17 fakta om vitaminer, som du måske ikke kender

I sommeren til vores rådighed, er langt mere anvendelig produkter, rig på vitaminer og mineraler, men noget af det kan synes utilstrækkelig. Øget stress, uregelmæssige måltider, mangel på sollys - alle disse faktorer kan reducere mængden af ​​vitaminer i kroppen. Men der er flere grunde til, at du har brug for at bekymre sig om at købe dyre komplekser tabletter. Heroine samlet nogle vigtige fakta om vitaminer, der er værd at vide alle, der ønsker at føle sig bedre.

1. De fleste mennesker har ikke brug for en multivitamin

Selv om det ser ud for dig, at du hurtigt bliver træt og dit immunforsvar er svækket - det betyder ikke, at du nødvendigvis behøver at tage vitaminer. Hertil kommer, at det daglige indtag af multivitaminer ikke reducerer risikoen for hjertesygdomme, slagtilfælde og hjerteanfald, så de ikke engang mening at tage som en forebyggende foranstaltning.

2. Før du tager piller, ændre kost

Hvis du virkelig står med et underskud, betyder det ikke, at du straks skal begynde at tage vitamin komplekser. Først og fremmest, så prøv at justere din kost for at få de vitaminer naturligt, fordi de så meget bedre absorberes af kroppen. Hertil kommer, at maden indeholder flere vitaminer og mineraler end nogen komplekst sæt.

3. Vitaminer fra fødevarer øger levetiden

Jo mere du får vitaminer gennem fødevarer eller, i tilfælde af D-vitamin gennem solen, jo mere sandsynligt, at du vil leve længere. Men sammenhængen med indtagelse af vitaminer i tabletform er ikke afsløret - så at ikke alle vitaminer er en måde at opnå lang levetid.

4. Forskellige Tabletterne kan være forskellig koncentration

Et af de største problemer med vitamintilskud, er, at de ikke er underlagt streng regulering af FDA. Analyser af populære vitaminer viser, at antallet på etiketten ofte ikke matcher, hvad der er i produktet, så huske på, at du i teorien kan få meget mindre, end de har brug for.

5. Nogle vitaminer kan være mindre effektive på grund af genetik

Hvis vi taler om kunstige kosttilskud, en ny undersøgelse offentliggjort i foråret i Journal of National Cancer Institute, konstateret, at mennesker tager E-vitamin, viser forskellige resultater afhængigt af oprindelse. Nogle af dem var simpelthen ikke forberedt til modtagelse af tilsætningsstoffer, så vitaminer ikke kunne forbedre deres tilstand. For andre typer af vitaminer, mens lignende opdagelser var ikke, men de kan nemt blive vist i fremtiden, som forskerne har planer om at foretage yderligere forskning.

6. Vitaminer har stort set ingen effekt på mental sundhed

Tager vitamintilskud hjælper ikke slippe af depression eller mindske risikoen for psykiske problemer. Forskerne testede denne teori om året, men stadig bekræftet - vitaminer ikke reducere angst.

7. Vitamin D bidrager til at bekæmpe solskoldning

Vi får D-vitamin, absorbere det gennem vores hud, men en undersøgelse foretaget i 2017 viste, at det også kan være nyttigt, hvis du tager det i form af kosttilskud snart efter du brændte. Anti-inflammatorisk virkning bidrager til at mindske hævelse og smerte, så hvis du føler, at huden skylles efter et længere ophold i solen, kigge efter en creme med aloe og vitaminer.

8. D-vitamin kan hjælpe med smerter i fibromyalgi

Ifølge undersøgelser foretaget i 2014, kan kvinder med fibromyalgi bruge D-vitamin for at mindske symptomerne. Prøven var lille - kun 30 kvinder, men efter 50 uger af deres niveau af smerte faldet betydeligt.

