Street workout Courts: fotos, størrelser, typer

Bevægelsen af ​​gaden træning (træning) opstod i begyndelsen af ​​det 20. århundrede i USA. Bogstaveligt talt, er udtrykket oversættes som "træning". Alle øvelserne er rettet mod at udvikle styrke og udholdenhed. I den russiske analog af den form for sport kan spores mere intensiv benchmark for undersøgelsens styrker. Street workout-site adskiller sig radikalt fra hinanden, har de ikke ensartede størrelser og udstyr elementer. På samme tid, kan du udvikle næsten hvor som helst, uden at bruge betydelige finansielle ressourcer.

General

På gaden workout-sites alle øvelserne udføres ved hjælp af tilgængelige værktøjer. Som ammunition anbefales at bruge en "åndbar" sko på tykke såler og en regelmæssig træningsdragt. Særlige handsker bruges ofte til at beskytte dine hænder fra skade.

Bevægelsen begyndte på gaden platforme og for det meste forbliver så. Dem, der ønsker at slutte sig til den angivne samfund bør glemme alt om fitnesscentre. På gården er der brohoved fagfolk og erfarne fyre, der fortæller det grundlæggende for begyndere, og især teknologien. Bevægelsen gade træning gælder ikke for de officielle sports typer. Ikke desto mindre mesterskaber afholdes på forskellige niveauer og internationale konkurrence på dette område. Der er flere stilarter, der ikke har klart adskilte grænser mellem dem.

De vigtigste typer

Legeplads-gade træning er ikke tydeligt markeret. Alligevel er der flere variationer af denne grundlæggende bevægelse, som kræver særlige tilpasninger og dimensioner for gade kompleks. Blandt dem:

1. Street gade træning. Denne kategori refererer til den klassiske form af en specifik sport. Grundlæggende øvelser er baseret på kropsvægt træning. Undervisningen foregår i gården områder, parker og stadioner. Rivalisering i dette tilfælde minimeres. Atleter lære nye elementer forbedre egen krop, udveksling af erfaringer og interagere. Øvelser udføres på den vandrette bjælke, vandrette bjælke, parallelle stænger, bænke og så på gaden gymnastikredskaber.
2. Gaden træning jorden, under hvilken billedet tilhører sport sorter af bevægelse. Fra den klassiske type er karakteriseret ved fremkomsten af ​​visse standarder, regelmæssige konkurrencer. Totaler bestemme niveauet af dygtighed af atleten. Som turneringslederen folk i lang tid engageret i gaden træning og kender alle nuancerne i et givent element. Denne tendens blev populær, takket være den store spredning i hele verden. I denne amatørsport tilføjet en masse professionelle sportsfolk, hvilket gør igangværende bestræbelser spektakulære og originale. Under alle omstændigheder, denne art kræver konsekvens og overholdelse af visse normer og kompleksitet.
3. "The Ghetto". I denne form for meningen at øve færdigheder, uanset sted og miljø. Denne funktion er opstået på grund af mangel på de nødvendige steder i Amerika, især i de fattige kvarterer og bydele. I rollen som simulatorer fattige sorte brugt de omkringliggende objekter: trapper, bænke, rør og afløb eventuelle hegn. Her opmærksomhed fokuserer også på udviklingen af ​​el-parametre.

Strålen

On-site gade træning en af ​​de vigtigste elementer er målet. Nævnte indretning omfatter et par høj struktur og tværstræbere derimellem. Standard indstillingsparameter - 2.300 mm. Konstrueret på lignende måde binære og ternære målet. Ofte brugt sportsudstyr forskellige konfigurationer.

For at udføre visse tricks atleter bruger trekantet, firkantet, rektangulær udgave. Vandret bar gør det muligt at arbejde med forskellige muskler i kroppen, samt lære en masse specifikke elementer.

Bars

Hvad lille gade træning-domstol dispenserer med bjælker. De kommer i flere typer, nemlig:

1. Standardversioner er fire poler, der er anbragt i midten, et par stave er forbundet parvis. Højde fra gulv til at arbejde overflade på 1, 2 meter. Afstanden mellem hosliggende forbindelser - ikke mere end 500 mm.
2. Oval bjælker udføres i en enkelt eller double ydeevne. De kan også placeres cross.
3. De elementer, der adskiller sig i højde mellem de tilstødende dele. Disse strukturer gør det muligt at udvikle brystfinner muskler og trækkraft, som er populære blandt både mænd og kvinder.

Andre simulatorer

Blandt andre enheder til at praktisere rytmen i bevægelse under overvejelse:

1. Den svenske væg. Simulatoren omfatter et par af bulk stativer og lodret stige fastgjort til toppen. Som et resultat, udøve alle dele af kroppen.
2. Bænkpres. Standard butik giver ikke mindre effekt end studiet af mavemusklerne ved hjælp af stænger eller vandrette bjælke.
3. "Snake". Denne hindring er en simulator, der giver mulighed for at træne musklerne i arme, torso, arme, og fleksibilitet med mulighed for at springe fra ét stykke af sportsudstyr til et andet element.

Område gade træning med sine hænder

Overfladen af ​​udstyr består af flere sektioner. De er forbundet med hinanden ved hjælp af flere sportsudstyr. De kan være en enkelt struktur eller være spredt overalt inden for de enkelte afdelinger.

Antal simulatorer kan være anderledes, og de behøver ikke nødvendigvis at være identiske. Fokuserer på udnyttelse og en populær destination for sport. Hvis en masse mennesker hævder at regulær beskæftigelse, så sitet skal være passende. Ud over grundlæggende sportsudstyr på stedet skal være til stede for resten kamrene atleter, selv om den sædvanlige bænk.

The pad dimensioner for gade workout

I forskellige regioner af street atleter har deres egen mening om sagen. I betragtning af den bevægelse arrangement af nævnte sæder varierer fra udstyre barer og vandrette bar indtil skabe komplekse slanger, ribber og andre komplekse skaller. Generelt projektområdet, gade træning ikke kan bestemmes til nærmeste hele cm.

Begyndere bør meget omhyggeligt tilgang til træning. Dette skyldes modvilje mod det vestibulære apparat og musklerne på stress. Det er bedst at begynde træningen med Visa hovedet og løft, vender over mål. Yderligere udvikle færdigheder i at bruge gentagelse af grunduddannelse under tilsyn af en erfaren træner.

Interessante oplysninger

De første spillefilm af gaden træning i Den Russiske Føderation er blevet fjernet og overført til det store lærred i 2017. Denne Kortlivet drama varer cirka 20 minutter, fortæller os, at "cool" tricks og teknikker, der kan udføre ikke kun professionelle sportsfolk, men også almindelige mennesker.