7 tendenser i sund livsstil, som vil være populær i 2019

Begrebet hvad der er nyttigt og hvad der ikke, ændrer oftere end standarder for skønhed. I dag, egenomsorg anbefalinger mere fokuserede på opmærksom på din krop og forenkling af livet, snarere end på overholdelse - og det behager. Heroine indsamlet nogle sunde tendenser, som gælder nu og vil helt sikkert være populært næste år.

1. Levende workout

Via Internettet ikke kun til aktivt at lære at foretage købet, men også sport. Denne tendens tillader folk at få professionel rådgivning og en individuel tilgang til beskæftigelse, uden at forlade hjemmet.

Online abonnementer på uddannelse, som regel mindre beskæftigelse i hallen, og de er lettere at integrere i din tidsplan. Ulemper, selvfølgelig, også har: der er ingen til at overvåge, hvor godt du gør motion og motivere dig selv til sport også have deres egen.

Nytilkomne bør dog gerne leve første træner, og først derefter, når det er bestemt, der passer dig, gå til online klasser.

2. Den intuitive effekt

Calorie optælling og strenge begrænsninger forsvinde i baggrunden, men tilhængerne af den intuitive magt vokser. Prioriteten af ​​evnen til at lytte til din krop, læse og respektere hans signaler. Folk bliver undervist ikke, hvordan man kan tabe sig og hvordan man kan opbygge et sundt forhold til din krop, sind og mad.

Effektivitet af intuitiv magt bekræfter flere tiere undersøgelser. En anden ting er, at for at forstå sin essens er mere kompliceret end mindlessly følge en streng regime med masser af restriktioner.

3. Præ- og probiotika

Kefir er altid forbundet med en sund kost, men nu produkter med pre- og probiotika er ved at blive en populær trend. Allerede bevist positiv effekt af disse organismer på immunitet status af tarmen, huden ren. Samtidig, at tilføje probiotika til din kost, ikke nødvendigvis at drikke særlige forberedelser. Temmelig jævnligt drikker kefir, sauerkraut, Kombucha og andre rige på disse komponenter i produkterne. Bemærk, at i yoghurt indeholder ofte sødestoffer, så det er bedst at vælge fødevarer med et minimum af tilsætningsstoffer.

4. Kendskabet

Selv om dette begreb ikke er noget revolutionerende, mindfulness praksis spreder blandt dem, der er langt fra åndelig oplevelse. I dag, folk er opmærksomme på mental sundhed er større end nogensinde, og en vigtig del af det - udvikling af en bevidst tilgang til livet.

I din magt til at gøre små ændringer i dine vaner: udskyde telefonen til side i løbet af et måltid og nyde hver bid af mad, bruge et par minutter om dagen alene med dig selv, øve korte, enkle meditation. Vær til stede i nuet og at beskytte dig mod unødig stress - en anden tendens i en sund livsstil.

5. Rengøring sprog

tungen rengøring - ayurvedisk ritual er på pleje og mundhygiejne, som du kan gøre hver dag for at fjerne bakterier, madrester og døde celler.

Under søvn, viser vores fordøjelsessystem ufordøjet giftstoffer tilbage i mundhulen. Derfor skrabe tungen - så meget en vigtig del af morgenen hygiejne, ligesom børste tænder.

Der er særlige værktøjer og geler til pleje af sproget, selv om dette skulle være en almindelig pensel - bare ikke den, du bruger til dine tænder.

6. ordre sund mad derhjemme

Maden på bestilling - det er ikke bare sushi og ruller. Alle de mere almindelige tjenester til levering af en sund kost. Sætter kost eller vegansk mad med opskrifter på, som er let at tilberede sund fad. Klar måltid, opdelt i specifikke måltider for dem, der ikke har tid til at lave mad. Kasser med frisk frugt eller grøntsager. Det følgende år, vil populariteten af ​​sådanne produkter kun vokse.

7. Det aktive graviditet

I stigende grad kvinder viser ved deres eksempel, at graviditeten - er ikke en sygdom. Piger, der er til at forblive aktive: dyrke sport, arbejde, leg.

Eksperter foreslår, at moderat motion i drægtighedsperioden baby kan lette fødsel og hastighed nyttiggørelse fra dem. Selvfølgelig, hvis der ikke er medicinske kontraindikationer for sport.

Ændring af billedet af en gravid kvinde i første omgang, at takket selebreti. Stjerner, der er til at handle, i klippene er fjernet, og er ikke genert over at afsløre outfits, der beviser, at moderskabet ikke fratager den kvindelige seksualitet. Men sidstnævnte vores samfund er ikke klar, som bekræftede folkets reaktion på teaser Svetlana Loboda gravid dans.

Hvilke af disse tendenser, du gerne vil prøve eller allerede praktiserer?