Svømning for vægttab: de vigtigste aspekter

Vi husker bouillon

Svømning for vægttab - er det måske den bedste måde til vægtkontrol. Hver kvinde ved, at til fremstilling af bouillon fedt flyder til overfladen, dvs.. K. en massefylde på mindre end densiteten af ​​vand. En lignende proces finder sted, når neddykket mere end gennemsnittet i poolen. Kropsfedt "pull" kroppen til overfladen, hvilket gør det muligt for folk at fuldføre meget lettere at flyde end tynd.

minimere risikoen

Svømning i poolen for vægttab giver dig mulighed for at gennemføre sin plan med minimal risiko for den "store" krop. Det faktum, at det vaskulære system, led og rygsøjle efter art, der skal srednestatichesky vægt. Derfor kan øvelser på land for dem være besværligt i starten. I klasseværelset svømning kroppen bliver lettere, er belastningen på alle organer reduceret. Det er også muligt at anvende oppustelige artikler, plader og andre heats. For yderligere at reducere vægten i vand.

"Pearl" hud

Slankende Svømning har en anden interessant effekt. Vand, selvfølgelig, er tættere substans end luft. Derfor, i en mere eller mindre intens træning krop konstant kæmper vandigt medium med en modstand, som fører til mikroshlifovki huden, hvorved næsten alle svømmerne meget glat, elastisk hud.

Kom godt i gang

Enhver øvelse, herunder svømning for vægttab begynder med en warm-up, hvor over en halv time eller andet sted, du skal gøre intense bevægelser af samme amplitude. Din puls bør stige til 50% over det normale. Derefter kan du gå til poolen og svømme i langsomt tempo track frem og tilbage flere gange passende stil. Messing vælges generelt. fortsætte

Hvis du vil øve svømning for vægttab, anmeldelser og statistikker fortæller, at dette gøres bedst stil "kravle", og i et højt tempo. Mange mennesker deltager klasser, kan simpelthen ikke tabe betydeligt, som er svømning, og ikke svømme i poolen. Coaches anbefale en hurtig svømmetur i mindst fem minutter, skiftevis stilarter og brug af swimming bord til at arbejde ud underkroppen. Træning er nødvendig for at gennemføre en række heats i 10-15 minutter i en behagelig tilstand for dig.

Hvilken type svømning forbrænder flest kalorier?

Hvis du bare blive i vandet, forsigtigt fingering lemmerne, i en time, vil du brænde fire kalorier per kilo kropsvægt. Den gennemsnitlige intensitet svømning crawl, hvilket er den hurtigste stil, ville "blow" har 8 kalorier pr kg legemsvægt for samme periode. Intensiv time svømning brystsvømning giver dig mulighed for at slippe af med 10 kcal pr. Crawl hastighed vil afhente dine kalorier med den samme utrolig hastighed - 11 kcal per kg kropsvægt. Så hvis du vejer 100 kg og hurtigt svømme i en halv time en gennemgang, derefter tilbringe 550 kalorier. Opsummerende kan vi sige, at svømning for vægttab - det er en nyttig øvelse at bedste praksis i hele deres liv for at opretholde en god formular.