Hvordan at rengøre siderne og bugen hurtigt og permanent?

Hver af os ønsker at være slank. Især denne sommer, ønsker at gå til stranden og ramte alle med sin fantastiske figur. Men hvis du ikke har tid til at tabe sig inden fristens udløb, skal du ikke fortvivle. Vi vil fortælle dig, hvordan du rense siderne og maven så hurtigt som muligt.

for at justere følelsesmæssigt

Det vigtigste - den rette stemning. Hvis du virkelig ønsker at fjerne siderne af ugen, stop ondt af dig selv. I hele perioden af ​​vægttab vil du nødt til at overholde en streng diæt, og gøre så meget motion som muligt. Vi vil ikke skjule, det er virkelig hårdt. Men det er muligt! Så selv bestemme i starten, hvad du vil have mere: at være doven og uden skam at bære en bikini? Valget er dit.

mad

Måske mest vigtigt for dem, der spørger hvordan man kan rense siderne og bugen - for at begrænse din kost. Bortvist fra mel, sød, stegt, røget. er stedet det bedre at spise brød med klid, honning, korn. I øvrigt, korn kostvaner er den mest almindelige og effektive. For eksempel kosten på boghvede. Du skal blot udfylde nat en kop boghvede tre kopper kogende vand. Spise på denne måde, kan du tabe op til ti kilo. Advarsel! Må ikke sidde på denne diæt i mere end to uger.

Drik mere

Glem ikke at drikke masser af væske: te, vand, juice. Alkohol og sodavand er ikke bidrage til din kost, men tværtimod vil ødelægge alle de storslåede planer, hvordan man rent siderne og bugen. Det maksimale, som du har råd til - et glas rødvin.

mave trick

En anden effektiv og ikke en smertefuld måde at tabe sig - den såkaldte regel af en ske. Efter hvert måltid på en tallerken placere et lille stykke. Det synes en bagatel, men hvis du beregne, hvor mange kalorier om dagen er, når du spiser, siger, tre gange, det viser sig en meget anstændigt beløb. Og, selvfølgelig, skal du følge den gyldne regel: Spis morgenmad som en dronning, spise som en prinsesse, spise som en tigger. En solid morgenmad og en lille middag, i virkeligheden, hjælpe til hurtigt at fjerne problemområder.

Motion

Fitness trænere hele tiden at stille spørgsmålet: "Hvordan at rengøre siderne og bugen" Selv hvis du spiser rigtigt, du uden øvelse vil du ikke opnå nogen resultater. Det er bedst at hjælpe cardio: løb, svømning, aerobic, skiløb, cykling. Det vigtigste er at gøre det hver dag og ikke gøre dig selv aflad. Der er også målrettet motion til at rense siderne og bugen. For eksempel sådan: 1. Lig på ryggen, træk maven, lænden fladt på gulvet. Løft dine udstrakte ben op, så sænke dem. Gentag denne øvelse 20-30 gange.

2. Lig på ryggen, bøj ​​benene på knæ, og derefter sætte dem til side. Hænderne bag hovedet folde og 15-20 gange løfte overkroppen til en vinkel på 45 grader.

3. Liggende på ryggen, løft din overkrop og ben bøjet i knæene. Hænderne skal holdes bag hovedet. Tryk på den højre albue til venstre knæ, derefter til venstre albue - højre knæ. Og så slår 20-30 gange.

Hoop til vægttab

Ud over motion, en fantastisk måde at slippe af med fedt på maven - rammen med massagedyser. Men det er vigtigt ikke at glemme at slå det hver (!) Dag i mindst 20 minutter. Snart mængden af ​​din talje bør betydeligt skærbar. Hold dig slank og husk: der er ingen grimme kvinder, der er kvinder dovne!