Hvad skal man gøre for at tyndere ben

Hvis du ikke er blandt de heldige ejere af slanke ben - det er ligegyldigt. Det er hurtigt og let at løse hjemme. I denne artikel vil du finde svar på spørgsmålet: "Hvad skal jeg gøre for at få dyrket tynde ben"

Type former og fysiologi

Så du har indset behovet for at slippe af fedtdepoter i hofterne. Den første gode nyhed for dig: hvis du er over 18, fra det fysiologisk synspunkt vil det være meget lettere at tabe sig i benene. I den forstand er de mest heldige unge kvinder med en figur som "pære", hvor fedt er gemt ikke i taljen og hofterne. Og hvis de ved, hvad de skal gøre for at tyndere ben - hemmeligheden bag en slank figur i deres hænder. Den vigtigste opgave - at slippe af med cellulite og giver smukke form former, så alle de fans vil være på dine fødder.

Motion til tyndere ben

Medtag disse øvelser i din daglige sæt øvelser til at tabe sig og holde kroppen i god form - så vil du se resultater hurtigere. Klasser kan udføres i gymnastiksalen, udendørs eller i hjemmet. Styrke og cardio vil give dig udholdenhed og styrke, vil stimulere stofskiftet og fremskynde afbrænding af fedtvæv.

• Stå lige, ben spredt skulderbredde - det er udgangspositionen. Fortynd foden, så tæerne og knæ var rettet til siden, og prøv at sidde ned langsomt. Du vil føle det hårde arbejde med muskler og strække. Lang tid til at være i denne position, vil det være svært, men jo mere du træner, jo hurtigere vil se resultatet.
• En anden øvelse for at løse problemet med hvordan man kan tabe benene, udføres effektivt i en udsat position på måtten. Lift lige ben (passe på, at de ikke bøjer i knæene) til en højde på 15 cm fra gulvet og krydsede dem ti gange på én gang. Denne øvelse kaldes "saks".
• fra startpositionen på knæ (ikke rører gulvet og hænderne uden at bruge hænderne til støtte) sidder skiftevis på venstre og højre bagdel, holde balancen. Uprazhdenie udført ti gange for tilgang.
• Hvad skal jeg gøre for at tyndere ben på de indre lår? Du vil hjælpe denne øvelse! Liggende på din side, bøj ​​øvre ben ved knæet og bar hende fremad, og glatte dit underben og udføre en langsom stigning til maksimal amplitude. For effektivt at udføre denne øvelse, nok 10-15 klatrer hvert ben.
• Denne øvelse vil hjælpe slippe af fedt på ydersiden af ​​lårene. Udgangsstilling - liggende på sin side, som i den foregående øvelse, lean på sin albue. Vi hæve og underben, som var på toppen, hvilket gør 10-15 ups på én gang. Det er vigtigt, at foden ikke bøje ved knæet.
• øvelse er udført stående med støttevæggen. Bøj knæ og flytte den til side og tilbage (kropsholdning "sluger"). Så du kan stramme musklerne på bagsiden af ​​låret - på det mest problematiske område af den kvindelige krop. Denne øvelse er ideel for dem, der ønsker at slippe af med cellulite.
• Daglig udføre 50-100 200 og squat hopper reb. Squats trukket op dine balder og bagsiden af ​​lårene, og rebet vil bidrage til effektivt at forbrænde fedt i problemområder.

Nu du ved præcis, hvad de skal gøre for at tyndere ben, og det er - er halvt fuldendt.