Sådan laver dine ben tynd med hjælp af enkle øvelser

At være slank er ikke kun æstetisk tiltalende, men også godt for helbredet. Men for at det smukke køn søger at tabe sig, som regel, for at se smuk. Især kvinder er bekymrede over, hvordan man kan gøre dine ben tynd. Nogen ønsker at fjerne den mindre - mere, men en sjælden kvinde er tilfreds med hendes figur. Og det med rette: Der er ingen grænse for perfektion, det vigtigste - ikke overdrive det. Og hvordan man kan gøre tynde ben? Svaret er simpelt: ved hjælp af regelmæssig motion, ordentlig ernæring. Gør meget tynde ben at hjælpe særlige øvelser. Husk, at hvis du ønsker at opnå, er harmoni, ikke deres form for sport afstå fra intensiv sit-ups, lange cykelture, langrend langdistance og så videre. Selv udøve "walking på tæer" kan føre til, at meget snart vil du have udtalt rogn.

Training

Udfør strækøvelser at gøre ben, fordi de hjælper tynd.

• Sid på gulvet med benene strakt. Uprites håndfladerne på gulvet, forsøger at holde din ryg så lige som muligt. Ret spidsen af ​​højre ben over og begynder at hæve sine korte ryk op. Prøv ikke at røre gulvet kalve: ben gerne svæve i luften. Træk vejret ofte: På vej op - udånder gennem munden, bevæge sig ned - inhalere gennem næsen. Tag 20 kørsler, og derefter gentage med det venstre ben.
• Lie, albuer hvile mod gulvet, med et tryk på håndfladerne. Tå af den højre fod pull, at forestille sig, at han skulle række ud efter ethvert punkt ligger bag dig. Og nu begynder at gøre op ryk måde, der svarer til den første øvelse. Bare gentag 20 gange, og derefter gøre det samme for den venstre fod. Glem ikke korrekt vejrtrækning.

Stand up og "ryste" deres fødder, kastede deres stress.

• Spred dine ben bred og sine hænder på hans talje, så langsomt som muligt begynder at bevæge sig ned (squat). Nå position, i hvilken der dannes en ret vinkel på knæet bøjninger. Vent et par sekunder, så, og derefter begynde at gøre foråret op og ned bevægelse. Gentag 20-30 gange. Uden at forlade denne stilling, begynder at udføre følgende øvelse.
• Alternativt rive hælen fra gulvet. Prøv at holde balancen. Gentag 20 gange.

Den sidste etape

Advarsel! Når du har gennemført de sidste to øvelser, begynder langsomt at stige. Hvis du gør dette hurtigt, det er meget stor sandsynlighed for, at du vil bringe stærke ben, hvorefter de vil blive syge. Når du forsigtigt tilbage til "stående", ikke haste til at reducere benene sammen. Gør følgende: først, samtidig sende til centrum af sokkerne, så hælen, så tæerne igen ... Og så indtil da, indtil man står lige. Nu igen "ryste" deres fødder. Udfør disse øvelser hver dag, så hvordan man laver tynde ben slank de kan også godt være. Det er ønskeligt at gøre dem nemme træning, som vil bestå af Mach hænder og fødder, skråninger par squats.

Noget om ernæring

Speciel kost for fødderne findes ikke. Derfor gør det til en regel ikke at spise fed mad, slik og kager. Spis flere grøntsager og frugter. Nu hvor du ved, hvordan man laver tynde ben.