Aerob slankende - effektive retsmidler

Origin aerobe

Måske mange vil blive overrasket, men stadig aerob opstod i den antikke verden. Selvfølgelig, så blev hun ikke danse for vægttab. Det var en dans med elementer af gymnastiske øvelser. I dag er sporten væsentligt ændret, han har fået en masse former og retninger. aerobic - kun navnet er det samme.

Særlig uddannelsessystem

Kenneth Cooper - en amerikansk læge, der i det sidste århundrede studerede virkningerne af aerobe og udviklet et system med særlig uddannelse designet til det amerikanske luftvåben. Den berømte læge har skabt en unik uddannelsessystem, der omfatter afmålt svømmeundervisning, jogging, gymnastik og skiløb. Derudover er han forfatter til en unik bord, hvorpå hver person nemt kan bestemme dit niveau af atletisk træning. På dette tidspunkt, slankende aerobic har omkring to hundrede arter. Lad os tage et kig på de mest effektive retninger.

Den klassiske aerobe

Ganske ofte, er klassiske aerobic til vægttab hos mennesker i forbindelse med koreografi. God musik udført i en temmelig tempofyldt hoppe, løbe og andre øvelser. Denne type af gavnlige virkninger på det kardiovaskulære system, udvikler udholdenhed, hjælper med at forbrænde ekstra kilo. Step aerobics vil bidrage til at reducere vægten

I slutningen af ​​sidste århundrede var der en trin-aerobic for vægttab. Grundlaget for denne udvikling er en speciel platform, der bruges som en slags punkt, du ønsker at styre deres bevægelser. Denne ukomplicerede enhed vil hjælpe dig nemt og hurtigt for en kraftig styrkelse mavemusklerne, ryg og ben. Hver efterfølgende lektion er nødvendig for at øge belastningen. Du skal vide, at hæve platformen svarer til at køre på en omtrentlig hastighed på tolv kilometer i timen.

Power aerob

Krop forme aerobic refererer til den kraft retning. Det bruger expander, gummi støddæmpere, vægtstænger og håndvægte. Denne type af aerobic vil ikke kun tabe sig, men også for at få pumpet krop.

reducerer vægten i dansen

Aerobic slankende dans betragtes som den mest aktive og mobil. Som coaches siger den slags har længe været den mest populære. Vægttab opstår under dansen til dit yndlingsnummer. Ifølge mange erfarne atleter involveret i dans aerobic træning er sjovt og nemt, en proces, der bruger store mængder energi. En stillesiddende livsstil - vores fjende

Passiv livsstil sinker stofskifte, fremmer ophobning af toksiner og forsinket udgifter af intern energi. Dette er en direkte vej til ophobning af overskydende vægt, fremkomsten af ​​problemer med det kardiovaskulære system, udseendet af dyspnø og forringelse af humør. For at slippe af med denne betingelse, anbefaler vi, at du gør aerobic. Alle drømmer om en smuk, slank og fit krop. Kun én arbejder hårdt på at opnå det ønskede resultat, og andre efterbehandling deres tredje chokolade, drømmer om en slank figur.

Aerobic Starter

De, der ønsker at arbejde lidt for at forbedre sin krop, kan vi fortælle, at der er en særlig teknik. Denne aerobic for begyndere. Det er godt, fordi det kan udføres uafhængigt, på ethvert tidspunkt, der passer til dig.