Gåture for vægttab: den bedste metode til en meget fuld

Hvis du kører som en måde at tabe sig, du kan ikke på grund af den store oprindelige vægt, vi er nødt til at finde andre metoder til håndtering af ufuldkommenhed. Begynd processen med at komme af med tung vægt vil gå for vægttab. Alt for let? Men meget effektiv! Jeg tjekkede på erfaringerne fra tusindvis af meget fede mennesker.

Sådan gå

I netværket er der tips til at gå i 15 minutter til at starte. Lyt ikke til - resultaterne vil være synlige, hvis man går en time om dagen. Du behøver ikke se resultater - hurtigt opgivet. En god kost er den hastighed med en belastning på to timer om dagen. Og så når slankekure. Uden at begrænse den ernæringsmæssige vægttab er usandsynlig. For hvis du sætte magt til tilfældighederne, fordi belastninger vågner ligefrem appetit. Hvilket kan ikke hengive. Men ernæring vil blive diskuteret senere.

En simpel starten

Skal det være løb gå til vægttab? Nej, og som regel det fungerer godt. Over tid, da din vægt vil falde, vil du være i stand til at mestre kunsten gåtur fagfolk. Måske du nyde stavgang med særlige poler. Det er god underholdning for hele familien. Sjov, og en masse energi forbruges. Mere om gear: gå ideelle løbesko, de er designet til at beskytte foden mod stød. Da kroppen er meget tyk mand har et stort pres på dine fødder, selv normal gang kan blive traumatisk. Må ikke haste!

Hvor hurtigt hen? Rask gang til vægttab får kroppen til at forbrænde lidt flere kalorier end langsom, og ikke meget mindre end at køre til vægttab. Derfor er du nødt til at gå lidt hurtigere, end du normalt gå. Hvis meget tyk mand begynder at gå hurtigt, hvilket øger muligheden for forstuvninger og stammer i et mislykket trin. Så det er stadig et relativt sikkert walking langsomt. For at være effektiv slankning på omkring 4, 5-5 kilometer i timen. Vær opmærksom på kilometertal - det er vigtigere end tid.

Mål afstanden

Antallet af tilbagelagte kilometer kan bestemmes af ansøgningen om smartphone eller via en pulssensor med en afstand målefunktion. Ideel - 10 km om dagen. I dette tilfælde, vil du tabe på 1, 5-2 kg om ugen, med forbehold af kosten. Og det vil være en stabil vægttab. I den første uge, vil du tabe op til 8 kg, så hastigheden vil falde, men vil forblive konstant, så længe du bruger belastningen. Væn dig til at gå 6 dage om ugen.

Human Ernæring slankende

Hvordan til at spise, hvis du samtidig bruger fods at tabe sig? Sørg for at mindske mængden af ​​kulhydrater. De er en slags barriere, der forhindrer kroppen forveksles med fedtforbrænding. De første tre dage vil være vanskeligt. En almindelig fejl - begynde at spise en masse af kød, æg, ost. For fedt tab kræver tre betingelser: et minimum af kulhydrater, reducere det samlede antal af energi og tilstrækkelig belastning. Fordi kroppen tilpasser ret hurtigt til et moderat fald i mad og vægttab sinker brat uden belastning. Første gang træning på baggrund af en kost vil blive givet hård. Bære et par dage - og resultaterne vil inspirere dig til nye resultater. Undersøgelser hos mennesker viser, at lav-carb diæt mere effektiv end andre metoder, især når kombineret med øgede belastninger.