Morning gymnastik for børn og voksne

Klasser morgen øvelser nyttigt for folk i alle aldre. Hvis du udfører en lille sæt øvelser før starten af ​​hver dag, temmelig snart vil du bemærke en ændring ikke kun ydre men også internt. Gode ​​ånder og positiv stemning efter gym forudsat. Opladning kan ske til din yndlingssang eller i stilhed, men det er vigtigt at vælge en belastning, der er rigtigt for dig.

Morning gymnastik for børn og voksne

morgen motion. øvelse Problem

Opladningen er et sæt af enkle øvelser, der udføres efter at vågne op. Den vigtigste opgave, som er morgen motion - det er øjeblikkelig inddragelse i aktiviteterne i kroppen. På grund af opladningen stiger vitalitet, normal arbejdet i alle organer og muskler, solgte spiritus. Morning øvelser udført i ventileret rum eller udendørs i tøj, der ikke hindrer bevægelse. Det er vigtigt at observere vejrtrækning rytme og ikke for langt selv. Efter opladning, udføre vand behandlinger og drikke et glas vand. Vigtigst er det, husk at gøre morgen øvelser, ikke jage optegnelser og tabe, så hvis du er træt efter en sportsklub eller overtræt, så kompleks du skal ændre og forenkle.

Morning gymnastik for børn og voksne

morgen motion og dets art

  1. wellness opladning, som omfatter faste strækøvelser. Et sådant kompleks udføres i uddannelsesinstitutioner i idrætstimer i fitnesscenteret før power belastninger. Obligatoriske øvelser er squats, bøje, strække alle muskler i rotation, der kører på stedet. Det er en underart af rytmisk gymnastik, som udføres under musik.
  2. Hygiejnisk anvendes for at opretholde og forbedre sundheden, understøtter stabilt, højt niveau på præstationer og fysisk aktivitet.
  3. Developmental. Denne afgift omfatter øvelser, der giver kroppen en eksplosion af energi og kraft.

Morning øvelser for børn

Morning gymnastik for børn og voksne

De børn såvel som voksne skal oplades efter opvågning. Til spædbørn op til et år anvendelig massage og øvelser til at korrigere muskel udvikling ben og arme. Ældre børn under opsyn af min mor kan gøre øvelserne på en legende måde. De vigtigste ting i løbet af morgen fysiske aktiviteter til at overvåge vejrtrækning og kropsholdning baby. De mest effektive øvelser er udendørs. Morning øvelser for børn at være enkel og sjov. Hvis du ønsker at tilbringe gebyret for dit barn lære nogle sange og vittigheder, der vil tiltrække barnets opmærksomhed. Børn under 3 år med en voksen vil være i stand til at udføre skråninger i forskellige retninger, hvilket gør fødder og hænder af lunges, squats. Ældre børn i alderen 3 år, villigt laver øvelser i virksomheden, som de kan lide at gentage handlingen for børn på tv. I denne alder, mange allerede ved, hvor højre og venstre, kan hoppe og køre godt. Morning øvelser for dem - det er ikke kun nyttig tidsfordriv, men også mulighed for at genoplade batterierne, at starte dagen sjov og spændende.