Hvordan til effektivt at bruge ineffektive tid

Hvis du tror, ​​et dusin tip skrevet i en venlig tone, straks revolutionere dit liv, så er du meget fejl. Hverken læse en artikel i verden ikke vil hjælpe dig med at blive sverhproduktivnym mand - så længe du ikke ændrer dine vaner. Hvis du ikke længere har nok motivation - start med en analyse af deres tid omkostninger, for at opdage, hvor effektivt du bruge tid på det.

Hver enkelt af os der er sådanne øjeblikke, hvor der ikke er noget ønske om at arbejde, og resten ikke har råd til. I disse øjeblikke, du prokrastiniruesh, møjsommeligt at fjerne uønskede filer på computeren eller chatte med kolleger, at tro det er etableringen af ​​sociale bånd. Du er nødt til at identificere, hvad det er du distraheret mest af alt - og udfylde de tomme felter nyttige ting. Her er nogle enkle eksempler på at fylde "ineffektivitet" af de øjeblikke af dagen:

Morning

Lad os antage, at din morgen starter ved 07:00. Det er med alarm klokke bryder din bedste søvn per nat, men vær ikke ked af det. Du må ikke sætte et opkald på repeat og forsøge at komme op 10 minutter tidligere end normalt. Tilbring disse øjeblikke ud til at meditere, skrive ned et par tanker i en dagbog eller til at foretage en nem strækning.

Ved 8 kan du allerede være i transportsektoren, som er fuld af unsmiling og grå mennesker. Denne gang - den bedste tid til at læse noget inspirerende. Åbn ikke tapen af ​​sociale netværk, og et udvalg af bøger, der vil hjælpe dig med at finde noget positivt i denne tidlige morgen. Snart vil du bemærke, at vejen begynder at tage mindre tid - og bogen blev aldrig kommer til at ende. Ved 9 om morgenen, du kommer til kontoret, og hvis du ikke er meget travl uge - sikkert du kan ikke komme i gang med det samme. Må ikke kontrollere sociale netværk, ikke tjekke e-mail og kommunikere med kolleger, hvis dette er din sag. Ær lidt faglitteratur, pass yderligere tests i ansøgningen om studiet af sprog, kigge efter seminarer, som du kan besøge for hans karriere. Fortsæt derefter til den sværeste opgave af dem, du har til rådighed - til gradvist tage fart.

Ved 10 kan du begynde at reagere på indgående beskeder, men hvis det rigtige tilbud ikke er i hovedet - for at sige det kort. Hvis du ofte svare på en lignende måde - at gøre skabeloner, der er indsat ved at trykke på en bestemt tastekombination.

Day

time på dagen, og du bare nødt middag, og bestemt kolleger inviterer dig til en fælles en røg og en kop kaffe. I stedet gå en tur rundt på kontoret - walking vil hjælpe dig med at samle dine tanker, fokus og klare mit hoved.

Klokken 6 du går hjem følelse frazzled hård dag. Åbn bogen til det punkt, hvor den slap - og bruge tiden i en trafikprop for en lille ændring fra travlhed i arbejdet. Hvis du er den bil selv - omfatter en lydbog eller podcast.

Evening

Om aftenen vil du have en masse arbejde: at vaske det ud, vaske det, tage ud i skraldespanden, lave mad. Sæt på din trådløse hovedtelefoner og bruge motiverende podcasts til hjemmet rutine er ikke generet. Ved 8 du huske, at løfte til mig selv til at udøve regelmæssigt, men fandt ikke styrken til at komme op fra stolen. Selvfølgelig, på dette tidspunkt er det ikke nødvendigt at arrangere en times cardio, men du kan hente en lille håndvægte og træning, mens du ser dine foretrukne tv-serie. Må ikke ofre din tid til en fleksibel krop - nyd multi-tasking træning. Men sørg for, at du træner for sent, fordi styrken øvelser før sengetid kan forårsage søvnløshed.

Samlet

Lad os tælle, hvor meget du kan gøre i en dag - uden at bruge en enkelt ekstra minut.

Meditation - 10 minutter

Læsning - 30 minutter

Learning engelsk - 10 minutter

Walk - 10 minutter

Læsning - 30 minutter

Lytte til inspirerende podcast - 30 minutter

Fitness - 15 minutter

I alt mere end to timers meningsfuld handling, ikke tage et minut ud af din dag. Du kunne styrke og mental og fysisk muskel, øge deres produktivitet og trivsel.

Selvfølgelig, ingen anbefaler, at du ikke kommunikere med kolleger og venner eller til at undgå at læse nyheder. Men du kan altid genoverveje din egen tid og opdage de tidspunkter, hvor du absolut på noget, kan du ikke koncentrere - og bruge dem dobbelt effektiv.