8 måder at blive følelsesmæssigt stabil

I teorien, vi ved alle, at de vanskeligheder, hærdet, og eventuelle negative erfaringer kan være positiv. Men en simpel gentagelse af denne banale sandhed som noget ikke meget nyttigt til at gå igennem en vanskelig afsked, acceptere afskedigelse af eller ignorere det faktum, at du fornærmet omkringstående.

Plus det faktum, at nervesystemet er fleksibelt, og du kan træne det lettere at overvinde stress. Heltinde har samlet en række måder til at blive følelsesmæssigt stabil.

1. Stop undgå alle ukendte

Folk ubevidst søge at gøre, hvad der er allerede kender: du ved præcis, hvad du kan håndtere, og det øger selvværd. Frygt for fiasko forhindrer at gå ud af din comfort zone.

Problemet er, at når du er selektive du deltager kun i specifikke aktiviteter, så begrænser dig selv. At sige: "Jeg ved ikke, hvordan at skate / maling / synge / tale i offentlige" og lignende fraser, du hele tiden minde mig selv om, at noget ikke og kan næres usikkerhed.

Ny erfaring lærer os at overvinde forlegenhed, frygt for fiasko og i sidste ende gør modstand mod stress.

2. levende komplekse følelser

Evnen til at flygte fra den negative situation hjælper med at reducere stress lige nu. Men for at blive resistente over for de komplekse følelser i det lange løb, så prøv at gå gennem dine følelser, ikke frastøde dem.

Forenklet sagt lære at lide uden trøstede sig selv og uden at skulle skifte til noget andet. Så du bevise dig selv, der er i stand til at opleve smertefulde følelser, og håndtere dem.

Selvfølgelig ikke nødvendigvis dvæle ved hver ubehagelig følelse. Men når du holder dig skubbe og overvældende følelser, det gør ikke dit nervesystem stærkere.

3. Søg humor i enhver situation

Humor - en sund forsvarsmekanisme af vores psyke, så du skal lære at bruge det i stressede situationer. Det betyder ikke, at du skal tage let, hvad der sker. Men ironien vil hjælpe med at tage kontrol over deres komplekse følelser og afladet.

Evnen til at grine på situationen er ikke kun nyttig i det øjeblik, hvor det skete. Antag, at du hårdt for at overvinde negative følelser lige nu, hvis det efter et stykke tid du humoristisk fortælle sine venner om hendes fiasko, vil hun ingen spor af alvorlig på dit sind.

4. Mind dig selv om dine præstationer

har produceret flere positive udsagn om dine muligheder. Dette bør være de ord, der vil minde dig stædig og stærk. Sig til dig selv: "Jeg gik igennem hårde tider, så jeg kan overvinde, hvad der sker nu." Lad udsagn om dine resultater vil være en positiv mantra.

Det, vi siger til os selv i de vanskelige øjeblikke, der direkte påvirker vores humør. At udfordre negative tanker og husk, at dette ikke er den første test på din vej.

5. Practice positiv reframing

Som terapeuten Jenny Menpaa bruge positiv reframing - betyder ikke at foregive, at alt er i orden. Denne ændring i tankegang, som hjælper med at tage endnu et kig på situationen.

I stedet for at bebrejde os selv eller til at dømme nogen for, hvad der skete, indså, hvad der var sket, og hvad konstruktive konklusioner kan du gøre fra dette. Jeg forstår, hvad du lære af denne oplevelse og komme videre.

6. Undersøgelse acceptere, hvad der sker

Dette er ikke helt det samme som levende følelser. Ofte får vi irriteret, bekymret, og lider på grund af ting, der ikke kan styre. Deny, hvad der sker, at sidde fast på de destruktive følelser. Prøv at acceptere den virkelighed, hvad der sker. At erkende, at dette er sket (ikke alle vigtige "hvis"), for at vurdere, om du kan gøre noget, og hvis ikke, gå videre.

7. Opret en kreds af støtte

Være følelsesmæssigt stabil - det betyder ikke, at være i stand til at klare alt alene.

Er en kilde til følelsesmæssig støtte i deres miljø. Danne stabile venskaber, hvor du vil føle sig trygge. Vi har allerede fortalt, hvordan man kan gøre det, for ikke at miste venner i år. Tøv ikke med at dele med venner deres fiaskoer og erfaringer. At opbygge relationer med deres familier.

Nogen vil føle sig mere trygge og stærkere, da han ved, at der er en person eller virksomhed af mennesker, der er på din side. Sørg for, at du altid har nogen at henvende sig til.

8. Pas godt på dig selv

Din fysiske tilstand i høj grad påvirker den måde, du håndtere stress. Få nok søvn, spise regelmæssigt, flytte, og du vil være meget lettere at håndtere deres følelser.

Hertil kommer, lære at skelne, når træthed eller sult påvirke dine følelser. Prøv ikke at træffe vigtige beslutninger, om ikke at drage konklusioner i afmagret tilstand.

Hvordan kan du håndtere vanskelige følelser?