6 fordelene ved motion om morgenen

Morgen stigning og så er sammensat af en stor belastning: brug for lidt tur, postonat og samle kræfter til at kravle ud af hulen, konstrueret af tæpper og puder. Ideen om, at efter alle disse pinsler skal du også gå til gymnastik, kan det være det sidste strå. Men morgen motion kan radikalt ændre din dag på en god måde, takket være forbedret søvn og humør. Heltinde i dag vil fortælle dig, hvorfor du skal sætte dit vækkeur i en time tidligere end normalt.

1. lift humør

Motion frigiver endorfiner, der forbedrer dit humør og lindre spændinger på grund af stress, så hvis du træner om morgenen - det ville være den bedste måde at forberede sig til en lang dag. En god sved i morgen - så klare dit sind og blive klar til succes i alle tilfælde.

2. Hele dagen tilbringer aktivitet

Talrige undersøgelser på Mayo Clinic har vist, at mennesker, der arbejder i om morgenen, går mere aktiv i løbet af dagen. En af grundene til dette er, at med kvaliteten af ​​uddannelse kan du stabilisere dit blodtryk, hvilket er de fleste mennesker i morgen lave og forårsager sløvhed og døsighed. Flyt en lille smule om morgenen, og det vil hjælpe dig med at undgå den sløvhed og øge sandsynligheden for, at du vil gøre nok af skridt om dagen.

3. Metabolisme accelerere

Om morgenen den din testosteron er på sit maksimum, som i kombination med god træning giver ekstra skub i stofskiftet og opbygge muskler. Hvis du fokuserer på, hvordan man opbygger muskler og den mest effektive udnyttelse af styrketræning - de øvelser, du behøver at gøre det i morgen.

4. Du får færre kalorier per dag

Det kan vises, at hvis du er i morgen vil brænde alle de ekstra kalorier, så i løbet af dagen, du ønsker at spise dem tilbage, men i virkeligheden det modsatte er tilfældet. Forskere fra Brigham Young University fandt, at de, der udøves i morgen, fundet et lækkert måltid billedet mindre attraktiv end dem, der ikke havde oplevet fysisk aktivitet. Ønsker at spise mindre? Du behøver ikke de ekstra kalorier, hvis du intensivt på at flytte i morgen.

5. Vil bedre søvn

Ifølge den amerikanske National Sleep Foundation, når vi sover, vores blodtryk naturligt falder med 10-20%. Det er ganske godt for hjertet, fordi det hjælper kroppen komme sig. Men tidlig træning hjælper også til at udligne blodtryk og samtidig maksimere dyb søvn om natten. Undersøgelserne blev udført i sammenligning med de klasser i eftermiddag eller aften. Så hvis du ønsker at falde i søvn i et par minutter efter dit hoved ramte puden - til at ændre deres daglige rutine, men foretrækker morgen træning.

6. Behøver ikke at komme med undskyldninger

Motion kan virke en opgave, især hvis du ønsker at gøre det i aften, efter en dag og besluttede at så mange problemer. Derudover har du forladt en hel dag til at komme med undskyldninger, hvorfor du ikke ønsker at træne. Pas på din krop om morgenen, og du vil være fri til slutningen af ​​dagen, ikke panik, at du ikke tager vare på dig selv. Det sikrer dig også, at uanset hvad problemet kan ske, og hvor meget arbejde du nødt til at bruge eller hendes beslutning - du vil stadig blive opkrævet med endorfiner, og du kan opleve mindre stress, end hvis denne øvelse ikke var.

Hvordan du jævnligt engagere sig i fitness?