Motionscykel: de gavnlige og skadelige virkninger

Hvorfor er motionscyklen så populært? Fordelene ved træning på det enorme. Cykel - det er både en stor cardio. Det øger udholdenhed, udvikler vejrtrækning og styrker det kardiovaskulære system, fremmer yderligere muskel iltmætning.

Motionscykel: de gavnlige og skadelige virkninger

Motion cykel, hvis anvendelse er i sæson i sagens natur kan bruges selv om vinteren, i modsætning til den konventionelle cykel. Belastninger og sundhedsmæssige fordele i begge tilfælde er de samme, men simulatoren er mere praktisk, fordi det altid er ved hånden til lektioner ikke engang behøver at gå ud. Et andet plus - evnen til at styre belastningen ved hjælp af udstyr, som er udstyret.

Hvad er brugen af ​​en motionscykel?

Kæmpe. Dette sportsudstyr er den mest gavnligt for helbredet. Han kan ikke kun holde sig i form, men også den overordnede tone i kroppen. Vigtigt! Må ikke deltage i nogen infektionssygdomme. Kontraindicerede øvelser for mennesker der lider af hjertesvigt, astma, diabetes og onkologi. Når hypertension handler om belastninger er det nødvendigt at rådføre sig med din læge. Hvordan man gør det?

Motionscykel: de gavnlige og skadelige virkninger
  • har brug for at begynde træningen med opvarmning af muskler.
  • Arbejdet havde brug for 2 timer efter opvågning (formiddag) og 2 timer før søvn (nat).
  • Styr din puls. Den beregnes efter formlen 220-din alder. Hvis du er 26 år, er 220-26 = 194 hit (ikke mere).
  • Varigheden af ​​motion - mindst 20 minutter til at gøre - mindst 3 gange om ugen.
  • Det anbefales ikke at drikke i løbet af klassen.
  • skal trække vejret dybt og jævnt næse.

Hvad andet kan en motionscykel?

Fordelene ved træning er tilgængelig, hvis du ønsker at tabe sig. Cykel indtager 2. pladsen blandt de mest effektive øvelser til vægttab (på 1. - gå på trapper). Pedal kan endda være at se fjernsyn derhjemme, uden at spilde tid forgæves. Det er meget mere nyttigt end at sidde på sofaen. Hvad er fordelene og skadelige virkninger af cyklen? Fordelene er allerede blevet sagt. Med hensyn til de negative aspekter, kan de undgås, hvis arbejdet på simulatoren efter reglerne, uden at forsømme producentens anbefalinger og deres manager (om nødvendigt - en læge). Typer af simulatorer

Motionscykel: de gavnlige og skadelige virkninger

Ifølge de tekniske specifikationer cykler er opdelt i 3 typer. Hvordan vælger en cykel? Fordelen ved disse er omtrent det samme. Forskellen - i målefunktioner og niveauet af komfort klasser.

  1. Mekanisk - den mest enkle. Har et bælte-system belastning, let at reparere og den billigste. Ulempen ved en sådan cykel er den støj, der vises, når remmen gnider på svinghjulet.
  2. Magnetic baseret på et magnetisk system belastning (bremsning). Som regel er de udstyret med en skærm med evnen til at kontrollere tilstanden af ​​mennesket: puls, kalorieforbrug, hastighed rotation af pedalerne. Dette er den mest moderne fitness-udstyr.
  3. cykelergometer - en konventionelle mekaniske eller magnetiske Øvelser, men med en mere professionel grænseflade kræves til målrettet træning med en præcis belastning kontrol og aflæsninger af målte værdier.