6 tricks, der vil hjælpe dig med at drikke mere vand hver dag

Spise skattede 2-3 liter rent drikkevand kan faktisk ændre dit liv til det bedre. Det hjælper til at rense kroppen for skadelige stoffer, det forårsager mave, nyrer og hjerne til at arbejde hurtigere og forhindrer træthed og hurtig dehydrering under tunge belastninger. Sammen med specialister Coolmart, fortæller vi dig om nogle tricks, der vil tillade dig at nemt bruge mere vand om dagen for at bevare et godt helbred.

1. Tilsæt lidt smag

Du kan tilføje vandet af friske frugter, bær, grøntsager og urter til at skabe lækre og sunde kombination af forfriskende drinks. Fra en smagsforstærker rolle klare grapefrugt, citron, jordbær, agurk, ingefær, mynte, lavendel eller basilikum. De bidrager til at slukke tørsten og bringe kroppen af ​​toksiner, mættet med vitaminer og antioxidanter, energi og forbedre fordøjelsen.

2. drikke glas vand før hvert måltid

Hvis du forberede middagen drikke et glas vand under tilberedningen, eller 15 minutter før måltidet. I en cafe eller restaurant, bede om vand, når tjeneren nærmer, at acceptere ordren. Eller hvis du venter til følgende din middag - fylde glasset. Denne simple regel vil hjælpe dig med at vænne sig til at tage vare på dig selv.

3. Brug programmet til at opretholde vandbalancen

Den daglige monitor mængden af ​​vand kan drikkes let og sjov ved hjælp af specielle applikationer såsom WaterCheck, Hydro eller Watermania. Bare uploade en af ​​dem på telefonen, for at modtage daglige påmindelser og læse nyttige artikler om brugen af ​​vand for den menneskelige krop. Intuitiv grænseflade, nem styring og sporing tidsskrift vil hjælpe dig til mere præcist at overvåge vandbalancen om afslutningen.

4. Spis fødevarer rige på vand

En anden smart måde at øge den mængde vand, som du indtager dagligt - spise deres del af H2O. Tilføj flere grøntsager og frugter med højt vandindhold på listen over dine indkøb: agurker, tomater, squash, kål, vandmeloner, jordbær og citrusfrugter. Til kosten ikke synes alt for kedeligt, prøve nye opskrifter. Så du kan veksle mellem friske salater med grøntsager gryderetter og gryderetter, samt at forberede smoothies, mojitos, smoothies og vitamin te.

5. Installer gaming proces

Gamification - en effektiv måde at få mig selv til at gøre mange ting hurtigt. Stimulere ny vane at belønne dig selv for succeser. Hele ugen drikke nok vand, ikke mangler en enkelt kop? Forkæl dig selv med noget behageligt. Hvis, derimod, tillader indtagelse af vand, nyde den serie, videospil, eller andre aktiviteter, du elsker, indtil det ønskede fyld niveau af vandbalancen.

6. Invest i filtre og luftbehandling mineraliseringsmiddel

Til dig var det lettere at udvikle en nyttig vane, vand i huset skal være velsmagende og ren, hvilket er sjældent i vores miljømæssige situation.

Generatorer brint vand, brint flasker og husstand vandbehandling Redox kan rense vand fra skadelige urenheder og berige det med mineraler, i stand til markant at forbedre vores sundhed. De ioniserer vandet og dermed styrke immunsystemet og at neutralisere de skadelige virkninger på kroppen af ​​frie radikaler, toksisk organisme og forårsager tidlig ældning.

Regelmæssig brug af hydrogen vand forbedrer cirkulation og hudens tilstand, aktiverer stofskiftet, styrker knogler og muskler, øger udholdenhed og aktiverer hele dagen.