Den mest nyttige kombination af produkter

Korrekt ernæring - det er ikke bare spise sunde fødevarer. For at maksimere de sundhedsmæssige fordele, er det nødvendigt at overveje, hvordan disse produkter interagerer med hinanden. At vide, hvordan man korrekt kombinere fødevarer, kan du reducere din risiko for kræft, styrke knoglerne, øge immunitet, og forbedrer hudens tilstand. Nedenfor finder du 25 af de mest nyttige tastaturet:

grillet asparges med revet parmesan

Den mest nyttige kombination af produkter

Asparges er en glimrende kilde til inulin - kostfibre ansvarlig for den resterende del af niveauerne af gavnlige bakterier i fordøjelsesprocessen. Parmesan, som I ved - er en slags ost, og den er rig på calcium, til gavn for dine knogler. Inulin i asparges forbedrer absorption af calcium. Disse to nyttige godbidder giver en god kombination, fordi de sammen stå vagt mave sundhed og styrke knoglerne.

Avocado Salsa sauce

Den mest nyttige kombination af produkter

du ønsker at snack, som ville energizes dig, og, på samme tid, var usædvanligt? Prøv salsa og avocado. Da selve salsa er allerede et valg til fordel for sundhed, vil en sådan kombination giver dig op til fire gange mere lycopen anti-cancer og næsten tre gange så meget styrker immunforsvaret af beta-caroten.

omelet med broccoli og ost

Den mest nyttige kombination af produkter

beriget med D-vitamin og calcium er en trio fremmer knogle. Hvis mere D-vitamin i æggeblommer hjælper kroppen absorbere calcium fra broccoli og ost. Ifølge den forskning det ikke kun hjælper til at styrke skelettet, men også gør kvinder mindre irritabel i den præmenstruelle periode.

Melon med yoghurt

Den mest nyttige kombination af produkter

Vitamin A i melon, fremmer konfrontation vira. Også, når du kombinerer det med fødevarer rige på zink (såsom yoghurt), det hjælper kroppen til at udtrække et hundrede procent brug af næringsstofferne.

De jernberigede cornflakes og et glas appelsinjuice

Den mest nyttige kombination af produkter

Brugen af ​​jern-berigede korn energizes dig. Hertil et glas appelsinjuice og få en kombination af op til seks gange for at øge mængden af ​​jern absorberes af kroppen.

med en sort chokolade hindbær

Den mest nyttige kombination af produkter

Mørk chokolade er kendt for at indeholde mange nyttige stoffer til sundhed. Par den med hindbær, og du vil ikke kun tilfredsstille din søde tand, men også vil tvinge dit hjerte til at smile, da denne kombination øger antioxidant magt chokolade.

Edamame og miso suppe

Den mest nyttige kombination af produkter

Edamame eller sojabønner, indeholder præbiotika, spiller en væsentlig rolle i udviklingen af ​​gavnlige bakterier. Blanding edamame med sådanne gærede fødevarer som miso suppe, giver ikke kun bønnerne deres karakteristiske privykus, men også bidrager til bekæmpelsen af ​​gastrointestinale infektioner og forbedrer fordøjelsen.

spinat og avocado

Den mest nyttige kombination af produkter

Spinat er fuld af lutein og A-vitamin, som hjælper med at beskytte dine øjne mod sygdom. Tilføjelse til spinat avocado, du ikke bare tilføje lutein og A-vitamin i den beskyttende blanding, men også give kroppen med sunde fedtstoffer, der kræves af ham for optagelsen af ​​næringsstoffer.

parfait græsk yoghurt, chokolade, valnød og vilde blåbær

Den mest nyttige kombination af produkter

Med calcium og prebiotisk yoghurt og nyttige for hjernen næringsstof valnød og vilde blåbær, er det ikke overraskende, at denne søde kop med himmelsk glæde ikke kun behage dine smagsløg, men også bliver det næringsstof for hele din krop: hovedet til tå, inde og ude.

Grøn te med citron

Den mest nyttige kombination af produkter

Tilføjelse citronsaft til grøn te fem gange øger indholdet i din krop catechin - en antioxidant vigtigt for sundheden for det kardiovaskulære system.

tomater og olivenolie,

Den mest nyttige kombination af produkter

Tomater - en af ​​de vigtigste kilder til lycopen - en kraftfuld antioxidant, der kan forhindre ødelæggelsen forårsaget af solens stråler. For at udtrække de eksponentielle fordele af tomater, tilføje til dem olivenolie. Sunde fedtstoffer i olien tillade lycopen er bedre absorberes af kroppen. For ikke at nævne det faktum, at olivenolie selv har evnen til at forynge huden.

