7 enkle ting, der tæller til træning

Udøver - kun en bevidst og styret bevægelse, og vi bevæger os hver dag på mange forskellige måder. Din krop er trænet oftere end du tror, ​​og i dag vi minde om, at nogen af ​​dine daglige aktiviteter tælles for en god træning.

1. klub Dance

Du behøver ikke at gå til en dans klasse til at lære at danse - selv om det ville have hjulpet dig med at lære nogle vigtige bevægelser hurtigere. Hvis du ønsker at danse - gå direkte til dansegulvet i en klub. Giv op med at drikke alkohol til en fest og har lyst til din krop er fyldt med energi, og folk omkring watching you beundrende blik. Fortsæt partiet kan være hjemme i enhver fri nat, og til dette behøver du kun en brandstiftende spilleliste.

2. Walk på varehus

Hvis du medbringer en tung kurv eller skubbe en vogn - det er motion. Vær sikker på at holde øje med din kropsholdning mens du gør denne øvelse. Og hvis du ønsker at bruge flere muskler, gør pæne squats eller lunges, forsøger at afhente produkterne med lavere hylder. Må ikke haste og omhyggeligt undersøger prisskilte: ikke kun, at du finder et godt tilbud, og fyldte deres muskler blodgennemstrømning

3. spillekonsol i

Producenter producere flere spil, der bidrager til bevægelsen. For eksempel, Nintendo Wii har aerobic, fra Switch - boksning simulatorer. Du vil henvende sig til enhver set-top boks med controlleren, fastsættelse dine bevægelser. Og hvis du ønsker at variere træningen, vælge et spil i stil med Dance Dance Revolution, der analyserer dine bevægelser i dans og juble op på bekostning af sjov gameplay.

4. under sex

Afhængigt af hvor kraftigt og aktivt videregive din sex - det kan endda overgå en god træning. Sprællede under et tæppe absolut tæller som cardio, så glem ikke at angive det i træningsplan.

5. havearbejde

Havearbejde - en god måde at få nogle point for fysisk aktivitet. Du vil derefter squat, så stå op og løfte tunge kasser, ukrudt og kulturplanter. Dobbelt fordel du får, hvis du ikke gør det på en vindueskarm i lejligheden, og i den friske luft.

6. Vask af gulve

kombinerer den ubehagelige aktivitet, der bringer dig det bedste udbytte, og glem ikke den rigtige soundtrack. Start med at strække og cirkulære bevægelser og derefter tage den i hænderne på en klud. Flere successive presenninger, squats og svingende give en stor opvarmning af hele kroppen.

7. Afspilning af en musikinstrument

Musikinstrumenter kan være en alvorlig udfordring, ikke bare fordi du kommer til at lære en ny færdighed. Ligegyldigt du sidder, står eller dansede til rytmen af ​​din egen musik - ofte du stadig en god sved og brænde kalorier.

Hvilke andre daglige træning du laver?