5 måder at forbedre kost for at slippe af med cellulite

Selv hvis du elsker din krop, nogle gange kan du ske på en dag, hvor den indre kritiker begynder at højlydt erklære, at du ikke er nok perfekt. Oftest forårsager irritation cellulite - ifølge nogle skøn, er det observeret i 93% af voksne kvinder. I dette tilfælde er det ligegyldigt, hvad din vægt og kropsbygning - de fleste af dens årsager skyldes genetik. For at klare cellulite, er det nødvendigt at opretholde en sund vægt, udføre styrketræning, udspænding, og også styre din kost. I dag fortæller vi om, hvad der er værd at tilføje til din kost, hvis du vil have din hud i lang tid var elastisk.

1. Tilføj konjugation en-syre

Mejeriprodukter og kødprodukter, især oksekød indmad, rig en- syre, som er en transfedtsyrer af naturlig oprindelse. Det kan effektivt reducere cellulite og forbedre stofskiftet.

En nylig klinisk undersøgelse udført i Kina fandt, at denne syre bidrager til at mindske procentdelen af ​​kropsfedt. Undersøgelsen blev udført over 12 uger med 63 overvægtige patienter og fandt, at ved tilsætning af syrer en-gennemsnitlige vægttab 0 7 kg., Og fedtprocent faldt til 0, 6%.

Lenovo syre er også en kraftig antioxidant, der vil fjerne giftstoffer akkumuleret under huden og en væske, hvilket reducerer hævelse af huden og reducere cellulite område.

2. Tag kontrol af østrogen

cellulite er forårsaget af overskydende østrogen standardiseringsorgan kan reduceres ved anvendelse af additiver med henblik på afgiftning af østrogen.

En nylig undersøgelse offentliggjort på PubMed, etablere effektiviteten af ​​kost, motion og reducere østrogen i studiet af 86 kvinder, opdelt i fire grupper. Den første gruppe var en kontrol, en anden administreret kun kost, den tredje - kost og motion, mens den fjerde blev ordineret en diæt, motion og kosttilskud, der reducerer østrogen. Kvinder i den fjerde gruppe havde mere positive resultater end andre.

Det er værd at bemærke, at for at kende niveauet af østrogen i kroppen, og få en recept på den nødvendige medicin, skal du være sikker på at blodprøver og konsultere endokrinolog.

3. Stigning indtagelse collagen

Indtage store mængder af gelatine eller andre collagen-rige produkter kan øge indholdet af prolin og glycin i kroppen. Disse to aminosyrer bidrage til at styrke og opbygge en sund hud, og dermed spille en væsentlig rolle i reduktionen af ​​cellulite.

En af de mest almindelige kilder til kollagen er knoglen bouillon og oksekød indre organer. Desuden kan kollagen indtages i form af specielle additiver, der sælges i sport ernæring butikker og kiosker.

4. Prøv antiinflammatorisk lav-kulhydrat kost

Low-carb diæt indeholdende anti-inflammatoriske forbindelser og fedtstoffer, fremragende til bekæmpelse cellulite. Fødevarer rige på omega-3 fedtsyrer, såsom nødder, laks og hørfrøolie, samt andre sunde fødevarer, der indeholder transfedt, har en betydelig indvirkning på reduktionen af ​​cellulite.

En af de mest populære anti-inflammatorisk kost er Middelhavet, så hvis du ønsker at få det maksimale udbytte for dit helbred - det vil begynde at lære de opskrifter af denne køkken.

5. Tilføj polyfenoler

I en anden undersøgelse offentliggjort på PubMed, blev overværet af 29 kvinder med cellulite 2. grad, der regelmæssigt forbruges Aronia saft, rig på polyfenoler. Efter 45 dage, den Undersøgelsen konkluderede, at økologisk aronia juice kan have en positiv effekt på cellulite.

Ud over saft, kan du tilføje til din kost rosmarin, rødbeder, blåbær, brombær, solbær, tranebær og hindbær - alle disse produkter, der indeholder polyfenoler, vil give dig mulighed for at reducere fedt i kroppen, samt at forbedre tilstanden af ​​bindevævet.

Er cellulite generer dig?