Hvordan man lærer at gøre hjulet korrekt og uden skader?

Hjulet anses for at være en forholdsvis simpel akrobatiske elementer, som ikke kræver stor fysisk styrke. Når du udfører dette trick meget vigtig følelse af balance og koordination. At lære at lære at lave et hjul, er det muligt for en lang tid til at tænke, men at tage og gøre. Når glem ikke om sikkerhed, og at der bør foretages alle de elementer kun på de direkte hænder. Indtil den dygtighed ikke er fuldt udarbejdet, kan vi ikke gøre øvelsen uden sikkerhedsnet. For at opnå større sikkerhed, kan du bede om hjælp partner eller udføre et hjul langs væggen. Paul anbefales at lægge en sports måtter eller skum.

Et par anbefalinger om, hvordan man lærer at lave hjulet

1. I et par inches fra væg til hvile mod gulvet hænder, så stødte fra højre fod, Kast det på væggen, gentag proceduren for retten lemmer. Hvis du ikke kan komme ud fra det sted i racket, så gør det med en flyvende start i et par trin.

2. Før du lære at lave et hjul, skal du lære at balancere. For at gøre dette, skal du placere hylden (punkt 1), fortyndes til sidebenene. Det bør være hælene rører muren. Så, uden at se op fra hende, langsomt sænke dit højre ben og venstre hånd begynder at løfte. Ideelt set skal både del af kroppen være af en lige linje. 3. Placer højre fod så tæt som muligt på håndfladen, fod træk på hele vægten. Efter dette, bare tip venstre. Udstødning til automatik hele sekvensen i begge retninger. Før du gør det rigtige hjul, er du nødt til at lære at udføre øvelsen til venstre og til højre i et langsomt tempo.

Vi forlader den side rack

Til denne øvelse skal du få til bagvæggen. Efter at sætte din venstre hånd så tæt som muligt på den venstre fod. At gøre det rigtige ben swing og kaster det på væggen, stilles på gulvet højre hånd på samme tid. Når frigives i håndstandsnummer Gentag trin 1-3. Før du lære at lave hjulet helt, skal du være i stand til at udføre denne øvelse langs væggen, så musklerne at "huske" den korrekte position i samme plan af kroppen.

appel at parre

Det næste og sidste trin er ikke mulig uden hjælp fra en partner. Dens opgave er at forsikre dig. Det ville være bedre at vælge en partner i din vækst, eller lidt højere. Først træne i væggen. Stand væk fra hende end normalt. Når du forlader rack, ikke smide i hælene på væggen. Partner bør gribe dig ved anklerne og bidrage til at holde samme plan med kroppen af ​​hans fødder i et stykke tid. Når elementet vil blive behandlet, er det muligt at træne uden for murene. Efter nogen tid en partner vil ikke få fat i dine ankler, blot at holde hænderne i nærheden af ​​dem til afdækning. Når denne fase, og vil blive behandlet - kan udføre rattet selv.

Hvordan at lære dit barn at gøre et hjul?

For børn reglerne i denne øvelse er de samme. Hvis dit barn har en god fysisk forberedelse, kan træning begynde straks med gennemførelsen af ​​en partner. Absolut ingen sportsfolk opfordres til at gøre yderligere øvelse om udøvelse af ryggen, pressen og strække benene.