Fitness Tips af Pink

Pop-rock-sanger P! NK, tyve gange blev nomineret til "Grammy", i sine 39 år undrer fans skøre akrobatiske stunts på showet. Hun skal finde en balance mellem forberedelse til hyppige forestillinger og ture, samt at tage sig af deres to børn, 8 og 2 år gamle. Dette er en udfordring, som alle mødre står over, men Pink kender flere liv hacking, hjælper til at klare belastningen.

Start morgenkaffe

Ligesom mange moderne kvinder, kan Pink vågne op efter en kop økologisk kaffe. Men hun havde ikke springe morgenmad - en rigtig fan af nærende cocktails nødvendigvis gøre en lille smoothie at fremskynde stofskifte og fyldt med energi. Hendes træner, Gregory Zhuzhon Roche, anbefaler især en cocktail af kokos vand, avocado, blåbær og hørfrøolie. Pink siger også, at aldrig giver op fransk toast, som forbereder hendes mand Carey Hart.

opdrættes i en have greens

Fra tid til anden Pink og hendes familie deler mad fotos, som de har vokset dig selv i din have. Agurker, arugula og andre grønne produkter - alle af dem er ganske uhøjtidelig i pleje, men er ekstremt nyttige for din fordøjelse.

Foretrækker vegetabilsk diæt

Jeg forsøger at spise virkelig sunde fødevarer meste af tiden. Når jeg ikke er på turné, jeg gør veganske måltider, men nogle gange jeg spiser kylling og fisk. På turen bliver energi brugt hurtigt, så lader Pink hengive sig flere produkter end sædvanligt. Det betyder ikke undgå højt kalorieindhold fødevarer, men mener, at det bør indtage kun i de øjeblikke, hvor den fysiske og mentale anstrengelse er virkelig en masse.

Jeg spiser meget på turen, fordi jeg træner fire og en halv time om dagen: to timers show, plus yoga, cardio og kontrol udstyr til flyver over scenen.

Det bodipozitivnomu bevægelse

I sin post i Instagram, talte hun om hendes højde og vægt efter fødslen, men straks understreget, hvor godt det føles.

Jeg ved, at jeg ikke nåede sit mål efter fødslen af ​​sit andet barn, men, helvede, jeg føler mig ikke fedt.

Efter fødslen af ​​datteren Willow Pink igen jeg ønskede at komme i form, men også ønskede at finde tid til at tilbringe mere tid sammen med deres barn. Hun fokuseret på at være en "god" til hans krop i løbet af de første par måneder.

Jeg kan lide at føle stærk. Det understøtter min ånd højere. Selv hvis du er træt, mit hjerte hamrede, og du hader at udøve - de endorfiner hjælper at være på tæerne.

for at kombinere forskellige typer af uddannelse

Pink ikke vælge én type øvelse at opretholde sig selv i form af at kombinere roning, boksning, dans, yoga, pilates, power walking, løb og cykling. Hendes personlige træner siger også, at de gør en særskilt vægt på træning af bækkenbund, de tværgående mavemuskler og andre muskler, især vigtigt efter fødslen. Motion gentages 5-6 gange om ugen, i 90 minutter ad gangen. Et eksempel på standarden for sin klasse i Mandag kunne se sådan ud:

• 1 times cardio kombinerer motion på et løbebånd og tryk på
• 30 minutters motion på brystet og skuldre

Tirsdag hun foretrækker at koncentrere sig om fodarbejde:

• 30 minutter jogging tempo i lungerne
• 30 minutters motion ved benet
• 30 minutter af træning i kampsport

Hvad er interessant - er det faktum, at Pink ikke anser mængden af ​​gentagelser hver dag kun at fokusere på personlige følelser. Ifølge hende, uanset hvor meget vægt du kan løfte, - det vigtigste er, hvordan du føler dine muskler.

onsdag er sædvanligvis dedikeret til strækning, hvilket forbedrer blodcirkulationen:

• 30 minutter cardio klasser
• 30 minutter Vægtløftning med vægt på tryk
• 30 minutters yoga eller strækmærker

Torsdag, på fredag ​​ og på lørdag Pink foretrækker at gentage kredsløbet, skiftende kun motion, men ikke muskler groups're arbejder på. Hvis hun ikke er på turné, der søndag - den dag, hvor du kan slappe af og tilbringe tid sammen med din familie til en tur i parken, så det kan også komme i betragtning til træning.