Universal bænk: skæbne og valg

Under besættelsen af ​​de forskellige simulatorer bruges til sport. Fremragende assistenter er universelle bænk, hvorigennem giver en komplet træning. Når Desuden vægtstang og håndvægte øvelser vil variere. Denne simulator mobil og kompakt, har en lav pris og er alsidig. Bænk tillader dig at gøre de øvelser for forskellige kropsdele. Dens fordele diskuteres i artiklen.

General

Bænk - sportsudstyr produceret i flere former:

1. Vandret fast.
2. Den skrå fast.
3. Den justerbare.

Med faste enheder begrænset udvalg af øvelser, som på grund af den konstante hældning ikke komme til at arbejde forskellige muskler. Universal bænke er komfortable, som er reguleret, så træning med dem er varierede.

Træningsapparat omfatter en eller flere indstillelige dele. De kan være yderligere elementer: optrækkelige teleskopstang reoler, puder eller seler stopper. Kompleksiteten af ​​designet afhænger af funktionalitet og komfort af bænken.

Typer af motion

Hovedformålet med bænken betragtes som den universelle gennemførelse af de forskellige typer af regimet. Simulatoren vil være en assistent for en omfattende muskeltræning. Med ham vil arbejde gennem pressen, balder, ben. De mest populære øvelser omfatter følgende:

1. Bench stang. For at udføre denne øvelse, er det vigtigt, at bænken var en stand til baren. Bænkpres er hovederhvervet. Med ham arbejdede perfekt forskellige muskelgrupper. Justerbar universal bænk til bænkpres giver dig mulighed for at arbejde ud din overkrop.
2. Bench og ledninger håndvægt. Denne øvelse kan være en erstatning for bænkpres, hvis der er en bænk rack stang. Håndvægte med til at udføre håndbevægelser med til at justere amplituden. Ved at ændre vinklen på bænken er flyttet fokus på forskellige muskler.
3. Dips. Universal bænke gør det muligt at udføre disse øvelser med fokus på tilpasning. Når gør torsoen det vil blive placeret i en vinkel, som følge af hvilken formindsker belastningen, og musklerne fremstilles at fremme sin kapacitet. Det er mere vanskeligt at udføre pushups med fødderne på bænken stop.
4. Tryk. Simulatoren med indstillelige dele anses for at være den bedste indretning til pressens bund. Universal bænk til pressen er med til at arbejde musklerne i maven, med fokus på bunden. Med bløde hjul standard twist udført for fixation ben.
5. De bulgarske angreb. Dette er en glimrende øvelse for glutes, hvilket gør det muligt at finde en pæn form. Det udføres med vægte eller uden. Når man gør ben er på gulvet, og den tå hviler på bænken.

Vægten bænk betragtes som den bedste valg for dem, der ønsker at opnå en kompakt og prisbillig simulator. Med tilføjelsen af ​​glidende stativer vægtstang kompleks enhed arbejder på torsoen, det øger muskelmassen, hvilket skaber den oprindelige topografi. Træner størrelse gør det muligt at passe ind i ethvert rum.

Pålidelighed

Når du vælger en universel bench-press og bænkpres skal være opmærksom på metallet fæstning, ankerpladser, justering og folde mekanismer. ryglæn løftesystem har til at modstå tunge belastninger.

For regelmæssig klasser egnede stabile simulatorer, eller ved hver træning er der risiko for alvorlige skader. En vigtig nuance anses for at være bredden af ​​rastepladser. Med smalle formulering kan være ukorrekt og væltning belastning omfordeling stang.

Lejringstæthed

Når du køber en bænk bør du være opmærksom på omdannelsen af ​​systemet og foldning. De er enkle og pålidelige til at modstå gentagen brug. Ikke alle værelser passe en standard træner, så folde bænk er det bedste valg til et lille værelse. Men ikke folde løbebånd anses for at være mere stabil og stærk, det omfatter ikke bevægelige dele.

Alsidighed

Den vandrette bjælke har et par funktioner. At være i stand til at gøre mere motion bør være ekstra enheder:

1. De justerbare dele er nødvendige for udøvelsen med skråninger for en omfattende undersøgelse af torso muskler.
2. Indretningen med blokken for fødderne vil bidrage til at pumpe hamstrings, kalve og balder.
3. selepude - de nødvendige elementer, der kræves for belayer partner. Med det vil strække desuden hjælper det at arbejde med mere vægt.
4. Den vægt bænk har barer, så du kan udføre mange øvelser og udvikle styrke og udholdenhed.
5. Håndlister er forpligtet til at udøve på en presse.
6. står for stangen med forsikringen kræves, når der arbejdes med en stor vægt uden en partner.

Anvendelighed

Universal bænk vil hjælpe dig til at arbejde med håndvægte. En stand på bar - til at udføre squats og dødløft. Det er vigtigt at korrekt vælge simulatoren længde - hoved kan ikke hænge ned under træning.

I de sportsbutikker tilbyder et stort udvalg af træningsudstyr. I dette tilfælde, kompleksiteten er ikke altid universelt. Yderligere funktioner bænke skal være klar og hensigtsmæssig.