Fitness Tips af Chloe Kardashian

På trods af alle ubekræftede beskyldninger om kirurgi, har Chloe Kardashian brugt en masse tid til at nå det organ, som vil være helt tilfreds med - så lære vigtige hemmeligheder for at opretholde en sund formular. Her er et par grundlæggende vaner, som bør følge, hvis du ønsker at slippe af med den konstante træthed og få en tonet krop.

sætter et realistisk mål

Før du hopper ind i et fitnesscenter, er det nødvendigt at fastsætte specifikke, målbare og opnåelige mål. For eksempel sætningen "Jeg ønsker at tabe 5 kilo" - er ikke nok. Bestem, hvor meget du vil spise hver dag for at nå dette mål, nogle uddannelse at bruge, og er også vigtigt, hvis du har mistet centimeter visse steder - eller sæt kun den samlede vægt.

Tag højde for, at dramatiske vægttab kan have en negativ indvirkning på dit helbred, så prøv at bevæge sig i en lille tempo. Vær opmærksom på dine genetik: hvilken type tal er traditionelt findes i din familie? Hvis hver af din relative har en massiv skuldre og bækken, og du for dem er meget ens - det er dumt at forvente, at en dag vil du være i stand til at nå en størrelse XS tøj.

om drikke morgenmad proteiner

Chloe begynder sin dag med et spejlæg, avocado og havregryn pandekager. Disse fødevarer er rige på protein og mættet i lang tid, så du kan holde velnærede i lang tid. Den anbefaler også kombinere protein med komplekse kulhydrater, såsom frugt eller fuldkornsbrød.

Anvendelse som uddannelse lindring af stress

For flere år siden, Chloe havde travlt skilsmisse, og i disse vanskelige begivenheder hun ikke marmelade problemer og gik til gymnastik for at slippe af negative følelser.

Jeg var nødt til at lære at sætte deres energi til noget positivt og nyttigt for mig, så jeg faldt i kærlighed med motion.

Ifølge fitness-instruktører, kan regelmæssig motion klare de fleste psykiske sygdomme og kan endda fungere som en komplet erstatning for medicin for angst.

Forbered snacks videre

Mange foretrækker at nippe til frokost i stedet for cookies for at forberede skære grøntsager i forvejen.

Når jeg rejser, eller bare bruge en masse tid på vejen, jeg forsøger at holde sunde snacks i din pung eller bil for at holde sig i god form.

I gennemsnit snacks udgør en fjerdedel af deres samlede daglige kalorier, og dermed ændre deres snacks til raske - en fantastisk måde at gøre din kost lettere.

Må ikke være bange for at udøve magt

Mange kvinder tror, ​​at vægttræning og arbejder med tunge vægte kan føre til, at de ikke vil feminin figur, men det er ikke. Én cardio kan ikke være nok til at foretage en klar lettelse og styrketræning er en vigtig faktor i at opretholde en sund form, i mange år, som i væsentlig grad forlænge din ungdom. Desuden vil de magt øvelser forbedre kroppens sammensætning - af den samlede vægttab for at tabe overskydende fedt.

reducerer mængden af ​​alkohol

Ingen kost er ikke sundt nok, men omfatter alkohol, men alle søstrene Kardashian lejlighedsvis overtræder denne regel. Det bør dog være opmærksom på, at Chloe Undgå drikkevarer med højt indhold af kalorier og sukker, ofte vælger en tør vin eller tequila.

Seek virksomheden

Chloe mener, at den bedste måde at holde sig motiveret i rummet - ikke en enkelt tog. At have en god ven ved siden af ​​til at hjælpe dig ikke dally og vær ikke doven, især hvis du føler dig udmattet og taber inspiration. Du må heller ikke være bange for sund konkurrence - det kun er med til at stræbe efter større produktivitet.

Den daglige Train

Selv berømtheder er ikke tilladt i hallen hver dag, men det betyder ikke, at de vælger liggende på sofaen i outputtet. Bly en aktiv livsstil er nemmere end det ser ud - altid gå ad trappen i stedet for elevatoren, park så langt væk fra indgangen til at gå mere, eller indsamle venner til cykling i parken på en solskinsdag.

skifte stil for

Jeg elsker at cykle, hot yoga, cirkel træning. Jeg kan ikke lide at gøre det samme.

Chloe hader at køre og let at udskifte denne del af uddannelsen kassen. Varier dine øvelser - en fantastisk måde at ikke kun slippe af kedsomhed, men også give kroppen et endnu større incitament til at strække musklerne.

Spis uden telefon

Eat koncentration. Sæt dig ned for en reel bord, med ingen andre elementer omkring, og nyde smagen af ​​maden.

Tag telefonen og gennemse Instagram fristende - men næsten helt sikkert det vil få dig til at spise mere. Prøv at lave middag - tid, når du kan være opmærksom på dine kære ved bordet, i stedet for dem, der er på den anden side af skærmen.

Må ikke blive besat med tal

Chloe til vægttab - en sekundær opgave, og det er blot forsøger at sikre, at føle sig godt tilpas i din egen krop. Hun har aldrig vejet og har ikke til formål at a Glance. I sig selv vægten - til et stumpt instrument, som ikke tillader afgøre, hvor mange muskler i kroppen, og hvor meget - fedt. Referencepunkter på spejlet eller endda en tøj størrelse, samt den generelle trivsel, og ikke det faktum, at sensorerne viser.