sige følgende:

  1. mere end tre gange om ugen for begyndere bør ikke gøre.
  2. Start med små vægte.
  3. Pay simulatorer som lidt tid som muligt. Sit-ups og push-ups for sin effektivitet i begyndelsen, de ikke indrømme noget.

Og hvis du ønsker at besvare spørgsmålet om, hvordan man kan svinge korrekt, bør du forstå, at dette bør ske regelmæssigt. Hvis du hele tiden glemmer vandreture i værelserne og om uddannelse, vil du ikke være i stand til at opnå den perfekte krop i.