8 simple daglige praksis, som vil hjælpe med at gøre en positiv

Vi hører ofte, at positive mennesker bliver syge mindre og leve bedre, men at blive en optimist ved at klikke fingre viser sig slet ikke. Evnen til at nyde nogle gange kræver bevidst indsats, en lille, men regelmæssig. Heltinde har indsamlet flere daglige praksis, der vil gøre dig en mere positiv person.

1. Bly blog tak

Dette er en meget enkel og effektiv praksis, der hjælper til at få mere sjov ud af livet.

En undersøgelse i 2003, hvis resultater fører Harvard Health, konstateret, at mennesker, der rutinemæssigt udtrykke taknemmelighed generelt optimistiske omkring livet og mindre syge.

Hold en dagbog, hvor du skriver, der er værd at sige tak denne dag. Tak andre, de begivenheder, der skete for dig, og dig selv. Når det bliver en vane, vil du bemærke, at du bliver meget lettere at se på den lyse side af livet.

2. Mindre klage

at splash følelser er nogle gange nødvendigt, men ikke alt for ivrig på livet for klager. De ødelægge stemningen ikke kun til dig, men også for andre.

Ifølge Psych Pedia forfatter Steven Parton, at tendensen klage over livet er dårligt for din hjerne og mentale sundhed. Kontinuerlig rulning i mit hoved problemer fører til det faktum, at negative tanker begynder at opstå spontant, du generelt blevet mere pessimistisk og føler elendigt.

Vær opmærksom på, hvad der bliver sagt til de mennesker omkring dig. Hvis du konstant behandle klager og klynker fra andre, det påvirker både dit humør også. Prøv at bevidst at begrænse sig fra den giftige kommunikation. Hvis det er en ven, hvorfra du kan ikke bare gå væk, mens den negative snak, accepterer, at du vil bruge lidt tid til det, for at dele deres problemer, ikke at plaske dem på hinanden hele dagen.

3. Ulibaysa

"Du skulle smile mere" - fra andre, er denne sætning lyder ikke rart. Men selv du kan give dette råd, især da det virkelig nyttige. Bevidst indsats for at minde os selv om opløftende smil - selvfølgelig, hvis dette ikke sker på tidspunktet for alvorlig stress.

Plan 4. din morgen

Nå tænkte morgen ritual vil ikke kun bidrage til at gøre alt og mindre irriteret. Det er den tid, der sætter tonen for hele dagen, så find noget, du positive ladninger.

Tilslut din tidsplan nyttig praksis: åndedrætsøvelser, meditation, at holde en dagbog over tak, et mindre gebyr. Enhver af disse aktioner vil ikke tage mere end 10-15 minutter og ved en regelmæssig gentagelse vil være en garanteret kilde til styrke og godt humør.

5. Vær venlig mod andre

Der er mange undersøgelser, der viser, at venlighed over for andre hjælper folk til at føle gladere.

Rapporten fra Harvard Business School, siger, at den største følelsesmæssige belønning vi får, når at være generøs over for andre.

Størrelsen af ​​gavmildhed er ikke vigtigt: du vil være lige så tilfreds med sig selv, hvis offer for velgørenhed selvom store, selvom en lille sum penge. Med de gode gerninger det normalt fungerer på samme måde. Prøv hver dag for at give mindst én lille uselvisk tjeneste - det vil løfte dit humør.

6. Drik nok vand

Normalt siger vi, hvor vigtigt tilstrækkelig hydrering for sundhed og skønhed, men den mentale tilstand er også et problem. Som PsychCentral rapporter, dehydrering provokerer angst, fører til træthed og stress. Så hvis du ønsker at være positiv, holde øje med, hvor meget væske i din kost.

7. udfældningsmiddel

Den normale søvn - en af ​​de vigtigste betingelser for din fysiske og mentale sundhed. Britiske sundhedsvæsen rapporterede en undersøgelse, som er etableret en sammenhæng mellem manglende søvn og negative tanker.

8. tilbringe tid udendørs

I 2016 tidsskriftet, University of California i Berkeley, "Større Good" skrev undersøgelse bekræfter, at de, der ofte bruger tid i naturen, mindre bekymret, lettere at fokusere og mere glad.

Hvis der ikke er park med grønne områder, kan du komme op med en naturlig hjørne i lejligheden ved hjælp af stueplanter.

Hvad hjælper dig til at juble op?