Sådan fjerner fedt fra benene, tre vigtigste betingelser

I kampen for en slank krop kvinder gå til alt, hvad der er muligt. Men ofte, de ønskede resultater er ikke så enkel. Ikke kun lige at tabe sig, må vi også gøre det, så fedtet er tilbage fra alle dele af kroppen, ikke bare i visse steder. For eksempel benene. De slippe af med den overskydende fedt langsomste. Ofte enhver kost, der ikke hjælper, især uden motion. Så jo, hvordan du fjerner fedt fra dine ben? Det vil gøre det? Prøv at forstå.

Nutrition

Meget ofte, vi ty til hjælp fra eventuelle diæter. Utvivlsomt vil deres resultater være mærkbar, men ikke på hans fødder. Kan tabe alt hvad du ønsker: mave, arme, ansigt, bryst, men ikke den nederste del af kroppen. Mere præcist, ikke så effektiv som ønsket. For at slippe af fedt i benene, skal du forberede dig på en lang proces, grundlag af hvilke er korrekt ernæring. Det er ikke nødvendigt at udtømme sig med sultestrejker bør kun udelukkes fra den daglige kost af søde, mel, fedt og stegt, samt alkohol. Ernæring bør være en fraktion: 5-6 gange om dagen i små portioner. Der er et must, men kun sunde fødevarer. Magert kød og fisk, korn, grøntsager, frugt - det er noget, uden hvilken det er umuligt at slankning.

Massage

Hvis du ikke ved, hvordan man fjerner fedt fra benene, så er denne procedure til at hjælpe dig. Det er ikke nødvendigt at ansøge om massage til de professionelle. Du kan bruge det, og på egen hånd - for eksempel ved brug af vakuum dåser. Men det er tilladt at gøre kun i tilfælde, hvis du ikke lider af åreknuder. Massere fødder og hænder kan bruge massage creme eller gel. Begynd og afslutte proceduren med at gnide, og derefter æltes de problemområder, presse dem og skubbe dem. Kort sagt, at ethvert forsøg på at påvirke bevægelser kropsfedt. Daglig massage vil hjælpe dig med at forbrænde fedt på benene, for at finde den skønhed og harmoni.

Øvelser

Hvis du beslutter dig for at tabe sig, kan du ikke undvære aktiv sport. Det er bedst at gå til en fitness-klub, men hvis dette ikke er muligt, begynde at gå mere. Du kan køre i morgen, for at slutte sig til poolen. Men selv udføre enkle øvelser derhjemme, samt hvordan at fjerne fedt fra benene kan kun være i tilfælde af daglige træning. I første omgang vil det være svært at vænne sig selv, men så bliver en vane. Tag dig vedtage følgende øvelser:

1. Hoppe reb - husk barndom! Bare hoppe direkte til landing blev udført på hele foden.
2. Squat - meget effektiv udøvelse. Gør det, så længe du begynder at falde ned.
3. Saks - liggende på ryggen, spreder benene til siden og krydsede dem, som om at skære en imaginær reb.
4. "walking" på balderne - sidde på gulvet og begynde at gøre hendes hofter bevægelse, bevæger sig fremad, så tilbage, skridt for skridt.
5. Walking i enkelt fil - Crouch ned og flytte til dem, der endnu ikke træt.
6. Mahi fødder - hånd hvile mod væggen. Gøre mahi først den ene fod i forskellige retninger, herunder en cirkulær bevægelse med og mod uret. Gør det samme og det andet ben.

Nu ved du, hvordan du fjerner fedt fra benene. Faktisk er intet overnaturligt er ikke i processen, men at arbejde, selvfølgelig, det er nødvendigt. Men så kan du takke dig selv velformede ben, der i så lang tid drømt om.