9. Vitaminer kan forbedre frugtbarheden

Hvis du er bekymret for, at man ikke kan forestille sig et barn, så prøv at spørge din læge om kosttilskud med D-vitamin ved præsentationen af ​​den europæiske kongres for Endokrinologi i 2017, er det blevet foreslået, at det er muligt at udføre nogle test mellem lavt D-vitamin-niveauer og frugtbarhed hos mænd og kvinder. Hvis dette forhold vil blive bekræftet i nyere undersøgelser, vil D-vitamin være den nemmeste måde at løse fertilitetsproblemer.

10. Det kan også forbedre tarmens mikroflora

En undersøgelse i 2016 år viste, at mus med metaboliske syndrom kosttilskud med D-vitamin har en positiv effekt på intestinale mikrober. Det betyder, at de har nedsat følsomhed over for type 2 diabetes, slagtilfælde og andre sygdomme. Det vides ikke, om denne effekt forekommer hos mennesker, men en undersøgelse i 2018 viste, at omkring en tredjedel af amerikanske voksne har metabolisk syndrom, så selv en sådan opdagelse kan betragtes som et gennembrud.

11. D-vitamin vil ikke erhverves hvis i kroppen er ikke nok magnesium

Alle vitaminer interagerer med hinanden, og en undersøgelse foretaget i 2018 viste, at tage piller med D-vitamin er nytteløst, hvis du lider af en magnesiummangel. Sørg for, at din kost for at præsentere hvedeklid, nødder og frø, bønner, grønne æbler og salat.

12. B-vitamin hjælper med skizofreni

Vitaminer B, især B5 og B12, i år anbefalet af læger som et supplement til antipsykotisk behandling til mennesker med skizofreni. Slip af med hendes måske ikke vitaminer, men de er i stand til at reducere symptomerne, hvilket i høj grad forbedrer livskvaliteten for mennesker med denne lidelse.

13. Overskydende Vitamin C real

I nogle mennesker, høje doser af vitamin C, for eksempel mere end 2000 eller 3000 mg. om dagen kan forårsage diarré, kvalme, halsbrand, træthed og søvnløshed. Hvis du har leverproblemer eller nyresygdom, skal du kontrollere forbruget uden at overskride tallet på 1000 mg. For at opnå denne indikator kan være en vanskelig opgave, men hvis du er i for lang tid sidder på citrus diæt eller konstant brug af C-vitamin i form af tabletter, for risikoen bringe din krop mere skade end gavn.

14. De fleste vitaminer har åbnet kvinder

Glem alt om, at kvinder ikke gjorde seriøse videnskabelige opdagelser: Marguerite Davis opdagede vitamin A i 1913, Kathryn biskop - E-vitamin i 1922. Lucy Wills var den samme forsker, der har studeret brugen af ​​folinsyre i kroppen af ​​gravide kvinder.

15. De overskydende vitaminer øger risikoen for tidlig død

Før du tager eventuelle tillæg, bør du gennemgå en særlig undersøgelse og diskutere forsøgene med terapeuten. Mayo Clinic fandt, at mennesker, der tager dagligt vitamin E og A, uden at have de medicinske tilstande er i høj risiko for tidlig død. Det samme gælder for beta-caroten, som omdannes i legemet til vitamin A.

16. Calcium anvendelig til knogle, men har et antal bivirkninger

De værste indikatorer for sundheden, når du tager syntetiske tilsætningsstoffer viser calcium. Hvis den modtager fra tabletterne i stedet for mejeriprodukter eller andre fødevarer, øger du risikoen for nyresten eller problemer med det kardiovaskulære system. På samme tid, hvis du har helbredsproblemer, fordi, som du ikke kan få nok calcium i din krop - tabletten vil være den bedste mulighed for at bevare knogle sundhed.

17. I fremtiden vil de vitaminer være meget vanskeligere

Nu er den største udfordring for forskere - at finde nye formler, der kan hjælpe folk med specifikke problemer. For at gøre dette vil indebære genetiske koder, unikke mikrober og bakterier og andre stoffer, der hjælper med at genoprette balancen i den menneskelige krop.

Ved du tage multivitaminer eller særlige vitamintilskud?