Fortæl os, hvordan man lærer at sidde på sejlgarn

Hvorfor strække?

Vi er stolte af vores succes i livet generelt, trivsel. Men, mens ikke benægte betydningen af ​​dette, stadig varig værdi som den meget sundhed og vores evne til at håndtere dem, at nå deres mål. Samtidig imponerende er, at når vi gør øvelserne, som ikke alle har råd. Et godt eksempel er den strækøvelser, sejlgarn - en typisk repræsentant for dem. Hvis du kan gøre det splits, så ser det meget imponerende. fleksibilitet - en kvalitet, som ved første øjekast, synes ikke altafgørende. For eksempel, når vi taler om magt, er det klart, hvilken rolle det spiller i vores liv. Det samme kan vi sige om hastigheden eller smidighed. Hvad giver os den fleksibilitet? Når underudviklet fleksibilitet i rygsøjlen er svag, muskler - slasket. Hvis fleksibilitet er høj, kroppen er altid i beredskab til at bevæge sig, har en afgift på livlighed. For ikke at nævne det faktum, at en mand, hvis stor fleksibilitet i deres hverdag vil føle sig meget mere sikker.

opvarmningsøvelser

Nu fortælle, hvordan man lærer at sidde på sejlgarn. Først og fremmest, du starter med en warm-up. For at udøve strækning, skal musklerne være godt varmet op. Normalt denne uddannelse varer omkring ti minutter. Warm-up kan bestå af et par enkle øvelser. Det kan være at hoppe reb, sidde-ups, forår lænede sig frem og rakte ud efter hænder til gulvet. Du kan bøje sig ned, når ned til gulvet side: med højre og venstre side i fødderne skiftevis. For at varme op, er der flere nyttige øvelser. Stå ret op, strække armene op. Start derefter langsomt squat, så hvis du sidder på en stol. Fuldt satte sig ned, strække din krop frem, hvis du ønsker at nå ud til noget meget eftertragtede. Alt øvelse sker langsomt, langsomt i et minut. Gentag det skal være fem gange. En anden nyttig øvelse er at løfte sit ben alvorligt sidelæns, langsomt, indtil det stopper. Gør gentagelser på hvert ben. Anbefalet antal - tredive gange. At lære at sidde på sejlgarn

Nu gå direkte til, hvordan man lærer at sætte sig ned på strengen. Den første øvelse, vi allerede kender. Denne glatte løft ben sidelæns. Det er nødvendigt at være særlig opmærksom på, at ryggen var lige, når du udfører. Den næste øvelse - det er et forsøg på at lave en banner. For det er nødvendigt at trække benet frem og sat på en stol eller noget andet, så benet lå vandret. Nu magert palmer til gulvet forsigtigt og langsomt. Prøv ikke at beskadige wow. Så ændre ben og gentag. Start udførelse med fem minutter og gradvist uvelichivayt

th periode. For at forstå, hvordan man kan strække sejlgarn, forsøge at gøre det. For at lære, er du nødt til at træne og gøre forsøg. Vores næste øvelse er at bare gøre det splits. Minde om, at sejlgarn er et langsgående (i retning af frem og tilbage) og tværgående (i retningen fra højre til venstre). Nu forstår vi, at før du lærer at sætte sig ned på strengen, du behøver at gøre disse øvelser regelmæssigt og i særdeleshed forsøg på at gentage sig selv.

afsluttende bemærkninger

Vigtigere er det, glem ikke, at udøvelsen bør ske omhyggeligt for ikke at rive musklen. Glem ikke at varme op før motion og regulrno Train. Nu ved vi, hvordan man lærer at sidde på sejlgarn. Hvis du tilfældigvis til at se det igennem, vil du ikke kun har en grund til at være stolte af sig selv, men også får flest sundhedsmæssige fordele.