Hvordan at komme ind i splittelser i den seneste måned

Sejlgarn i den seneste måned - drømmen om mange unge mennesker, og voksne vil ikke afvise det. Dette er ikke overraskende, fordi den opnås ved en god strækning træning kan være nyttigt overalt, og nyfunden plast bevægelser skader aldrig. En anden ting er, at udgifterne til udviklingen af ​​denne komplekse øvelse for meget tid ønsker ikke at, og lukkertiden vil ikke være nok til alle.

Hvordan at komme ind i splittelser i den seneste måned

Er det muligt?

Først og fremmest skal det siges, at for at komme ind i splits i den seneste måned er realistisk. Men ikke for alle. Efter alt, det kræver tålmodighed og udholdenhed, tid til daglige træning, viljestyrke, som ikke tillader at give op, kammerat, uden hvilken nogle af øvelserne er simpelthen umuligt at opfylde. Selv om nogle allerede eksisterende stretching er et must - fordi ledbåndene er lange og smertefulde, forsøge at opnå alt fra bunden på så kort tid er ikke engang værd.

Fordelen nyopdagede evne til

Før du forsøger at komme ind i splittelser i den seneste måned, er det nødvendigt at vælge en passende stimulus, som ikke vil tillade at give op efter de første par sessioner. Og den respekt, beundring og misundelse af andre er dårligt egnet - inden for en uge pine udtalelse fra venner og fjender vil ikke pleje praktikant. Så du har brug for noget mere alvorligt. Health

Ja, det mest. Daglig motion vil helt sikkert styrke ikke kun muskler, men også hele kroppen, bidrager til udviklingen af ​​udholdenhed og åndedrætsorganerne.

Hvordan at komme ind i splittelser i den seneste måned Self-beskyttelse

Uddannet personale er meget lettere at beskytte dig selv. Ud over udholdenhed, vil han udvikle og slagtilfælde. For at se denne, er det tilstrækkeligt at sammenligne højden af ​​maha ben før træning og efter deres afslutning. Hvis udøvere kan gøre de splittelser i den seneste måned, at efter denne periode vil han være i stand til roligt at få hælen til tænderne af fjenden med et enkelt vækst.

Plast

Eventuelle strækøvelser forbedre nåde bevægelse. Og det er meget nyttigt at mennesker involveret i dans. Men uanset engageret pige til at blive mere smidig og yndefuld hun vil aldrig give op.

Hvilken slags øvelser bør udføres?

Hvis du vil vide, hvordan du gør det splits i den seneste måned, er det nødvendigt at udføre daglige en lang række forskellige øvelser, der forbedrer stretching. Disse omfatter den berømte sparke deres fødder - jo højere, jo bedre. Denne øvelse udføres, og den rolle varmer op. Efter kvaliteten af ​​dens udførelse (du kan tjekke efter indfanger ånde), anbefales det at starte en seriøs strækning: læner sig med begge hænder på stolen eller sengen langsomt sænket ned i sejlgarn, åbner dine ben. Følelse af smerte, er det nødvendigt at hærde og stå stille et par minutter. Efter den anbefalede rette op, slappe af og prøve igen. Denne øvelse kan også udføres uden støtte, med en assistent, som vil lægge pres på skuldrene af indstillingen. De vigtigste ting - at gøre alt langsomt og ikke overdrive det. Hvordan at komme ind i splittelser i den seneste måned Yderligere øvelser

Hvem ønsker at lære splittelser i den seneste måned kan anvende til følgende yderligere øvelser:

1. Lean fremad. Målet - at få sine hænder på gulvet uden at bøje knæene.

2. "Butterfly". Sidder på en flad overflade, er det nødvendigt at sprede sine ben fra hinanden, bøje deres knæ. I dette tilfælde foden skal være tæt koblet og opsummeres så tæt på balderne. Målet - "put" knæ på gulvet. Den samme øvelse kan gøres liggende.

3. "Polushpagat". Du har brug for at komme op på knæ, at det andet ben sætte fronten, før bøje det. Målet - at rette det første ben og "sidde" på gulvet.

Husk!

Det vigtigste - at udføre alle de opgaver, gradvist og huske, hvad at sige præcis hvor meget tid du kan sidde på sejlgarn er umuligt, da tidspunktet for alle.