En teskefuld jordnøddesmør og et glas mælk

Den mest nyttige kombination af produkter

konsummælk gavn for hjerte-kar-system, enkeltumættet fedt findes i jordnøddesmør, hjælper du din krop til at absorbere vitamin D.

fuldkornsbrød med jordnøddesmør

Den mest nyttige kombination af produkter

Jordnøddesmør går godt, ikke kun med mælk. Prøv at sprede nogle jordnøddesmør på en skive fuldkornsbrød at øge effektiviteten af ​​protein fordøjelse.

Peanut olie og skiver jordbær på toast

Den mest nyttige kombination af produkter

Således har vi fokuseret på jordnøddeolie (sandsynligvis fordi det er en kombination af næsten alt gør denne kombination af super-nyttige). Prøv dip jordbær i jordnøddeolie for at opnå en lækker smag godbidder, rig på protein og vitamin E og C. Denne kombination hjælper med at forebygge makuladegeneration (denne proces er den største årsag til synstab).

stegt svinekød med rosenkål

Den mest nyttige kombination af produkter

Den vigtigste mineral selen i svinekød er - anticancer antioxidant. Kombinationen af ​​stege svinekød og grøntsager rige på sulforaphane (f.eks rosenkål), op til 13 gange forbedrer effektiviteten af ​​mineralet.

Red bønne med olivenolie

Den mest nyttige kombination af produkter

Det er en interessant kombination af produkter er fyldt med fiber og oliesyre; oliesyre fra olivenolie forårsager en følelse af mæthed. Tilføj til, at følelsen af ​​kostfibre fra røde bønner, og du får en kombination af slankende, hjælper til at overvinde lysten til at spise for meget.

​​Apple og Chokolade

Den mest nyttige kombination af produkter

Æbler kendte højt indhold af antiinflammatorisk flavonoid kaldet "quercetin". På den anden side, chokolade indeholder flavonoider catechin - en antioxidant, der reducerer risikoen for åreforkalkning og kræft. Sammen, kan æbler og chokolade lette akkumulering af blodplader, forbedring af forholdene for det kardiovaskulære system og tilvejebringe antikoagulerende virkninger.

laks og et glas rødvin

Den mest nyttige kombination af produkter

indeholdt i rødvin antioxidant metabolisere omega-3-fedtsyrer laks. Denne storslåede duo vil drive væk depressionen og den næste dag vil forbedre funktionen af ​​hjernen.

Spinat, tomat, gulerod, merian og en spiseskefuld olivenolie

Den mest nyttige kombination af produkter

Disse overfyldte antioxidanter grøntsager meget bedre handle på kroppen i kombination med olivenolie, fordi sidstnævnte fremmer optagelsen af ​​næringsstoffer, hvilket gør en mere stabil immunsystem og gør huden glans og styrker hjertet. Når du tilføjer merian, antioxidant kapacitetsudvidelser med to hundrede procent.

Søde kartofler med ost

Den mest nyttige kombination af produkter

indeholdende betacaroten og lutein, sød kartoffel overraskende effektivt kombineret med ost indeholdende fedtsyrer fordi sidstnævnte tilvejebringer hurtig absorption af carotenoider fra ost.

Søde kartofler med mandler

Den mest nyttige kombination af produkter

Sød kartoffel er rig på beta-caroten og C-vitamin, kombineret med en produktiv indeholder hasselnødder vitamin E (såsom mandler), og derved reducere niveauet af kolesterol.

sauter Swiss chard, spinat, broccoli, eller olivenolie

Den mest nyttige kombination af produkter

sauterede Swiss chard, spinat eller broccoli i olivenolie, er det en god blanding indeholdende vitamin K og sunde fedtstoffer. Nylige lavere kolesterol og fordøjet med vitaminer, herunder vitamin K, hvilket er meget vigtigt at forhindre dannelse af blodpropper.

Blandingen af ​​tørret frugt, der omfatter tørrede abrikoser, tørret papaya, mandler og valnødder

Den mest nyttige kombination af produkter

Denne blanding fyldes foryngende fordøjelige næringsstoffer.

Tun med Lemon

Den mest nyttige kombination af produkter

En lidt citronsaft ikke blot forbedre lugten af ​​tun, men giver det en fantastisk smag. Ud over at smage, citron konvertitter indeholdt i tun jern i hurtigt absorberbar form den, fodre dit blod endnu større mængde af ilt.

Vild ris med karamel løg

Den mest nyttige kombination af produkter

løg indeholder svovlforbindelser, der forbedrer processen med assimilering af zink i vilde ris.